© Shutterstock

Vláknina - Vláknina je skvělá a potřebujete ji ve svém jídelníčku, jen si uvědomte, že to nemusí být ze zřejmých důvodů ta nejlepší volba, než půjdete na rande. Zde jsou některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny, kterým byste se měli vyhnout.

© Shutterstock

Brukvovitá zelenina - Potraviny jako brokolice, květák, zelí a růžičková kapusta mají vysoký obsah vlákniny.

© Shutterstock

Brukvovitá zelenina - Přestože vaše střevní bakterie mohou vlákninu energeticky využívat, vedlejším produktem metabolismu vlákniny je ve skutečnosti plyn.

© Shutterstock

Ovesné vločky -

Víme, že jsou zdravé a máte je rádi, ale i ty obsahují hodně vlákniny, takže si je dopřejte ve střevech, když zrovna nejdete s někým na rande.

© Shutterstock

Celozrnný chléb - Další potravina s vysokým obsahem vlákniny, které je třeba se před schůzkou vyhnout.

© Shutterstock

Vláknina - Dobrým způsobem, jak se pokusit minimalizovat nepříjemné účinky stravy s vysokým obsahem vlákniny, je přijímat během dne více tekutin.

© iStock

Mléko a mléčné výrobky - Laktóza je hlavním viníkem nadměrné plynatosti, nadýmání a občas i zácpy.

© Shutterstock

Mléko a mléčné produkty - Z tohoto důvodu si konzumaci mléka, jogurtu nebo sýra před schůzkou ještě jednou rozmyslete.

© Shutterstock

Mléko a mléčné výrobky - Laktóza může být obtížně stravitelná i pro ty, kteří netrpí laktózovou intolerancí.

© Shutterstock

Mléko a mléčné výrobky - Pokud si to opravdu přejete, můžete konzumovat bezlaktózové verze.

© Shutterstock

Fazole - Fazole mají špatnou pověst z nějakého důvodu. Je to proto, že obsahují cukry, které vaše tělo nedokáže strávit. Výsledek? Plyn.

© Shutterstock

Fazole - Další luštěniny, jako je čočka a hrách, mohou také způsobovat potíže, takže je lepší se jim před schůzkou vyhnout.

© Shutterstock

Fazole - Řešení? Propláchnutí a scedění konzervovaných fazolí vám pomůže zbavit se některých sacharidů, které způsobují plynatost.

© Shutterstock

Lepek - Ne každý trpí nesnášenlivostí lepku, ale lepek může způsobovat záněty a nepříjemné pocity, které se obvykle projevují nadýmáním a plynatostí.

© Shutterstock

Lepek - Před schůzkou byste se proto měli vyhnout těstovinám, chlebu a dalším potravinám obsahujícím lepek.

© Shutterstock

Ovoce - Ano, některé ovoce může narušit vaše střeva. Například jablka mají vysoký obsah vlákniny a vy víte, co to znamená.

© Shutterstock

Ovoce - Ale je toho víc. Ovoce má vysoký obsah cukru zvaného fruktóza. Tělo má někdy problémy se štěpením veškerého cukru v ovoci, což vede k nadýmání.

© Shutterstock

Ovoce - Před schůzkou se vyhněte jablkům, broskvím, rozinkám, banánům, meruňkám, švestkovému džusu a hruškám.

© Shutterstock

Sycené nápoje - Perlivé nápoje jsou dobrým způsobem, jak si v trávicím traktu zadržet trochu plynu. A ano, tento plyn musí nějakým způsobem opustit vaše tělo.

© Shutterstock

Sycené nápoje - Proto je lepší se před schůzkou vyhnout limonádám, pivu a všemu, co je sycené oxidem uhličitým.

© Shutterstock

Polyoly (cukerné alkoholy) - Jedná se o sladidla používaná v řadě potravin. Vaše tělo je opět nedokáže metabolizovat, což vede k velkému nadýmání a při nadměrné konzumaci i k projímavým účinkům.

© Shutterstock

Polyoly (cukerné alkoholy) - Čtěte etikety potravin a hledejte cukerné alkoholy, jako je sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, maltitolový sirup, laktitol, erytritol, isomalt a hydrogenované škrobové hydrolyzáty.

© Shutterstock

Příliš velké množství bílkovin - Podle doktorky Kate Scarlaty "se nadbytečné množství bílkovin dostává přímo do tlustého střeva, kde mají střevní mikrobi hostinu. To způsobuje, že vaše tělo produkuje plynný sirovodík a vede k prdění."

© Shutterstock

Příliš velké množství bílkovin - Proteinové koktejly mohou tento problém ještě zhoršit. Nejoblíbenější syrovátkové a kaseinové proteiny totiž obsahují laktózu.

© Shutterstock

Je toho víc - Rande však může zničit nejen plyn. Co když vám zapáchá z úst?

© Shutterstock

Česnek - Česnek je skvělá potravina s řadou zdraví prospěšných účinků, ale může způsobovat zápach z úst. Navíc i vaše póry budou po konzumaci česneku vylučovat zvláštní vůni.

© Shutterstock

Cibule - Sírové sloučeniny obsažené v cibuli jsou příčinou jejího silného zápachu.

© Shutterstock

Mléčné produkty - Některé bakterie přítomné v našich ústech se živí mléčnými výrobky, což může vést k nepříjemnému zápachu.

© Shutterstock

Tuňák v konzervě - Ryby obecně nejsou před schůzkou vhodnou volbou, ale pach tuňáka v konzervě může být obzvlášť nepříjemný.

© Shutterstock

Křen - Křen obsahuje chemickou sloučeninu zvanou Izothiokyanát, která může způsobovat zápach z úst.

© Shutterstock