© Shutterstock

Echinacea - Dopřejte si šálek echinaceového čaje. Bylina a kořen rostliny echinacea má prokazatelně zdraví prospěšné účinky a jako bylinný lék může pomoci v boji proti nachlazení a jeho prevenci.

© Shutterstock

Inhalace páry - Ucpaný, tekoucí nos vyčistíte tak, že naplníte misku horkou vodou a nakloníte se nad ni s ručníkem přes hlavu. Pára pomáhá uvolnit ucpaný nos.

© Shutterstock

Mrkvová šťáva - Jak jednoduché to je? Mrkev je bohatá na beta-karoten, který se po konzumaci v našem těle přeměňuje na vitamin A. A hádejte co? Vitamin A je užitečným spojencem při nachlazení - udržuje sliznice, které lemují náš nos a krk, zdravé a správně fungující.

© Shutterstock

Rozmarýn a šalvěj - Rozmarýn a šalvěj jsou klasické bylinky proti nachlazení a bolesti v krku. Z bylinek uvařte vodu a připravte si bylinkový čaj, přidejte trochu sušeného jablka a kapku medu a pomalu popíjejte. Odvar je známý tím, že tonizuje podrážděné tkáně a ničí bakterie.

© Shutterstock

Mentol - Bylo zjištěno, že mentol, esenciální olej získávaný z máty, působí proti ucpaným dutinám a ucpaným dýchacím cestám. Vetřete si ho do polštáře nebo přidejte několik kapek do zařízení pro inhalaci páry (nebo si ho vyrobte sami).

© Shutterstock

Česnek - Česnek je již dlouho známý svými antimikrobiálními a antivirovými účinky. Ty podporují imunitní systém v boji proti virovým infekcím a nachlazení. Kupujte raději ve formě kapslí, než abyste ho jedli syrový, pokud vám nevadí, že na pár dní přijdete o přátele!

© Shutterstock

Neti hrnek - Používání neti hrnku k proplachování nosních cest roztokem slané vody může zmírnit příznaky, jako je ucpání, tlak a bolest v obličeji. Je to obzvláště účinné pro ty, kteří mají chronické problémy s dutinami.

© Shutterstock

Vitamin C - Zásoby vitaminu C jsou skvělou volbou. Posiluje imunitní systém a může zmírnit infekce horních cest dýchacích a další onemocnění.

© Shutterstock

Eukalyptový olej - Protizánětlivé vlastnosti eukalyptu jsou dobře známé. Jako esenciální olej se může používat ve formě inhalace páry, která pomáhá zmírnit příznaky nachlazení. Několik kapek na kapesníku funguje jako pohotovostní prostředek na cesty.

© Shutterstock

Kloktání slanou vodou - Kloktání solným roztokem je jednoduchý, ale účinný způsob, jak překonat nachlazení. Slaná voda snižuje množství hlenu a hlenu v krku, což může snížit potřebu kašlat.

© Shutterstock

Jíst kořeněná jídla - Nemusí to být každému po chuti, ale konzumace pálivých potravin, které obsahují pálivé papričky, může být účinná při léčbě nachlazení a chřipky: například kajenský pepř působí jako dekongestant. Je však třeba poznamenat, že příznaky nachlazení jsou obvykle potlačeny pouze dočasně a že pálivá kořeněná jídla mohou vyvolat gastrointestinální příznaky.

© Shutterstock

Probiotika - Probiotika jsou "užitečné" bakterie a kvasinky, které se přirozeně vyskytují v těle, některých potravinách a doplňcích stravy. Zařazení probiotického jogurtu do stravy může například snížit riziko onemocnění infekcí horních cest dýchacích.

© Shutterstock

Kuřecí polévka - Nepokoušejte se o to! Tento tradiční lék má mezi svými příznivci i ty nejcyničtější mediky. Miska vydatné kuřecí polévky se zeleninou pomáhá uvolnit hleny a také vás hydratuje. Dejte na babiččiny rady!

© Shutterstock

Rozpalte se a zapařte - Horká sprcha tělo očistí a oživí. Pro nachlazené lidi však pára vytvořená při sprchování zvlhčuje nosní dírky a pomáhá jim uvolnit se.

