© Shutterstock

Smysl -

Výzkum ukázal, že existuje souvislost mezi silným smyslem pro cíl a odolností. Nevýhodou hledání účelu je, že může vést k úzkosti ohledně smyslu.

© Shutterstock

Psychologie účelu -

Účel pokrývá tak rozsáhlou oblast lidské zkušenosti, že je obtížné vědět, kde začít. Psycholog Jonathan Haidt říká, že chceme-li pochopit smysl života, měli bychom si odpovědět na dvě otázky: Jaký je smysl života a jaký je smysl v životě?

© Shutterstock

Mít smysl pro účel -

Studie z roku 2014 zjistila, že smysl života vede k lepšímu fyzickému zdraví, což vede k delší průměrné délce života.

© Shutterstock

Problém s hledáním smyslu života -

Přestože smysl pro cíl přináší úžasné výhody, vytváří tlak na ty, kteří nemají ponětí o tom, co by mohlo být jejich smyslem života.

© Shutterstock

Co je účelová úzkost? -

Podle výzkumnice Larissy Rainey, lze účelovou úzkost „předběžně definovat jako negativní emoce prožívané v přímé souvislosti s hledáním účelu“.

© Shutterstock

Účelová úzkost v různých fázích -

Rainey také uvádí, že účelová úzkost se může vyskytovat ve dvou různých fázích: Při snaze odhalit, jaký by mohl být váš účel a při snaze realizovat nebo žít svůj účel.

© Shutterstock

Účelová úzkost ve spektru -

Účelová úzkost může vyvolat řadu emocí, včetně stresu, frustrace a strachu. Tyto emoce mohou být prožívány ve spektru od mírných až po silné.

© Shutterstock

Známky toho, že máte účelovou úzkost: neustálé střídání zaměstnání -

Pokud se přistihnete, že se snažíte najít „dokonalou“ roli nebo hledáte vnější signály prostřednictvím svého zaměstnání nebo společnosti, které vám naznačují, že jste „našli smysl“, můžete zažívat účelovou úzkost.

© Shutterstock

Pocit, že selháváte -

Účelová úzkost drží lidi uvězněné v omezujících a negativních emocí, což jim nakonec brání zažít výhody smysluplného života.

© Shutterstock

Negativní srovnávání -

Vzhledem k tomu, že mladí influenceři na sociálních sítích a další známé osobnosti běžně sdílejí informace o tom, jak našli svůj cíl, mohou lidé nakonec negativně srovnávat své vlastní cesty.

© Shutterstock

Obavy, že nikdy nenajdete svůj jediný, pravý smysl -

Pokud se potýkáte s účelovou úzkostí, může vám hledání smyslu života připadat skličující a spíše jako pokus ve tmě než jako pozitivní cesta.

© Shutterstock

Neschopnost uznat dosažené úspěchy -

Pokud se ocitnete uvězněni v negativním myšlenkovém cyklu, bude pro vás obtížné vybavit si pozitivní zážitky a úspěchy.

© Shutterstock

Jak změnit své účelové myšlení -

Pokud vám snaha o nalezení smyslu způsobuje stres, možná budete muset aktivně změnit své myšlení a hledat svůj smysl pozitivnějšími způsoby.

© Shutterstock

Účel vychází ze sebepoznání -

Zvědavost, sebepoznání a sebepřijetí jsou nezbytné pro nalezení smyslu života. Udělejte si čas na poznání, pochopení a přijetí sebe sama/samého.

© Shutterstock

Účel je třeba vytvořit, nikoli najít -

Účel není něco, co jen čeká na objevení, je to cíl, na kterém je třeba neustále pracovat.

© Shutterstock

Ujasněte si své hodnoty -

Identifikujte, co je pro vás skutečně důležité, abyste mohli hledat způsoby, jak toho dosáhnout. Uvědomíte-li si hodnoty, můžete si stanovit kratší a dosažitelné cíle.

© Shutterstock

Účel vyrůstá z osobních zkušeností a výzev -

Účel se zdá být obrovským podnikem—například ukončení hladu ve světě nebo dosažení světového míru—ale účel můžete najít také v každodenním životě, ať už jde o to být dobrým rodičem nebo zpříjemnit život svým blízkým.

© Shutterstock

Účel není pevně stanoven -

Účel lze definovat mnoha způsoby a ten, který najdete dnes, nemusí být totožný s tím, který budete žít za několik týdnů, měsíců nebo let.

© Shutterstock

Uvědomte si, že nikdo nezná odpovědi -

Nikdo nemá svůj život promyšlený. A pokud bychom okamžitě znali odpovědi, život by nebyl vzrušující. Je v pořádku věnovat čas hledání účelu.

© Shutterstock

Promluvte si s kamarádem/kamarádkou -

Promluvte si o svých myšlenkách s někým blízkým. Můžete zjistit, že se s vámi dokážou ztotožnit; každý se někdy cítí ztracený. Připomeňte si, že nikdy nejste sami.

© Shutterstock

Vytvořte změnu -

Vytvořte změnu, která učiní váš život zdravějším a šťastnějším. Dostatek spánku, vyvážená strava a cvičení pomohou cítit se lépe a schopněji.

© Shutterstock

Začněte s novým koníčkem -

Začněte s novým koníčkem, který jste vždy chtěli vyzkoušet, ať už jde o běh na dlouhou trať nebo konkurz na divadelní hru. Život je krátký, tak z něj vytěžte maximum.

© Shutterstock

Vyzkoušejte dechové techniky -

Naučte se dechovým technikám, abyste byli uzemněni v přítomném okamžiku, místo toho, abyste byli zahlceni myšlenkami na svůj smysl života.

© Shutterstock

Veďte si deník vděčnosti -

Váš život má pravděpodobně větší smysl a cíl, než si myslíte. Každý den si zapisujte vše, za co jste vděční. Může to zahrnovat práci, rodinu i vaše vlastní vlastnosti a úspěchy.

© Shutterstock

Vynechejte kofein, alkohol a nikotin -

Kofein, alkohol a nikotin mohou zhoršovat účinky úzkosti, proto zvažte jejich vyřazení ze svého jídelníčku.

© Shutterstock

Využijte co nejlépe své dovednosti a zkušenosti -

Každý z nás je jedinečný a má jedinečné schopnosti. Určete své silné stránky a najděte způsob, jak je více využít, ať už jde o veřejné vystupování nebo pletení.

© Shutterstock

Existenciální krize -

Účelová úzkost může vést k existenciální krizi, která je definována jako opakující se vzorec myšlenek týkajících se vaší identity, životního účelu a odkazu.

© Shutterstock

Existenciální krize -

Mezi příčiny existenciální krize patří pocit viny, ztráta milované osoby, nespokojenost se sebou samým a potlačování emocí v minulosti.

© Shutterstock

Kdy se obrátit na odborného lékaře -

Pokud pocity úzkosti nebo zoufalství nemizí nebo se zhoršují, obraťte se na psychiatra, psychologa nebo terapeuta. Tito odborníci na duševní zdraví vám mohou pomoci vyrovnat se s nimi prostřednictvím terapie rozhovorem nebo kognitivně-behaviorální terapie.

Zdroje: (Healthline) (Emotion Matters)

© Shutterstock