© Shutterstock

Účinky na duševní zdraví, když přestanete pít -

Změny duševního zdraví, které pocítíte, když přestanete pít, mohou zahrnovat abstinenční příznaky a podrážděnost. Ty se však zlepší, čím déle se zdržíte pití alkoholu.

© Shutterstock

Tělo začíná detoxikovat -

Když poprvé přestanete pít, vaše tělo se začne samo detoxikovat. To může vést k abstinenčním příznakům, včetně třesu, pocení a nevolnosti, které mohou být od mírných až po závažné.

© Shutterstock

Problémy se spánkem -

Nespavost je jedním z nejčastějších vedlejších účinků odvykání alkoholu. Je to proto, že alkohol působí jako sedativum, takže když už ho nemáte v těle, můžete mít problémy s usínáním nebo s udržením spánku.

© Shutterstock

Podrážděnost, úzkost nebo náladovost. -

Tyto pocity jsou normální, protože alkohol působí tlumivě na centrální nervový systém. Takže když už ho v těle nemáte, vaše tělo se musí této změně přizpůsobit.

© Shutterstock

Cítíte se šťastnější -

Zanechání alkoholu může pomoci zmírnit již existující duševní potíže, jako jsou deprese a úzkost. Můžete se pak cítit celkově šťastnější.

© Shutterstock

Mentální jasnost -

Další výhodou vzdání se alkoholu je, že vaše mysl může být jasnější. Alkohol totiž může způsobit změny v chemii mozku, které mohou vést ke kognitivním problémům, jako je špatná paměť a špatná koncentrace.

© Shutterstock

Fyzické účinky, když přestanete pít -

Kromě psychických výhod, které pocítíte, když přestanete pít, je zde také mnoho fyzických výhod.

© Shutterstock

Samoopravná játra -

Alkohol je toxin, který může poškodit vaše játra. Když však přestanete pít, játra se začnou sama obnovovat a poškození se začne vracet zpět.

© Shutterstock

Lepší pleť -

Alkohol může způsobit dehydrataci, která může vést k suché a matné pleti. Zřeknutí se alkoholu tedy může vaší pleti pomoci k zářivějšímu a hydratovanějšímu vzhledu.

© Shutterstock

Méně nemocí -

Alkohol ztěžuje imunitnímu systému přípravu a obranu těla proti škodlivým zárodkům. Omezte konzumaci alkoholu, abyste se mohli lépe bránit nemocem.

© Shutterstock

Snížení krevního tlaku -

Pokud hodně pijete a máte příliš vysoký krevní tlak, můžete ho snížit tím, že se vzdáte alkoholu.

© Shutterstock

Změna chuti k jídlu -

Výzkumy zjistily, že alkohol vyvolává chuť na jídlo, zejména na kalorické potraviny. Zřeknutí se alkoholu vám tedy umožní mít větší kontrolu nad tím, co jíte.

© Shutterstock

Nižší riziko rakoviny -

I když je třeba provést další výzkum, konzumace alkoholu je spojována také s rakovinou hlavy, krku, jícnu, jater, prsu, tlustého střeva a konečníku.

© Shutterstock

Více energie -

Po odeznění počátečních abstinenčních příznaků můžete zjistit, že máte více energie, než když jste pili.

© Shutterstock

Úbytek hmotnosti -

Kromě toho, že alkohol zvyšuje chuť k jídlu, sklenice běžného piva má asi 150 kalorií a porce vína asi 120. Když se tedy alkoholu vyhnete, může se stát, že se číslo na vaší váze začne pohybovat směrem dolů.

© Shutterstock

Zlepšená plodnost -

U mužů může nadměrné pití alkoholu snižovat hladinu testosteronu, způsobovat impotenci a ovlivňovat tvorbu spermií. U žen může ovlivnit menstruační cyklus, ovulaci a hladinu hormonů. Některé studie naznačují, že i nízká až mírná konzumace alkoholu může být spojena se sníženou plodností u mužů i žen.

© Shutterstock

Zdravější srdce -

Nadměrná konzumace alkoholu může vést k srdečnímu selhání nebo mrtvici. Může také přispět ke vzniku kardiomyopatie, což je onemocnění postihující srdeční sval.

© Shutterstock

Delší život -

Zneužívání alkoholu může vést k závažným zdravotním problémům, jako jsou onemocnění jater a rakovina. Zřeknutí se alkoholu vám tedy může pomoci vyhnout se těmto potenciálně smrtelným onemocněním a prodloužit délku života.

© Shutterstock

Další výhody, když přestanete pít -

Když přestanete pít, má to mnoho důležitých přínosů pro vaše fyzické a duševní zdraví, ale jsou tu i další výhody.

© Shutterstock

Více peněz -

Pití alkoholu je nákladný zlozvyk, takže jednou z finančních výhod vzdání se alkoholu je, že budete mít pravděpodobně více peněz na utrácení nebo spoření.

© Shutterstock

Produktivita -

Alkohol může způsobovat únavu a sníženou motivaci, takže když přestanete pít, možná se vám bude lépe pracovat.

© Shutterstock

Lepší vztahy -

Alkohol může ovlivnit naše vztahy nejrůznějšími způsoby, například konflikty, problémy v komunikaci a důvěře. Vzdání se alkoholu tedy může pomoci zlepšit vaše vztahy s přáteli a rodinou.

© Shutterstock

Časová osa: co se stane, když přestanete pít? -

Pokud pijete alkohol každý den, ale jste připraveni se ho vzdát, zde je časový rozvrh toho, co můžete očekávat, když přestanete pít.

© Shutterstock

Po jednom dni -

Po 24 hodinách bez alkoholu se vaše tělo začne detoxikovat a mohou se objevit abstinenční příznaky. U osob s těžkou závislostí na alkoholu však mohou být abstinenční příznaky závažnější a mohou vyžadovat lékařskou pomoc.

© Shutterstock

Po jednom týdnu -

Po týdnu bez alkoholu se riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění začne snižovat. V následujících týdnech se také začnou obnovovat vaše játra.

© Shutterstock

Po jednom měsíci -

Po jednom měsíci se lidé obvykle začnou cítit co nejlépe. V této době by měla ustoupit většina fyzických abstinenčních příznaků a měli byste se začít cítit méně úzkostně a pozitivněji.

© Shutterstock

Po šesti měsících -

Po půl roce bez pití si všimnete, že se vám to začíná vyplácet. Budete mít více energie a výdrže a možná si všimnete, že vaše pleť vypadá zdravěji.

© Shutterstock

Po jednom roce -

Po jednom roce se sníží riziko vzniku určitých onemocnění a zvýší se hustota vašich kostí. Mějte však na paměti, že každý člověk pociťuje při ukončení pití alkoholu jiné potíže.

Zdroje: (Verywell Health) (Health) (Healthline)

© Shutterstock