© Shutterstock

Najděte si terapeuta -

Terapie je vynikající způsob, jak zlepšit své štěstí. Může vám pomoci dostat se ze zajetých kolejí nebo se vrátit na správnou cestu, pokud jste se v poslední době necítili dobře.

© Shutterstock

Cvičení všímavosti -

Všímavost spočívá v tom, že se plně soustředíte na daný okamžik a nic vás nerozptyluje. Může to být něco jednoduchého, co děláte každý den, například sprchování nebo čištění zubů. Stačí se soustředit na přítomnost v daném okamžiku.

© Shutterstock

Zapojte se do tvůrčích činností -

Pravidelná tvůrčí činnost vám pomůže stimulovat mysl a učiní vás šťastnějšími. Vyzkoušejte například pletení, malování nebo tvůrčí psaní.

© Shutterstock

Vytvoření ranní rutiny -

Ranní rutina může být pro každého člověka jedinečná. Několik nápadů na ranní rutinu, včetně protahování, čtení, psaní a stanovení záměrů na celý den.

© Shutterstock

Omezte čas strávený u obrazovky -

Nečinné rolování může poškodit naši náladu. Zejména před spaním se ujistěte, že jste se omezili.

© Shutterstock

Zkontrolujte si své hodnoty -

Skvělým návykem, který vám pomůže zvýšit štěstí, je řídit se svými hodnotami. Nejprve si hodnoty stanovte a pak pravidelně zjišťujte, zda jste s nimi v souladu. Nejde o položky, které si můžete takříkajíc odškrtnout na seznamu, ale spíše o způsob bytí.

© Shutterstock

Nastavení zdravých hranic -

Na své cestě ke šťastnému já se ujistěte, že jste si stanovili hranice toho, kdo a co je ve vašem životě. Naučit se říkat ne může být náročné, ale také velmi obohacující.

© Shutterstock

Vytvořte si seznam radosti -

Jedním z nápadů, jak zlepšit své štěstí, je vytvořit si seznam radosti, kde si uvedete věci, které vám přinášejí radost, a pak se zavážete, že každý den budete dělat jednu z těchto činností. Možná je to uvaření oblíbené kávy nebo krátká ranní procházka; ať už vám přináší radost cokoli, napište si to na seznam.

© Shutterstock

Myslete jako dítě -

Dospívání může být přinejmenším náročné. Zkuste se občas zachovat jako dítě a znovu objevte drobné radosti života. Dovolte si být zvědaví a zpomalit a ocenit prostředí kolem nás.

© Shutterstock

Zůstaňte hydratovaní -

Dehydratace může negativně ovlivnit vaši náladu a kognitivní procesy. Nezapomeňte si vytvořit návyk na hydrataci. Pro zdravý a spokojený život se snažte zaměřit na vodu a přírodní šťávy bez cukru.

© Shutterstock

Přijměte čas o samotě -

Spojení s ostatními lidmi může být důležité, ale stejně tak je důležité věnovat se sám sobě a soustředit se na sebe. Udělejte si čas na dobití společenské baterie.

© Shutterstock

Spojte se s ostatními -

Důležité je také vytvořit si společenství přátel a blízkých, protože vám to může pomoci vést šťastný a zdravý život. Interakce s ostatními lidmi může pomoci našemu duševnímu zdraví.

© Shutterstock

Zkuste hluboké dýchání -

Hluboké dýchání může pomoci snížit stres a podpořit relaxaci, a tím zvýšit celkovou spokojenost. Cvičte dýchání, i když jen několik minut, a pracujte na tom, abyste se cítili klidně a vyrovnaně.

© Shutterstock

Prozkoumejte nová místa -

Zvykněte si pravidelně navštěvovat nová místa, ať už je to jen nedaleký park, nebo i vzdálenější místa, například velké město. Zkoumání neznámého prostředí může vzbudit zvědavost a radost a nabídnout nové perspektivy.

© Shutterstock

Častější cvičení -

Pravidelná fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které jsou přirozeným prostředkem zlepšujícím náladu. Chcete-li zlepšit svou fyzickou a duševní pohodu, vytvořte si důsledný cvičební plán, který bude odpovídat vašemu životnímu stylu.

