Vzácná porucha trvale znemožňuje lidem spát
Pokud je vaše mysl náhle zaplavena myšlenkami vyvolávajícími úzkost, může pro vás být těžší se pořádně nadechnout.
Potíže s dechem jsou jedním z prvních příznaků úzkosti nebo panické ataky a mohou se dostavit kdykoli a kdekoli. Může být ale tento záchvat příznakem něčeho jiného?
Dýchání považujeme za samozřejmost, dokud se tento nevědomý proces nestane bojem. Ne každý člověk trpící úzkostí pociťuje dušnost, ale u těch, kteří ji pociťují, může být doprovázena bolestí na hrudi a velkým bušením srdce.
Když prožíváme úzkost, náš nervový systém se mění. Výsledkem je aktivace mechanismu, který funguje na principu "bojuj, nebo uteč".
Panické ataky ovlivňují zejména dýchání. Postiženého zničehonic zasáhne vlna strachu a nepříjemných pocitů, která se může stejně tak rychle zase rozplynout.
Během záchvatu paniky se objevují i některé další příznaky, které mohou v člověku vyvolat pocit, že umírá. Patří mezi ně mravenčení, pocení, závratě, bolest na hrudi a nevolnost.
Zda je dušnost příznakem záchvatu úzkosti, poznáte podle toho, že se napětí zmírní, jakmile se vaše emoce začnou vracet do normálního stavu.
Pozitivní vliv na příznaky úzkosti nebo záchvatů paniky můžou mít některé z metod pro zmírnění stresu, jako je například hluboké dýchání.
Na druhou stranu, pokud se příznaky zhoršují i po provádění těchto technik a začnete pociťovat únavu, bolest na hrudi nebo nepravidelný srdeční tep, může se jednat o zdravotní problém související se srdcem.
Pokud se nejedná o úzkost nebo panické ataky, může být příčinou dušnosti několik dalších zdravotních potíží.
Jednou z nejzávažnějších možných příčin náhlé dušnosti je plicní embolie. Tento život ohrožující stav způsobuje bolest na hrudi, která se při kašli zhoršuje.
Potíže s dýcháním může způsobovat také několik různých srdečních onemocnění, například srdeční infarkt, zánět, srdeční selhání nebo poruchy rytmu.
Pokud máte nepříjemné pocity na hrudi, potíte se zalití studeným potem, pociťujete nevolnost nebo závratě nebo máte bolesti v jiných částech těla (například v krku, čelisti, břiše, pažích nebo zádech), zajděte za svým lékařem, případně si zavolejte záchrannou službu.
Další možnou příčinou dušnosti je otrava oxidem uhelnatým. Chcete-li zabezpečit svůj domov, nainstalujte si alarm, který hladinu oxidu uhelnatého ohlídá.
Protože je bez chuti a zápachu, představuje oxid uhelnatý skutečné zdravotní riziko. Při vdechování nahrazuje v buňkách kyslík, což může vést k poškození mozku a smrti.
Nedostatek zdravých červených krvinek, které přenášejí kyslík v těle, se označuje jako anémie. Ta je způsobena nedostatkem železa, což může mít doprovodné příznaky v podobě únavy a slabosti.
Dušnost může způsobovat alergické i nealergické astma. Může také způsobovat další příznaky, včetně kašle, sípání a svírání hrudi.
Někteří lidé, kteří se potýkají se spánkovou apnoe, častěji trpí dušností během bdění.
Pokud jste měli tu smůlu, že jste si zlomili žebro, jedním z neblahých vedlejších účinků je bolest na hrudi při nádechu.
Alergie způsobují záněty dýchacích cest, které vedou k obtížím, jako je právě dušnost.
Některé léky používané ke snížení hladiny cholesterolu nebo k léčbě vysokého krevního tlaku, jako jsou statiny a beta-blokátory, mohou jako vedlejší účinek způsobovat dušnost.
Léky na srdce, jako je amiodaron, a chemoterapeutika, jako je metotrexát a bleomycin, a antibiotika, jako je sulfa a nitrofurantoin, mohou taktéž způsobit dušnost.
Pokud se dušnost objevuje často, je čas obrátit se na lékaře. Ten může posoudit vaši úzkost a provést další zdravotní prohlídky, aby posoudil vaše příznaky.
Pomalé a hluboké dýchání může pomoci regulovat nervový systém, když se cítíte úzkostně. Můžete si také položit jednu ruku na břicho a druhou na srdce, abyste cítili, jak dech stoupá a klesá, a získali tak pocit klidu.
Nápoje s vysokým obsahem kofeinu nebo alkoholu a potraviny s vysokým obsahem cukru mohou u některých lidí ještě více zvýraznit příznaky úzkosti.
Jóga je cvičení, při kterém se soustředíte na dech a věnujete mu pozornost, což může pomoci mít dech pod kontrolou.
Stejně tak je chůze nenáročnou aktivitou, která slouží jako forma aktivní meditace a umožňuje vnímat prostředí a dýchání, aniž by zatěžovala plíce nebo srdce.
Těmto technikám se tak říká proto, že vám pomohou vrátit se zpět na zem. Příkladem může být chůze naboso po písku nebo trávě a progresivní svalová relaxace (při níž pomalu napínáte a uvolňujete svaly v těle).
V závislosti na tom, jak závažné jsou vaše příznaky úzkosti, vám lékař může předepsat léky, které vám zvládání situace usnadní.
Možná vám pomůže, když si s někým promluvíte. Terapeut vás může naučit, jak zvládat úzkost pomocí technik řízení myšlenek.
Zdroje: (Well + Good) (Health) (Mayo Clinic) (Healthline)
Klikněte na tuto galerii a zjistěte, zda je vaše dušnost způsobena úzkostí, nebo něčím horším.
Když nemůžete dýchat: Je to úzkost, nebo něco horšího?
Měli byste si dělat starosti, když se nemůžete nadechnout?
HEALTH Bez dechu
Dýchání: to je to, co děláme, abychom přežili, aniž bychom na to vědomě mysleli. Teda až do doby, kdy z nějakého důvodu nemůžeme popadnout dech. Pokud jste se s dušností nikdy předtím nesetkali, může to být velmi děsivé. Protože srdce a plíce spolupracují na udržování pravidelného dýchání a krevního oběhu, může být dušnost známkou vážných problémů. Možná se domníváte, že se jedná o úzkost, ale může to způsobovat i něco jiného?
Klikněte na tuto galerii a zjistěte, zda je vaše dušnost způsobena úzkostí, nebo něčím horším.