Jak se projevuje autismus u žen?
Pokud jste někdy zažili úzkost, pravděpodobně znáte její fyzické příznaky. Fyzické příznaky úzkosti je těžké ignorovat, od třesoucích se rukou až po bušení srdce. Možná jste však méně obeznámeni s tím, co se během těchto okamžiků skutečně odehrává ve vašem mozku. Ve hře je spousta důležitých procesů.
Začtěte se do této galerie a zjistěte, co se s vámi děje při úzkosti.
Část mozku, která zpracovává úzkost, se nazývá limbický systém. Zahrnuje hipokampus, amygdalu, hypothalamus a thalamus.
Každá složka limbického systému má trochu jinou úlohu a společně jsou zodpovědné za automatické nebo nevědomé procesy.
První je hipokampus, část mozku, která konsoliduje informace. Bez hipokampu bychom nebyli schopni vytvářet dlouhodobé, krátkodobé ani prostorové vzpomínky.
Způsob, jakým hipokampus vytváří a ukládá vzpomínky, může ovlivňovat úzkost, protože vytváří spojení mezi vzpomínkami na stresové události a tím, jak na ně reagujete.
Dále je tu amygdala, což je část mozku zodpovědná za emoční reakce. Nacházejí se zde nejrůznější emoce, od úzkosti až po agresi.
Amygdala také přispívá k tomu, jak prožíváme úzkost, a to tím, že vytváří souvislosti mezi minulými zkušenostmi a způsobem, jakým reagujeme na stresové události.
Hypotalamus je zodpovědný za regulaci autonomního nervového systému. Tvoří jednu třetinu osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA), která je zodpovědná za zvládání stresu.
Právě hypotalamus koordinuje endokrinní systém, což znamená, že je zodpovědný za regulaci teploty a chuti k jídlu. Obojí je stresem výrazně ovlivněno.
Celkově je limbický systém zodpovědný za paměť, chování a emoce. Bez limbického systému bychom vůbec neměli schopnost přežít.
Právě limbický systém nám totiž umožňuje zpracovávat informace, reagovat na ně a učit se z každé zkušenosti, abychom věděli, jak reagovat v budoucnu.
Pokud jde o reakce na úzkost, lidé často mluví o „boji nebo útěku“. Dlouhou dobu to byly jediné dvě skutečně uznávané úzkostné reakce.
V dnešní době však odborníci hovoří o čtyřech úzkostných reakcích: boj, útěk, ztuhnutí nebo podřízení. Když zažíváme stres, naše amygdala převezme kontrolu a vyvolá jednu z těchto reakcí.
Lidé, jejichž amygdala si jako stresovou reakci zvolí „boj“, mají tendenci se kvůli stresu dostat do fyzických potyček nebo konfliktů.
V bojovém režimu mohou lidé pociťovat příliv adrenalinu nebo intenzivní hněv a také fyzické reakce, jako je vyšší srdeční frekvence a krevní tlak.
Naproti tomu reakce „útěk“ je charakterizována intenzivní touhou utéct ze situace, která v člověku vyvolává stres nebo úzkost.
Lidem, kteří se nacházejí v mentálním režimu útěku, se může zdát, že se před nimi svět uzavírá, a mohou začít panikařit. Obecně se za každou cenu vyhýbají hrozbám, ať už skutečným, nebo imaginárním.
Lidé, jejichž automatickou reakcí na stres je „ztuhnutí“, mají tendenci se tváří v tvář hrozbě zcela uzavřít, místo aby aktivně reagovali.
Tato stresová reakce je často spojena s traumatem a vážnou úzkostí a může mít extrémní fyzické příznaky, jako je otupělost a zadržování dechu.
Reakce „podřízení“ se projevuje tím, že se lidé raději stáhnou a podřídí se osobě, které se bojí, než aby začali jednat.
Tato reakce je běžná u lidí, které bychom mohli označit za „lidi, kteří se snaží všem zavděčit“, nebo u lidí, kteří mají potíže se stanovením hranic ve vztazích s ostatními.
Dlouhodobý stres může mít vážné důsledky pro naše fyzické i duševní zdraví. Fyzické problémy mohou zahrnovat vysoký krevní tlak, srdeční problémy a přibývání na váze.
Dlouhodobá úzkost může u lidí vyvolat úzkostné poruchy, které mohou mít negativní dopad na funkci mozku.
Studie totiž ukazují, že dlouhodobá úzkost může způsobit růst amygdaly. V důsledku toho mohou lidé zažívat intenzivnější reakce na ohrožující podněty.
Výzkum také ukazuje, že dlouhodobá úzkost může ovlivnit kognitivní funkce. Pokud je mozek v režimu stresové reakce, trpí racionální rozhodování.
Stručně řečeno, dlouhodobá úzkost způsobuje, že se mozek přizpůsobuje této úzkosti, což zvyšuje pravděpodobnost, že člověk bude reagovat nezdravým způsobem. Je to jakýsi začarovaný kruh.
Pokud se vy nebo někdo z vašich známých potýká s úzkostí, můžete udělat určité kroky, abyste příznaky lépe zvládali.
Existují například léky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), které vám lékař může předepsat na úzkost.
Dalším přístupem je zkusit terapii. Například kognitivně-behaviorální terapie může pomoci zaměřit se na negativní reakce a naučit lidi reagovat na stresory zdravějším způsobem.
Zdroje: (Verywell Mind)
Neurověda a úzkost: Objasnění procesů v mozku
Věda stresu
HEALTH Mentální zdraví
Pokud jste někdy zažili úzkost, pravděpodobně znáte její fyzické příznaky. Fyzické příznaky úzkosti je těžké ignorovat, od třesoucích se rukou až po bušení srdce. Možná jste však méně obeznámeni s tím, co se během těchto okamžiků skutečně odehrává ve vašem mozku. Ve hře je spousta důležitých procesů.
Začtěte se do této galerie a zjistěte, co se s vámi děje při úzkosti.