© Shutterstock

Modré světlo není nic nového -

Modré světlo není nový fenomén. Kromě telefonů vyzařuje modré světlo také například televize.

© Shutterstock

Modré světlo je všudypřítomné -

Největší podíl na modrém světle má slunce. Modré světlo, které kmitá v rozmezí 380 až 500 nanometrů, má nejkratší vlnovou délku a nejvyšší energii. Modré světlo se podílí na přibližně třetině světla kolem nás.

© Shutterstock

Má to své výhody, například nás to udržuje vzhůru během dne -

Modré světlo není označení pouze pro světlo vyzařované z obrazovky. Jde o přirozené světlo, které se vyskytuje i ve dne a pomáhá naší pozornosti a reakční době.

© Shutterstock

Modrá obloha -

Vysokoenergetické modré světelné paprsky se na molekulách vody a vzduchu rozptylují mnohem snadněji a rychleji než jiné světelné paprsky. Proto je obloha modrá.

© Shutterstock

Funkční využití -

Modré světlo se takticky používá na místech, kde musí lidé zůstat dlouho vzhůru. Například v nemocnicích se používá zářivkové a LED osvětlení, které vyzařuje modré světlo.

© Shutterstock

Lidské oko ho nedokáže zablokovat -

Zatímco rohovka a čočka lidského oka dokáží blokovat přibližně 99 % UV záření pronikajícího na sítnici, prakticky veškeré modré světlo proniká dovnitř.

© Shutterstock

Když se to stane problematickým -

Když však slunce zapadne a světlo se změní ve tmu, neměli bychom ho přirozeně vidět a zde začíná problém.

© Shutterstock

Hlavní příčina špatného spánku -

Světlo v noci je jedním z hlavních důvodů, proč lidé špatně spí, což zvyšuje riziko deprese, cukrovky a kardiovaskulárních problémů. Ovlivňuje naše zdraví i dalšími způsoby.

© Shutterstock

Hodiny v těle -

Denní světlo, které je tvořeno modrým světlem, udržuje náš cirkadiánní rytmus v rovnováze. Jedná se o fyzické, psychické a behaviorální změny, které se odehrávají v závislosti na světle. Tyto procesy se týkají i naprosté většiny rostlin a živočichů.

© Shutterstock

Melatonin, hormon spánku -

Důvodem je to, že světlo ovlivňuje melatonin, hormon zodpovědný za spánkový rytmus.

© Shutterstock

Změněné cirkadiánní rytmy a zdraví -

Harvardova univerzita provedla studii, která změnila cirkadiánní rytmus účastníků. Zvýšila se jim hladina cukru v krvi a dostali se do prediabetického stavu. Snížila se také hladina leptinu, hormonu, který u lidí vyvolává pocit sytosti po jídle.

© Shutterstock

Potlačuje tvorbu melatoninu -

Harvardská univerzita zjistila, že vystavení se modrému světlu ve srovnání s vystavením se zelenému světlu (doslova zelenému světlu - představte si zelenou žárovku) po dobu šesti a půl hodiny potlačuje melatonin dvakrát více a dvakrát déle (1,5 hodiny oproti 3 hodinám).

© Shutterstock

Brýle a ochranné brýle -

Studie navrhuje, aby se lidé pracující na směny a noční sovy chránili před modrým světlem pomocí brýlí nebo ochranných brýlí.

© Shutterstock

Zvažte jiné osvětlení ložnice -

Existují i jiné způsoby, jak se před modrým světlem v noci chránit, například pomocí tlumených červených světel jako nočního osvětlení. U červeného světla je méně pravděpodobné, že posune cirkadiánní rytmus a potlačí melatonin.

© Shutterstock

Odložte zařízení nebo si pořiďte filtr -

Vyhýbat se pohledu na obrazovky je nejlepší v noci. Pokud to však není možné, některé programy vypínají modré světlo na obrazovce v době, kdy je třeba jít spát ( což si nastavíte sami). Jedním z těchto programů je Flux.

