© Shutterstock

Co je to nedělní reset? -

Nedělní reset je rutina, která lidem umožňuje odpočívat, znovu se soustředit a připravit se na nadcházející týden. Nedělní rituály každého z nás vypadají jinak, ale často zahrnují kombinaci aktivit, jako je důkladná péče o pleť, čtení, praní prádla, příprava jídla a další.

© Shutterstock

Proč je nedělní rutina důležitá? -

Nedělní reset je o tom, že se zaměříte na něco, co vás znovu povzbudí. Jde o to, abyste získali zpět svůj čas a ujistili se, že týden začínáte podle svých představ.

© Shutterstock

Výhody vytvoření nedělní rutiny -

Obnovení nedělní rutiny přináší několik výhod, včetně psychických a fyzických.

© Shutterstock

Pod kontrolou -

Díky rutině se můžete cítit lépe organizovaní a mít svůj čas pod kontrolou po celý týden. Díky přípravě předem, máte k dispozici akční plán, kterým se můžete řídit, což pomáhá snížit únavu kvůli rozhodování a eliminovat úzkost.

© Shutterstock

Méně stresu -

Když si uděláte čas na relaxaci, plánování a soustředění na přítomný okamžik, dáte tím svému mozku signál, že je bezpečné se uvolnit.

© Shutterstock

Zlepšuje vaši emoční regulaci -

Nedělní reset zlepšuje pohodu a emoční rovnováhu prostřednictvím činností péče o sebe a reflexe, což zlepšuje emoční regulaci.

© Shutterstock

Fyzická stránka -

Záměrným zpomalením a zapojením se do aktivit, jako je hluboké dýchání, lehké protahování nebo dokonce příjemná procházka, pomáháte aktivovat svůj parasympatický nervový systém. To je část těla, která podporuje odpočinek a relaxaci.

© Shutterstock

Správné nastavení mysli -

Stálá rutina vám dává čas se znovu soustředit. Díky klidnému pohledu na nadcházející týden se správně naladíte.

© Shutterstock

Nápady na nedělní reset -

Pokud si stále nejste jisti, jaké konkrétní aktivity zařadit do své nedělní rutiny, klikněte dále pro inspiraci!

© Shutterstock

Vyperte si ložní prádlo -

Asi se všichni shodneme, že není nic lepšího než spát na čerstvě vypraném povlečení!

© Shutterstock

Vyperte si prádlo -

Neděle je skvělým dnem, kdy můžete vyprat všechno prádlo, které se vám nahromadilo během týdne. Navíc se určitě nechcete uprostřed týdne trápit s hledáním čistého spodního prádla...

© Shutterstock

Výměna ručníků a koupelnových předložek -

Podle Cleaning Institute by se koupelnové ručníky měly prát po každém třetím použití, nebo dříve, pokud zaznamenáte nepříjemný zápach nebo přetrvávající vlhkost. Nezapomeňte na ručníky na ruce, které se používají častěji než osušky.

© Shutterstock

Udělejte si čas na pohyb venku -

Pobyt venku prospívá tělu i mysli. Zavolejte kamarádovi/kamarádce a domluvte se na procházce nebo se vydejte na procházku sami.

© Shutterstock

Zalévejte rostliny -

Pokud jste během týdne zanedbávali své zelené kamarády, věnujte jim každou neděli několik minut a zalijte je.

© Shutterstock

Provádějte lehké cvičení -

Ať už je to jóga, pilates nebo procházka parkem, rozpohybujte své tělo.

© Shutterstock

Začněte s úklidem -

Dobrý úklid bezpochyby učiní váš nadcházející týden mnohem snazší. Pokud máte více času, proveďte důkladný úklid a zaměřte se také na koupelnu.

© Shutterstock

Proveďte inventuru -

Prohlédněte si police a skříně a zapište si, zda je třeba něco vyměnit. Když už jste v tom, vyhoďte z lednice všechny okoralé produkty nebo potraviny s prošlou dobou spotřeby.

© Shutterstock

Dejte si „sprchu se vším všudy“ -

„Sprcha se vším všudy“ je prodloužená sprcha, která se skládá z několika kroků, abyste se po ní cítili velmi svěží. Představte si očistu, holení, mytí vlasů a peeling těla.

© Shutterstock

Proveďte kompletní péči o pleť -

Možná nemáte čas nebo energii věnovat se péči o pleť každý večer, takže neděle je na to ideální den.

© Shutterstock

Příprava pokrmů -

Příprava pokrmů je jedním z nejlepších způsobů, jak ušetřit čas těm, kteří mají nabitý rozvrh. Začněte připravovat ingredience na obědy a večeře a nakrájejte a umyjte ovoce nebo zeleninu, které budete potřebovat na svačiny nebo saláty.

© Shutterstock

Naplánujte si týden dopředu -

Mějte celkovou představu o tom, co vás čeká a co byste měli každý den připravit.

© Shutterstock

Řešení administrativních úkolů v životě -

Ať už jde o procházení pošty, placení účtů nebo konečně vrácení oblečení z online objednávky, věnujte nějaký čas administrativním úkonům, které jste odkládali.

© Shutterstock

Odměňte se -

Ať už jde o večeři v neděli s rodinou, nebo o kávu během dne, užijte si to a odměňte se.

© Shutterstock

Najděte si čas na odpočinek -

Nejdůležitější částí vašeho nedělního resetu je odpočinek. Ať už se schoulíte do klubíčka s knihou, nebo se podíváte na svůj oblíbený pořad, nezapomeňte si dopřát čas na odpočinek.

© Shutterstock

Připravte si pracovní stůl -

Pokud budete v nadcházejícím týdnu pracovat z domova, udělejte si na svém pracovním stole rychlý pořádek. Udržování tohoto prostoru v pořádku a čistotě sníží pravděpodobnost, že se budete cítit stresovaní, když začnete pracovat.

© Shutterstock

Sběr a mytí zatoulaného nádobí -

Je snadné nechat zapomenuté sklenice na vodu a hrnky od čaje ležet celý týden na nočním nebo konferenčním stolku. Ujistěte se, že je umyjete!

© Shutterstock

Nabíjení veškeré elektroniky -

Zkontrolujte, zda je veškerá elektronika připravena k provozu. Nabijte notebook, tablet, reproduktor Bluetooth a další zařízení.

© Shutterstock

Vyberte si oblečení -

Jednou z hlavních výhod plánování oblečení je čas navíc, který získáte díky přípravě předem. Budete se cítit organizovaně a navíc ráno ušetříte čas.

© Shutterstock

Včasné ukončení činnosti -

Udělejte si laskavost a začnete svou večerní rutinu v neděli večer o hodinu dříve. To vám poskytne dostatek času na odpočinek a načerpání nových sil. Zvažte také vytvoření noční rutiny, která se zaměřuje na regulaci nervového systému.

Zdroje: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

© Shutterstock