© Shutterstock

Vyzvěte sami sebe -

Stanovte si osobní cíle a přijímejte nové výzvy, abyste posílili pocit úspěchu a růstu. Vystoupením z komfortní zóny si vybudujete sebedůvěru, která je klíčovou součástí dlouhodobého štěstí.

© Shutterstock

Cvičení vděčnosti -

Cvičení vděčnosti může vést k pozitivnějším emocím. Zvažte vedení deníku vděčnosti, do kterého si každý den zapíšete několik věcí, za které jste vděční.

© Shutterstock

Mějte plán -

Pokud se probudíte o něco dříve a zapíšete si plán na celý den, pomůže vám to zlepšit vaši spokojenost. Uvidíte, jak se vám budou věci plnit a odškrtávat ze seznamu. To vám může poskytnout větší motivaci.

© Shutterstock

Udržujte zdravou stravu -

To, co jíte, může mít obrovský vliv na váš život, zdraví a celkové štěstí. Zvykněte si vybírat zdravé alternativy místo smažených nebo tučných jídel.

© Shutterstock

Práce na dosažení cíle -

Mít cíle a pracovat na jejich dosažení nám může pomoci získat pocit naplnění a přispět k našemu štěstí. Vnáší do našich srdcí a myslí pocit hrdosti a hřejivosti.

© Shutterstock

Přijměte přírodu -

Pobyt venku nám pomáhá odpojit se a načerpat energii. Začněte chodit na jednoduché procházky do parku nebo na blízkou stezku. Jedním z tipů je udělat si malou procházku o polední pauze během pracovních dnů.

© Shutterstock

Meditace -

Zařazení meditace do každodenní rutiny vám pomůže udržet se v klidu, snížit stres a zvýšit celkový smysl pro vědomí. Meditace může pomoci udržet váš život v rovnováze.

© Shutterstock

Odpočinek -

Ujistěte se, že každou noc dostatečně odpočíváte a spíte. Odpočinek je zásadní pro udržení hladiny energie, udržení nálady a zvýšení celkové spokojenosti.

© Shutterstock

Najděte si nový koníček -

Nový koníček pomáhá stimulovat vaši kreativitu a přináší pocit úspěchu a radosti. Koníčky představují produktivní způsob trávení volného času a umožňují objevovat nové vášně.

© Shutterstock

Dobrovolníci -

Často máme velkou radost z pomoci druhým nebo z dobrovolnické činnosti. Když budete mít rutinní program, jehož součástí je dobrovolnictví, budete šťastnější vy i celá komunita.

© Shutterstock

Rozhodování v praxi -

Nerozhodování může způsobit, že se budete cítit v životě neuspokojeně a nejasně, a tudíž nešťastně. Pokud stojíte před dvěma rozhodnutími, zastavte se a zeptejte se sami sebe, které z nich je v souladu s vašimi hodnotami. Zvykněte si vybírat, i když si nejste jisti.

© Shutterstock

Vyjádřete pochvalu -

Komplimenty mohou pomoci zlepšit náladu druhých i vaši vlastní. Slouží jako připomínka toho dobrého na světě. Zvykněte si pochválit někoho za nějakou vlastnost nebo něco, čeho si na něm vážíte.

© Shutterstock

Proveďte inventarizaci štěstí -

Snažte se pravidelně vyhodnocovat úroveň svého štěstí tím, že se zamyslíte nad různými aspekty svého života, jako jsou vztahy, práce a osobní růst. Uvědomění je prvním krokem k růstu a štěstí.

© Shutterstock

Náhodné skutky laskavosti -

Zvykněte si dělat náhodné skutky laskavosti pro druhé. Takové věci, jako je složení komplimentu, poskytnutí malého dárku nebo podání pomocné ruky, budou mít velký význam.

© Shutterstock

Buďte k sobě laskaví -

Nakonec jste jediní, kdo může ovlivnit své vlastní štěstí. Je tak důležité být laskavý především sám k sobě. Je v pořádku mít cíle a touhy, ale připomínejte si, že jste jen lidé a chyby se stávají.

Zdroje: (Prevention) (Healthline)

© Shutterstock