Vědci objevili přírodní blokátor toxinů
Naše zdraví podle nové studie z Oxfordu víc než geny ovlivňuje prostředí, ve kterém žijeme. Ať už jde o životní styl, finanční situaci nebo další vnější vlivy – právě ty hrají zásadní roli v tom, jak stárneme a jaké máme riziko nemocí. Výzkumníci analyzovali data od téměř půl milionu lidí a zjistili, že věci, které můžeme sami ovlivnit – třeba kouření, pohyb nebo příjem – mají mnohem větší vliv na délku života než to, co máme napsané v DNA.
Chcete vědět, co z toho plyne pro vás? Tak pokračujte ve čtení.
Nedávná studie Oxford Population Health ukázala, že faktory životního prostředí ovlivňují zdraví a délku života více než genetika. Jinými slovy, volba životního stylu a životní podmínky významně ovlivňují rizika spojená se stárnutím a nemocemi.
Výzkumníci analyzovali údaje od téměř půl milionu účastníků z Velké Británie. Hodnotili vliv 164 faktorů životního prostředí a genetických rizikových skóre u 22 hlavních onemocnění.
Studie zjistila, že životní prostředí ovlivňuje riziko předčasného úmrtí z 17 %, zatímco genetická výbava méně než ze 2 %.
Největší vliv na úmrtnost a biologické stárnutí měly tyto faktory: kouření, socioekonomický status, fyzická aktivita a životní podmínky.
Kouření, jeden z nejškodlivějších faktorů životního stylu, bylo spojeno s 21 různými nemocemi.
Příjem domácnosti, vlastnictví bydlení a pracovní status souvisely s výskytem 19 různých onemocnění. To ukazuje, jak moc může finanční stabilita ovlivnit naše zdraví v dlouhodobém horizontu.
Pravidelný pohyb byl spojen s nižším rizikem vzniku 17 různých onemocnění.
Z celkových 25 klíčových environmentálních faktorů jich lze podle studie 23 aktivně ovlivnit. To dává jak jednotlivcům, tak politikům příležitost zlepšit veřejné zdraví.
Mnoho faktorů, jako je tělesná hmotnost v dětství a kouření matky v době kolem porodu, může ovlivnit stárnutí a riziko onemocnění o desítky let později.
Prostředí, ve kterém žijeme, má výraznější vliv na nemoci plic, srdce nebo jater. U nemocí, jako je demence nebo rakovina prsu, ale hraje větší roli dědičnost. Jinými slovy – na některé zdravotní problémy má větší vliv náš životní styl a okolí, u jiných záleží spíš na tom, co máme v genech.
Vědci použili takzvané „hodiny stárnutí“, které vycházely z hladiny určitých bílkovin v krvi. Díky tomu mohli sledovat biologické stárnutí a propojit vlivy prostředí s vyšším rizikem předčasného úmrtí.
Zkoumáním různých environmentálních faktorů mohli vědci poskytnout ucelený přehled o tom, jak životní styl a prostředí ovlivňují zdravotní výsledky.
Odborníci zdůrazňují, že je potřeba, aby vlády přijímaly opatření ke zlepšení životních podmínek, snižování počtu kuřáků a podpoře pohybu. Jen tak se dá dlouhodobě zlepšit zdravotní stav celé společnosti.
Je nutná zásadní změna systému – taková, aby o délce života nerozhodovaly věci jako výše příjmu nebo místo, kde člověk žije.
Jednotlivé vlivy prostředí mohou mít jen malý dopad, ale když se sečtou, mohou výrazně přispět ke zdravotním problémům a předčasnému úmrtí.
Studie ukazuje, že je důležité zaměřit se na více rizikových faktorů najednou. Právě jejich kombinované řešení může být účinnější cestou, jak snížit riziko chronických onemocnění a prodloužit si život.
Zatímco tradiční studie se zaměřují na jednotlivé rizikové faktory, tento výzkum použil metodu bez hypotéz, aby mohl určit nejvýznamnější faktory, které přispívají ke stárnutí a onemocnění.
Vědci doufají, že se jim podaří kombinací výpočetních metod, inteligentních technologií a epidemiologických dat prozkoumat dlouhodobý vliv životního prostředí.
Stále zůstává řada otázek ohledně toho, jak moderní vlivy – například nové viry jako COVID-19 nebo ptačí chřipka, ale i chemikálie jako pesticidy a plasty – ovlivňují naše zdraví v dlouhodobém horizontu.
V případě stárnutí a nemocí je klíčová prevence. Malé změny životního stylu mohou mít obrovský vliv na dlouhodobé zdraví a dlouhověkost.
Jedním z nejvlivnějších a nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko onemocnění a zlepšit celkový zdravotní stav, je přestat kouřit.
Pro snížení rizika onemocnění se snažte o alespoň 150 minut mírného cvičení týdně.
Dbejte na to, abyste se dobře stravovali a vyhýbali se tučným, mastným a slaným jídlům. Upřednostňujte ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné potraviny.
Pokud jste neustále ve stresu a úzkosti, může to urychlit stárnutí a zvýšit riziko onemocnění. Zkuste relaxační techniky.
Snažte se dodržovat sedm až devět hodin kvalitního spánku za noc, abyste podpořili funkci imunitního systému a zdraví mozku.
Nadměrné pití může vést k onemocnění jater, srdečním chorobám a dalším. Klíčem je střídmost nebo zdržení se konzumace alkoholu obecně.
Dbejte na pravidelné prohlídky u lékaře – jen tak je možné odhalit případné problémy včas.
Sociální interakce pomáhají zlepšovat duševní zdraví a udržují vás v dobré náladě.
Obezita je spojena s mnoha chronickými onemocněními. Zaměřte se na cvičení a zdravé stravování.
Zdroje: (Science Daily) (Harvard Health) (UCSF Health)
Životní styl a naše prostředí ovlivňují zdraví a stárnutí více než genetika
Jak žít déle a lépe?
HEALTH Wellness
Naše zdraví podle nové studie z Oxfordu víc než geny ovlivňuje prostředí, ve kterém žijeme. Ať už jde o životní styl, finanční situaci nebo další vnější vlivy – právě ty hrají zásadní roli v tom, jak stárneme a jaké máme riziko nemocí. Výzkumníci analyzovali data od téměř půl milionu lidí a zjistili, že věci, které můžeme sami ovlivnit – třeba kouření, pohyb nebo příjem – mají mnohem větší vliv na délku života než to, co máme napsané v DNA.
Chcete vědět, co z toho plyne pro vás? Tak pokračujte ve čtení.