© Shutterstock

Nokturie -

Budíte se v noci častěji než jednou na záchod? To vypadá, že možná trpíte nokturií. Na celém světě jí trpí miliony lidí.

© Shutterstock

Nokturie -

Označuje se také jako noční frekvence močení. Vyskytuje se u všech pohlaví a věkových kategorií, přestože je častější u starších lidí.

© Shutterstock

Nokturie -

Ve věku nad 30 let jí trpí přibližně každý třetí člověk. Jednorázové probuzení není považováno za nic neobvyklého, ale častější noční návštěvy toalety mohou být známkou něčeho vážnějšího.

© Shutterstock

Časté močení -

Naopak příliš časté močení během dne, které může vést k menšímu počtu nočních návštěv toalety, se nazývá časté močení.

© Shutterstock

Časté močení -

I když je časté močení během dne nepříjemné, nokturie může vést k poruchám spánku, které skutečně ovlivňují zdraví a kvalitu života.

© Shutterstock

Běžné, ale ne nevyhnutelné -

Ačkoli je nokturie častou poruchou, není nevyhnutelnou součástí stárnutí. V mnoha případech lze podniknout kroky, které sníží počet návštěv toalety a zlepší spánek.

© Shutterstock

Definice -

Za osobu trpící nokturií je považována osoba, která potřebuje močit více než jednou za noční spánkový cyklus.

© Shutterstock

Močení do postele -

Noční pomočování by se nemělo zaměňovat s nočním pomočováním, protože při něm se člověk probudí a uvědomí si, že potřebuje na záchod. K nočnímu pomočování dochází tehdy, když k močení dochází nedobrovolně, bez pocitu plného močového měchýře.

© Shutterstock

Příznak, ne nemoc -

Nokturie sama o sobě není nemoc. Je to příznak něčeho, co se děje uvnitř těla. Měli byste být schopni spát solidních šest až osm hodin, aniž byste museli opakovaně chodit na záchod.

© Shutterstock

Diuretika -

Nadměrná produkce tekutin v noci může být způsobena konzumací diuretik, jako je káva, alkohol nebo některé léky, v době před spaním. Diuretika zvyšují produkci moči.

© Shutterstock

Periferní edém -

Může být také způsoben nahromaděním tekutiny v nohách, tzv. periferním edémem, který se pohybuje, když člověk mění polohu při spánku.

© Shutterstock

Cirkadiánní rytmus -

Existují důkazy, které naznačují, že cirkadiánní rytmus starších lidí způsobuje, že v noci produkují více moči, a jsou tak náchylnější k nokturii.

© Shutterstock

Obstrukční spánková apnoe -

Poruchy včetně obstrukční spánkové apnoe, která způsobuje zástavy dechu uprostřed noci, snižují proudění vzduchu v těle, což způsobuje hormonální změny. Tyto změny mohou následně způsobit nokturii.

© Shutterstock

Zduření prostaty -

Pokud je prostata zduřelá, může působit jako překážka a způsobovat problémy s močovým měchýřem. Pokud se močový měchýř správně nenaplní nebo se při močení zcela nevyprázdní, může to způsobit nokturii.

© Shutterstock

Menopauza -

Kolísání hormonů v menopauze může ovlivnit močení. Nokturie je jedním z nejčastějších močopohlavních příznaků u žen procházejících menopauzou.

© Shutterstock

Těhotenství -

Nokturie se vyskytuje i během těhotenství a s jeho průběhem je stále častější. Přibližně 40-50 % lidí má v těhotenství problémy s ovládáním močového měchýře.

© Shutterstock

Další zdravotní potíže -

Některé zdravotní potíže způsobují, že se musíte v noci budit na močení. Patří mezi ně: polyurie, cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, obstrukce prostaty a neklidné nohy.

© Shutterstock

Další zdravotní potíže -

Pokud si nejste jisti, co je příčinou, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče, aby mohl vyloučit nebo léčit onemocnění, které za nokturií stojí.

© Shutterstock

Léčba základního onemocnění -

Léčba základního onemocnění, které způsobuje nokturii, je první věcí, kterou je třeba udělat, abyste zvládli příznak potřeby močení několikrát za noc.

© Shutterstock

Změny životního stylu -

Bez ohledu na to, co je příčinou vaší nokturie, můžete také provést některé změny životního stylu, které by vám měly pomoci snížit frekvenci nočního močení.

© Shutterstock

Pijte méně tekutin -

Pití menšího množství tekutin odpoledne a večer pomůže snížit potřebu močení uprostřed noci. Vyhnout byste se měli zejména kofeinovým a alkoholickým nápojům.

© Shutterstock

Fyzická aktivita -

Fyzická nečinnost je spojena se sníženou kapacitou močového měchýře. Udržováním kondice a aktivity můžete omezit noční návštěvy toalety.

© Shutterstock

Cvičení pánevního dna -

Existují specifické cviky (zejména v pilates), které vám pomohou posílit svaly pánevního dna. Silné pánevní dno může zlepšit nokturii.

© Shutterstock

Odpolední spánek -

Dřímání umožňuje krevnímu řečišti vstřebávat tekutiny. Jinými slovy, po spánku budete potřebovat na toaletu, což pomůže snížit počet nočních návštěv.

© Shutterstock

Hygiena spánku -

Správná spánková hygiena znamená dodržování zdravých spánkových návyků. Ty mohou zahrnovat dodržování konzistentního spánkového režimu, nácvik relaxačních technik před spaním a minimální vystavení světlu a hluku.

© Shutterstock

Pohodlné ložní prádlo -

Aby se vám spalo co nejlépe, zajistěte si pohodlné a teplé lůžkoviny a zároveň chladnou teplotu v místnosti. Zařízení držte co nejdále od postele.

© Shutterstock

Výška nohou -

Hodinu nebo déle před spaním zvedněte nohy. To může pomoci snížit resorpci a přeměnu periferních otoků na moč během spánku.

© Shutterstock

Noste kompresní ponožky -

Nošení kompresních ponožek během spánku vám pomůže s rozvodem tekutin v těle, zatímco vy budete spát, čímž se sníží potřeba močení.

© Shutterstock

Další testy -

Nokturie není závažná, ale stav, který ji vyvolává, může být závažný. Pokud jste zavedli změny životního stylu, ale stále trpíte, poraďte se se svým lékařem. Ten vás může poslat na další vyšetření, například na analýzu moči, krevní test, vyšetření močového měchýře, cystoskopii nebo urodynamické vyšetření.

Zdroje: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)

© Shutterstock