Zmírněte bolest a ztuhlost těla vyzkoušením těchto doporučení
Stává se vám, že se ráno probudíte a bolí vás v krku, ale nevíte proč? Je to běžná situace, která se vyskytuje u lidí na celém světě. Existuje mnoho důvodů, proč vás může začít bolet v krku během noci a několik z nich najdete v této galerii spolu s možnými řešeními. Dozvědět se více o své ranní bolesti v krku, vám může pomoci ji předejít nebo lépe zvládat, pokud k ní dojde.
Zajímá vás tedy, proč se budíte s bolestí v krku? Pak prozkoumejte tuto galerii.
Pokud žijete na místě s velkým množstvím alergenů nebo se špatným znečištěním ovzduší, suchý vzduch může být příčinou vaší ranní bolesti v krku.
Otevřené okno během spánku může některým lidem pomoci lépe dýchat, ale pro jiné to nemusí být ideální. Záleží to především na tom, jak suchý je vzduch.
Uklidňující zvuk ventilátoru může vést ke klidnějšímu spánku, ale za určitých okolností může také vysušovat vzduch.
Ventilátor nastavte tak, aby směřoval směrem od vás. Pak ho uslyšíte a bude cirkulovat vzduch, aniž by vám foukal přímo do obličeje a způsoboval suchý vzduch a možné bolesti v krku.
Dýchání nosem znamená, že ústa a hrdlo zůstávají vlhké. Pokud však vaše nosní dírky nejsou čisté, budete dýchat ústy.
Dýchání ústy může vést k bolesti v krku. Je to proto, že když spíte s otevřenými ústy, vaše sliny buď vysychají, nebo vytékají z úst ve formě slin. Bez ohledu na to, jakým způsobem, nedochází k udržování vlhkosti v krku.
Kyselý reflux se častěji objevuje vleže. Pokud se jedná o závažný případ, může vás dokonce začít trápit nevolnost nebo potíže s polykáním.
Mezi další příznaky kyselého refluxu patří pocit, že máte v krku knedlík a pocit na zvracení. V obou případech může dojít k podráždění vašeho hrdla a hlasivek.
Alergie mohou být hlavní příčinou bolestí v krku. Pokud trpíte alergií, měli byste o ní vědět a přijmout preventivní opatření.
Stručně řečeno, alergie jsou přehnanou reakcí vašeho imunitního systému. Když se do vašeho těla dostane něco, co tělo vnímá jako hrozbu, dojde k produkci velkého množství hlenu, kromě dalších reakcí.
Hleny vás chrání tím, že filtrují alergeny z vašeho těla, přičemž část přebytečného hlenu stéká do krku a je známá jako postnazální kapání. To je častý důvod, proč se lidé budí s bolestí a škrábáním v krku.
K chrápání často dochází proto, že tkáně v krku vibrují a mohou se o sebe třít. To může spolu s dýcháním ústy a ucpaným nosem způsobit ranní bolesti v krku.
Kouření a vapování přidávají do sliznice krku chemické dráždivé látky a mohou odebírat vlhkost, kterou krk potřebuje k pohodlné funkci.
Někdy může vdechování látek způsobit nadměrnou tvorbu hlenu a přidat k tomu bolestivou postnazální kapání.
Pokud křičíte nebo jen dlouho mluvíte s kolegou, kamarádem či jinou osobou, můžete si hlasivky podráždit, což může způsobit jejich bolest.
Když je vaše tělo dehydrované, produkuje méně slin, což znamená, že vaše sliznice nefungují tak dobře a problém se zhoršuje.
Měli byste se snažit spát osm až deset hodin každou noc. A teď si představte, že byste to zvládli bez vody a bez toho, abyste si ji dali těsně před spaním.
Úprava způsobu, jakým spíte, může mít velký vliv na to, jak dobře spíte. Když ležíte rovně, hlen nemá kam odtékat, takže si hlavu trochu nadzvedněte polštářem, aby mohla odtékat postnazální kapání a minimalizovalo se tak podráždění krku.
K podráždění krku může přispívat znečištěné ovzduší, například výpary z dopravy, smog a dokonce i krb.
Pokud trpíte plicním onemocněním, jako je astma, máte silnou alergii nebo žijete na místě se špatnou kvalitou vzduchu, doporučujeme vám pořídit si vzduchový filtr.
Pokud je vzduch suchý, zejména v zimě, použijte zvlhčovač vzduchu.
Nemělo by to být mnoho, ale před spaním vypijte několik doušků vody, abyste udrželi tělo hydratované.
Pokud se přistihnete, že dýcháte ústy, vaše dýchací cesty jsou pravděpodobně ucpané.
Krátkodobě vyzkoušejte na několik dní nosní dekongestant nebo sprej před spaním. Můžete také vyzkoušet nosní pásky pro dlouhodobější úlevu.
Zvýšením polohy postele a užíváním volně prodejných léků, můžete snížit výskyt refluxu. Pokud reflux přetrvává, zvažte konzultaci s lékařem.
Kromě volně prodejných léků nebo dokonce léků na předpis, existují úpravy, které můžete provést. Například častěji měňte vzduchové filtry, kupte si čističku vzduchu a zvažte používání hypoalergenních matrací a potahů.
Zejména pokud trpíte sezónními alergiemi, nezapomeňte mít zavřená okna, abyste neskončili s bolestí v krku.
Pokud vás bolí v krku celý den a není to spojené s virovou infekcí, nebo pokud se váš stav po několika týdnech nelepší, měli byste se obrátit na lékaře.
Je velmi důležité podstoupit vyšetření krku, pokud se u vás vyskytnou výše zmíněné příznaky spolu s kouřením, kyselým refluxem nebo pitím nadměrného množství alkoholu.
I když vám mohou pomoci lékaři primární péče, pokud bolest nebo příznaky přetrvávají, je vhodné navštívit otolaryngologa (ORL), protože mohou svědčit o vážnějším problému.
Zdroje: (Cleveland Clinic)
Proč vás po ránu bolí v krku?
Příčiny a způsoby řešení, které byste měli znát
HEALTH Nemoc
Stává se vám, že se ráno probudíte a bolí vás v krku, ale nevíte proč? Je to běžná situace, která se vyskytuje u lidí na celém světě. Existuje mnoho důvodů, proč vás může začít bolet v krku během noci a několik z nich najdete v této galerii spolu s možnými řešeními. Dozvědět se více o své ranní bolesti v krku, vám může pomoci ji předejít nebo lépe zvládat, pokud k ní dojde.
Zajímá vás tedy, proč se budíte s bolestí v krku? Pak prozkoumejte tuto galerii.