© Shutterstock

"Vizuální šum" -

Příliš mnoho modrého světla našemu mozku neprospívá. Bylo popsáno jako "vizuální šum". Může také způsobovat únavu očí, bolesti hlavy, rozmazané vidění a bolesti krku a ramen.

© Shutterstock

Pracovní počítače -

Podle Dr. Howarda Murada z Murad Skincare, strávíte čtyři osmihodinové pracovní dny u počítače, což je stejné množství energie jako 20 minut na poledním slunci.

© Shutterstock

DNA a modré světlo -

Pronikání modrého světla do kůže navíc způsobuje reaktivní formy kyslíku, které vedou k poškození DNA a rozpadu kolagenu a elastických vláken.

© Shutterstock

Důkazy o poškození pokožky jsou omezené -

Studie o vlivu modrého světla na kůži však chybí. Jedna studie naznačila, že u lidí s tmavší pletí, kteří vystavili svou pleť velkému množství modrého světla, docházelo k většímu otoku a zarudnutí a ke změnám pigmentu než u lidí se světlejší pletí, kteří byli vystaveni podobnému množství UV záření.

© Shutterstock

Kdo je za to zodpovědný? -

Velkou otázkou je, zda jsou výrobci produktů odpovědní za škody, které jejich výrobky způsobují lidem. Odpověď na tuto otázku je složitá. Jedno je však jisté: v dohledné době nebude přísně regulováno, kolik modrého světla mohou telefony vyzařovat.

© Shutterstock

Svoboda výběru -

Například když lidé cestují mezi časovými pásmy nebo potřebují používat svá zařízení, když ostatní lidé spí, neměli by se na své zařízení dívat s odfiltrovaným modrým světlem.

© Shutterstock

Je to jediná možnost -

Modré světlo je nezbytné pro vnímání barev obrazu. Není ideálním řešením, aby naše zařízení byla vyrobena tak, aby omezovala jeho vyzařování v noci. Není to praktické.

© Shutterstock

Filtrování modrého světla -

Například při pohledu na zařízení s jedním z těchto filtrů modrého světla by obraz modré oblohy nebyl modrý. Pokud se díváte na film, zbarvení je zcela mimo.

© Shutterstock

Velké technologie -

Na druhou stranu je to dobré znamení pro velké technologické společnosti a prakticky všechny firmy, které vydělávají na konzumaci obsahu. Modré světlo na obrazovce našeho notebooku je to, co udržuje lidi vzhůru a umožňuje jim sledovat více klipů na YouTube, Netflix a číst články. Ale to, že na tom vydělávají, neznamená, že dělají něco zlověstného.

© Shutterstock

Zodpovědná konzumace sociálních sítí -

Protože neexistuje žádné jasné řešení, zodpovědnost je prozatím na uživateli. Stejně jako u mnoha jiných výrobků dostupných na trhu existuje možnost, že mohou být nebezpečné, takže je na spotřebiteli, aby zjistil, jak může být používání výrobku nebezpečné, a vyhnul se jeho používání tímto způsobem.

© Shutterstock

Podstata -

Modré světlo nikomu dlouhodobě výrazně nepoškodí oči. Nelze ani předpokládat, že by výrazně poškozovalo lidskou pokožku. Důkazy o poškození kůže modrým světlem jsou slabé. Veškeré existující důkazy nenasvědčují tomu, že by způsobovalo vážné poškození.

© Shutterstock

Dlouhé hodiny jsou nebezpečné nepřímými způsoby -

Ať je pravda jakákoli, trávení dlouhých hodin na zařízeních je stále nebezpečné. Nejenže to narušuje vaše biologické hodiny, ale je to také spojeno se zdravotními a sociálními problémy.

© Shutterstock

Dlouhé hodiny strávené na zařízeních -

Tyto reálné problémy spojené s modrým světlem jsou druhotné a jsou důsledkem trávení mnoha hodin na zařízeních. Mezi tyto problémy patří bolesti krku, napjaté vztahy, obezita, deprese a úzkost.

Zdroje: (Harvard Health Publishing) (All About Vision) (Harvard Health Publishing) (Allure) (UC Davis Health) (Raconteur) (The New York Times) (Journal of Investigative Dermatology)

© Shutterstock