© Getty Images

Co obsahuje dietní limonáda? -

Dietní limonády se obvykle skládají ze sycené vody, umělých nebo přírodních sladidel, barviv, aromat a dalších potravinářských přísad.

© Shutterstock

Umělá sladidla -

Ale jak mohou být tyto nápoje tak sladké, když v nich není žádný cukr? Používaná umělá sladidla (jako je aspartam, sacharin, sukralóza nebo rostlinná sladidla, jako je stévie) jsou asi 200 až 1300krát sladší než cukr.

© Shutterstock

Spotřeba tekutin při hubnutí -

Protože tyto nápoje mají obvykle málo kalorií nebo nemají žádné, lze předpokládat, že pomáhají při hubnutí stejně jako voda. Výzkum však naznačuje něco jiného.

© Shutterstock

Obezita a metabolický syndrom -

Četné výzkumy ukazují, že pití velkého množství těchto nápojů s vysokým obsahem umělých sladidel je spojeno se zvýšeným rizikem obezity a metabolického syndromu

© Shutterstock

Změna chuťových receptorů -

Vědci tvrdí, že umělá sladidla stimulují hlad a mění chuťové receptory v mozku.

© Shutterstock

Zprostředkovatel -

Některé studie naznačují, že problémem nejsou samotné dietní limonády. Jde o návyk, který podporují. Jde o stravovací návyky lidí při pití těchto nápojů.

© Shutterstock

Jeden výzkumný článek prokázal, že je účinný při hubnutí -

V jedné studii však dvě skupiny pily denně buď 710 ml vody, nebo dietní limonády a po jednom roce výzkumu, skupina, která pila dietní limonádu, zhubla v průměru 6,21 kg a skupina, která pila vodu, zhubla pouze 2,5 kg.

© Shutterstock

Předsudky ve vědecké komunitě -

Ke zmatku přispívá i údajná zaujatost vědecké komunity. Výzkumy publikované nápojovým průmyslem jsou obvykle příznivější než výzkumy, které s tímto průmyslem nejsou spojeny.

© Shutterstock

Cukrovka 2. typu -

Některé výzkumy zjistily, že pití pouze jednoho z těchto dietních nápojů denně zvyšuje pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu o 8-13 %.

© Shutterstock

Při vzniku cukrovky 2. typu je méně riziková než normální limonáda -

Řada studií však zjistila, že u žen je riziko vzniku cukrovky 2. typu při pravidelné konzumaci dietních nápojů přibližně poloviční než u lidí, kteří konzumují standardní limonády.

© Shutterstock

Vysoký krevní tlak -

Z výsledků čtyř studií vyplynulo, že při konzumaci každého dietního nápoje (jedné porce) denně, se riziko vysokého krevního tlaku zvyšuje o 9 %.

© Shutterstock

Výzkumná problematika -

Kvůli průmyslovým vlivům je výzkum v této oblasti problematický, ale rovněž také kvůli koncepci studie.

© Shutterstock

Jeden problém s koncepcí výzkumu -

Například když vědci sledují zdravotní stav lidí při konzumaci těchto nápojů, je složité rozlišit, kde nápoj primárně způsobuje přibývání na váze a další zdravotní problémy, nebo zda jde o souhrn mnoha částí jejich života (tj. pijí dietní nápoje, ale zároveň necvičí, špatně se stravují, kouří atd.).

© Shutterstock

Onemocnění ledvin -

Pokud se jedná o jiné zdravotní problémy než přibývání na váze, cukrovku a srdeční choroby, je výzkum průkaznější. Verdikt se týká vlivu na onemocnění ledvin.

© Shutterstock

Onemocnění ledvin -

Při pití více než sedmi sklenic dietní limonády denně se zdvojnásobuje pravděpodobnost vzniku onemocnění ledvin.

© Shutterstock

Fosfor -

Předpokládá se, že obsah fosforu v limonádě způsobuje kyselé zatížení ledvin.

© Shutterstock

Léčba a příčina -

Podle jedné studie zvyšuje pití dietních limonád riziko vzniku ledvinových kamenů. Jiná zjistila, že vysoký obsah citrátů a malátů, pomáhá léčit lidem s nízkým pH moči a kameny z kyseliny močové.

© Shutterstock

Příčina předčasného porodu -

Studie provedená v Norsku zjistila u těhotných žen konzumujících uměle slazené nápoje, že se počet předčasných porodů zvýšil o 11 %.

© Shutterstock

Potvrzená zjištění -

Toto tvrzení potvrdila i dánská studie, která zjistila, že u těhotných žen, které konzumovaly pouze jeden uměle slazený nealkoholický nápoj denně, byla pravděpodobnost předčasného porodu téměř jedenapůlkrát vyšší (před 37. týdnem těhotenství oproti 40. týdnu).

© Shutterstock

Způsobuje předčasný porod, ale není jasné proč -

Je nutné si uvědomit, že tyto studie byly pouze pozorovací. Nevysvětlují, proč je konzumace uměle slazených nealkoholických nápojů spojena s předčasným porodem, pokud jde o porod, a proto neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, že by to nemohlo být něco jiného.

© Shutterstock

Dětská obezita -

Podle jiné studie těhotné ženy, které denně konzumují tyto nápoje, výrazně zvyšují pravděpodobnost dětské obezity u svých dětí.

© Shutter

Spaluje tuk v okolí jater -

Není všechno špatně. Některé studie zjistily, že nahrazení sladkých limonád dietními nápoji, může snížit množství tuku v okolí jater.

© Shutter

Nízká hustota minerálů v kostech -

Jedna studie zjistila, že kofein a fosfor v dietních limonádách, které se nacházejí v mnoha jiných nápojích a průměrných limonádách, souvisí s nízkou hustotou minerálů v kostech u žen, avšak nikoli u mužů. Předpokládá se, že fosfor narušuje vstřebávání vápníku.

© Shutterstock

Škodí ústní hygieně -

Přítomnost kyselin v dietních limonádách způsobuje zubní kaz a erozi zubní skloviny.

© Shutterstock

Celkově vám to neprospívá -

Jedno je však jisté: nepřináší do vaší stravy žádnou významnou výživovou hodnotu.

© Shutterstock

Dlouhodobé účinky na zdraví zatím nejsou známy -

Pravdou je, že se jedná o velmi novou formu nápoje. Instinkt napovídá, že takto sladké a chutné nápoje nemohou být pro vás dobré. To ale ukáže až čas.

© Shutterstock

Rada na závěr -

Pokud máte o své zdraví obavy, je lepší nahradit tyto nápoje něčím jiným nebo pít jen vodu.

Zdroje: (Healthline) (CJASN) (Nursing) (BMJ) (Obesity (Silver Spring)) (Advances in Nutrition) 

© Shutterstock