© Shutterstock

Horké nápoje - Tradiční hot toddy je ideální nápoj před spaním, který neobsahuje kofein a skládá se z horkého bylinkového čaje, lžičky medu a panáka whisky nebo bourbonu. Tento lektvar může zmírnit překrvení, uklidnit krk, zmírnit kašel a pomoci vám relaxovat.

© Shutterstock

Jablečný ocet a med - Kyselina obsažená v jablečném octu zřeďuje hlen v krku a pomáhá uvolňovat hleny. Tento nápoj smíchaný s medem může také zmírnit kašel.

© Shutterstock

Sůl a prášek do pečiva - Nepravděpodobné spojení soli a prášku do pečiva zabraňuje šíření bakterií a snižuje délku trvání nachlazení. Smíchejte jako roztok a kloktejte několikrát denně.

© Shutterstock

Lněné semínko - Lněné semínko je superpotravina plná antioxidantů. Hrst semínek uvařte do zhoustnutí a poté sceďte. Přidejte pár kapek limetkové šťávy a medu a získáte lahodný nápoj, který zahání nachlazení.

© Shutterstock

Horký nebo studený zábal - Rozhodněte se, co nejlépe funguje, a v případě potřeby jej aplikujte na ucpané dutiny. Horký ručník je užitečná kutilská alternativa, stejně jako balíček mraženého hrášku.

© Shutterstock

Med a limetka - Každý, kdo trpí nachlazením, by měl pít hodně tekutin. Med a limetka smíchané s teplou vodou se vyrovnají těm nejlepším.

© Shutterstock

Kořeněný čaj - Bylinný čaj popíjíme jako lék na nejrůznější neduhy od nepaměti. Chcete-li se zbavit nachlazení nebo kašle, přidejte do teplé vody mletý zázvor, špetku černého pepře a kapku medu a získáte dokonalý zimní elixír.

© Shutterstock

Kořen zázvoru a sůl - Nakrájejte syrový zázvor na kousky, posypte solí a pochutnejte si. Protizánětlivé gingeroly a šaogaly obsažené v kořeni zázvoru pomohou rychle zmírnit bolest v krku. Sůl mezitím pomáhá vyčistit ucpané nosní cesty.

© Shutterstock

Zázvorový čaj - Podobně zázvorový čaj s mátou a citronem dělá zázraky s krkem, který se cítí (a pravděpodobně i vypadá) jako smirkový papír, a také pomáhá s ucpaným nosem.

© Shutterstock

Polštářová konverzace - Jednoduchý tip: zvednutí hlavy pomůže uvolnit ucpané nosní dírky. Je pravděpodobné, že se vám bude i lépe spát!

© Shutterstock

Rum a med - Variantou horkého nápoje na bázi bourbonu je kapka medu rozmíchaná v teplém tmavém rumu, která zahřeje hruď, protože zvyšuje tělesnou teplotu.

© Shutterstock

Mléko a tumerik - Tumerik je silný antioxidant. Po smíchání s teplým mlékem působí jako prevence proti nachlazení a kašli. Vypijte sklenici před spaním a nechte si zdát o létě.

© Shutterstock

Med, citron a skořice - Klasická trojice med, citron a skořice je jedním z nejlepších léků na nachlazení. Tento zázračný sirup zklidňuje krk a může vás ušetřit nekonečných nocí kašle.

© Shutterstock

Doplněk zinku -

Doplňky zinku mohou snížit závažnost a délku příznaků nachlazení, ale měly by se užívat střídmě. Výzkumy naznačují, že užívání příliš velkého množství zinku může mimo jiné způsobit nevolnost, zvracení a průjem.

© Shutterstock

Nelétejte -

Létání s nachlazením nebo přetížením může dočasně poškodit ušní bubínky v důsledku změn tlaku při vzletu a přistání: tzv. "praskání" v uších. Může také zvýšit stres již tak oslabeného horního dýchacího systému. Pokud můžete, jeďte vlakem nebo zůstaňte doma.

© Shutterstock