© Shutterstock

Běžné potíže s močovým měchýřem -

Potíže s močovým měchýřem mohou narušit každodenní život. Mezi běžné potíže s močovým měchýřem patří infekce močových cest, močová inkontinence a zadržování moči. Následující obrázky s popisky vám ukáží, jak se jim vyhnout.

© Shutterstock

Používejte toaletu často a podle potřeby -

Je důležité snažit se močit alespoň jednou za tři až čtyři hodiny. U většiny lidí je běžný počet močení za den mezi šesti a sedmi močeními během 24 hodin.

© Shutterstock

Používejte toaletu často a podle potřeby -

Příliš dlouhé zadržování moči v močovém měchýři může oslabit svaly močového měchýře a zvýšit pravděpodobnost infekce močového měchýře.

© Shutterstock

Pravidelné cvičení -

Pravidelné cvičení může pomoci předcházet problémům s močovým měchýřem i zácpě. Samozřejmě také pomáhá udržovat zdravou váhu.

© Shutterstock

Při močení buďte v uvolněné pozici -

Zdravý močový měchýř funguje nejlépe, pokud se tělo uvolní a svaly močového měchýře se přirozeně stáhnou, namísto použití břišních svalů, které se používají při vyprazdňování stolice.

© Shutterstock

Při močení buďte v uvolněné pozici -

Ženám může nedosednutí na záchodové prkénko ztěžovat úplné uvolnění, proto je lepší sedět na záchodovém prkénku.

© Shutterstock

Přestaňte kouřit -

Problémy s močovým měchýřem jsou častější u kuřáků. Kouření může také zvyšovat riziko rakoviny močového měchýře.

© Shutterstock

Při močení věnujte dostatek času úplnému vyprázdnění močového měchýře -

Pokud při močení spěcháte, nedovolíte si úplně vyprázdnit močový měchýř. Pokud moč zůstává v močovém měchýři příliš dlouho, může to zvýšit pravděpodobnost infekce močového měchýře.

© Shutterstock

Po použití toalety se otřete zepředu dozadu -

Aby se střevní bakterie nedostaly do močové trubice, měly by se ženy utírat zepředu dozadu. To je důležité po stolici.

© Shutterstock

Omezení alkoholu a kofeinu -

Pití alkoholu může zhoršit problémy s močovým měchýřem. Nápoje s kofeinem, jako je káva a čaj, mohou také obtěžovat močový měchýř a zvyšovat příznaky. Omezení jejich konzumace může pomoci.

© Shutterstock

Močení po pohlavním styku -

Při sexuální aktivitě může dojít k přesunu bakterií ze střeva nebo vaginální dutiny do močové trubice. Ženy i muži by měli močit krátce po pohlavním styku, aby se snížilo riziko infekce.

© Shutterstock

Provádějte cvičení svalů pánevního dna -

Cviky pánevního dna, známé také jako Kegelovy cviky, pomáhají udržet moč v močovém měchýři. Každodenní cvičení může posílit svaly, které pomohou zabránit úniku moči při kýchnutí, kašli, zvedání nebo smíchu.

© Shutterstock

Provádějte cvičení svalů pánevního dna -

Tato cvičení také pomáhají předcházet infekcím tím, že posilují svaly, které pomáhají vyprazdňovat močový měchýř.

© Shutterstock

Dávejte si pozor na to, co jíte -

Někteří lidé s problémy s močovým měchýřem zjišťují, že některé potraviny a nápoje tyto problémy zhoršují. Mezi tyto potraviny patří limonády, umělá sladidla, kořeněná jídla, citrusové plody, džusy a rajčata. Změna stravy vám může pomoci cítit se lépe.

© Shutterstock

Pijte dostatek tekutin, především vody -

Je důležité, abyste pili dostatek vody pro své zdraví a abyste předešli dehydrataci. Množství vody, které potřebujete, se může lišit v závislosti na vaší velikosti, úrovni aktivity a místě, kde žijete. Obecně platí, že pijte tolik tekutin, abyste museli každých několik hodin močit.

© Shutterstock

Pijte dostatek tekutin, především vody -

Někteří lidé však musí pít méně vody, pokud trpí určitými onemocněními, například selháním ledvin nebo srdečním onemocněním. Zeptejte se lékaře, jaké množství tekutin je pro vás zdravé.

© Shutterstock

Noste bavlněné spodní prádlo a volné oblečení -

Upnuté kalhoty a nylonové spodní prádlo mohou zadržovat vlhkost a napomáhat růstu bakterií. Proto je důležité nosit volné bavlněné oblečení, aby oblast kolem močové trubice zůstala suchá.

© Shutterstock

Noste bavlněné spodní prádlo a volné oblečení -

Bavlna je schopna absorbovat přebytečnou vlhkost, odvádět nahromaděné teplo a zároveň zabraňovat zápachu. Bavlna je také jedním z mála materiálů, který se za mokra stává pevnějším. Po použití ji lze dokonce sterilizovat.

© Shutterstock

Udržujte si zdravou hmotnost -

Studie naznačují, že nadváha zvyšuje břišní tlak. To může vést k několika problémům, jako je tlak v močovém měchýři, močová inkontinence a hyperaktivní močový měchýř.

© Shutterstock

Předejděte zácpě -

Zácpa může vytvářet tlak na močový měchýř a bránit jeho rozšiřování tak, jak by měl. Dbejte na to, abyste se vyhnuli zácpě tím, že se budete zdravě stravovat, pít dostatek vody a cvičit.

© Shutterstock

Buďte si vědomi vedlejších účinků svých léků -

Některé léky mohou způsobit únik moči z močového měchýře. Například léky, které uklidňují nervy, abyste mohli spát nebo relaxovat, mohou otupit nervy v močovém měchýři. Pak nemusíte cítit nutkání jít na záchod.

© Shutterstock

Dodržujte správnou hygienu -

Je důležité udržovat intimní hygienu v čistotě a suchu, ale ne až moc. Vyhněte se sprchování a drsným mýdlům, která mohou ničit zdravé bakterie.

© Shutterstock

Choďte pravidelně, aby se zabránilo zadržování tekutin -

U lidí se sedavým zaměstnáním může během dne docházet k hromadění tekutin. V noci pak musí kvůli této tekutině často vyprazdňovat močový měchýř. Pokud můžete, snažte se během dne více chodit.

© Shutterstock

Léčba chronických onemocnění -

Problémy s močovým měchýřem může způsobovat mnoho chronických onemocnění, jako je cukrovka, cévní onemocnění, infekce močových cest, intersticiální cystitida (IC), hyperaktivní močový měchýř, močová inkontinence a rakovina močového měchýře.

© Shutterstock

Vstaňte, abyste předešli příznakům močových cest -

Studie zjistily, že u osob, které tráví pět a více hodin denně vsedě, je vyšší pravděpodobnost vzniku slabého proudu moči. Abyste tomu předešli, každou hodinu vstaňte a pět minut se procházejte.

© Shutterstock

Pokud močíte příliš často, pište si deník o močovém měchýři -

Zapisujte si, jak často chodíte na toaletu a jak často během dne pijete. Tento deník si také vedete, abyste svému lékaři ukázali, jaké faktory se mohou na problému podílet.

© Shutterstock

Komunikujte se svým lékařem -

Močový měchýř je jedním z nejdůležitějších orgánů, které vám pomáhají v každodenním životě. Jakýkoli problém by měli řešit lékaři, aby mohli přijít s nejlepším řešením.

Zdroje: (National Institute on Aging) (Advanced Urology) (Everyday Health)

© Shutterstock