Otravy jsou i nadále příčinou úmrtí
Všimli jste si někdy, že se nachlazení zdá být mnohem nesnesitelnější, jakmile slunce zapadne? Příznaky, jako je ucpaný nos, kašel a bolest v krku, se často zhoršují v noci, což ztěžuje spánek a komplikuje rekonvalescenci. Ke zhoršení příznaků nachlazení v noci přispívají různé faktory, od hormonálních změn až po změny polohy těla a faktory prostředí. Porozumění těmto faktorům vám však může pomoci účinněji zvládat příznaky a lépe si odpočinout.
Zajímá vás to? Prozkoumejte tuto galerii a dozvíte se více.
Cirkadiánní rytmus vašeho těla ovlivňuje zánět a imunitní reakce. V noci zánětlivé procesy vrcholí, což zhoršuje příznaky nachlazení, jako je bolest v krku nebo ucpaný nos.
Kortizol, protizánětlivý hormon, během noci klesá. Snížená hladina umožňuje zesílení aktivity imunitního systému, což zesiluje příznaky nachlazení, jako jsou bolesti a ucpaný nos.
Ležení způsobuje, že se nosní dutiny zaplní hlenem vlivem gravitace. To ztěžuje dýchání a zvyšuje nepříjemné pocity z ucpaného nosu v noci.
V noci se vaše nosní tkáně stávají citlivějšími na dráždivé látky a alergeny, což vede ke zhoršení ucpání nosu, kýchání nebo rýmě během nachlazení.
Topení může v noci vysušovat vzduch v místnosti, což dráždí nosní průchody a krk. Tento suchý vzduch zhoršuje kašel a činí ucpání nosu ještě nepříjemnějším.
Během dne nám aktivity a sociální interakce odvádějí pozornost od příznaků nachlazení. V noci, když není žádné rozptýlení, se nepohodlí stává výraznějším.
Řasinky jsou drobné vláskovité struktury v dýchacích cestách, které odstraňují hlen. V noci pracují méně efektivně, což způsobuje hromadění hlenu a zhoršuje příznaky, jako je kašel a ucpání nosu.
Noční hormonální změny, včetně produkce melatoninu, mění imunitní reakce. To může zesílit zánět a způsobit, že se příznaky nachlazení zdají být závažnější.
Vnímání bolesti má tendenci se v noci zvyšovat kvůli změnám v mozkové aktivitě a hladině hormonů, což zhoršuje pocit bolesti v krku nebo dutin.
Tělesná teplota v noci přirozeně klesá. To může způsobit, že zimnice je během nachlazení intenzivnější a celkově zvyšuje nepohodlí.
Únava v noci snižuje vaši schopnost snášet nepohodlí. Únava činí tělo citlivějším na bolesti způsobené nachlazením.
Kvůli zácpě musí mnoho lidí v noci dýchat ústy. To vede k vysušení, což zhoršuje podráždění krku a kašel.
Nosní dírky v noci přirozeně otékají v důsledku změn průtoku krve a hladiny histaminu, což zhoršuje pocit ucpaného nosu.
Histamin, který vyvolává zánět, se uvolňuje více v noci. To zhoršuje překrvení, kýchání a svědění spojené s nachlazením.
Imunitní aktivita je sice v noci zvýšená, ale není tak účinná. Nerovnováha může vést k prodloužení zánětu a přehnaným příznakům.
Nachlazení často narušuje spánek, což vede k nedostatečnému odpočinku. Nedostatek spánku může zhoršit únavu, bolesti a další příznaky nachlazení.
V noci je kašlací reflex citlivější kvůli suchému vzduchu a hromadění hlenu, což vede k častým a intenzivnějším záchvatům kašle.
Ležení může zhoršit reflux kyseliny, který dráždí krk a zvyšuje kašel a potíže při nachlazení.
Imunitní systém během spánku zvyšuje svou reakci a uvolňuje cytokiny, které bojují proti infekcím, ale také zvyšují zánět, což vede ke zhoršení příznaků.
Noční klid a samota mohou způsobit, že si nepříjemné pocity budete uvědomovat ještě více, což zesílí vnímání příznaků nachlazení.
Změny regulace tělesné teploty v noci mohou vést k nárůstu horečky, zesílení pocitu zimnice a pocení při nachlazení.
Nadměrné užívání nosních dekongestiv může způsobit opětovné ucpání nosu, které je patrné zejména v noci, když léky přestanou účinkovat.
V noci se tvorba slin zpomaluje, což snižuje jejich ochranné účinky. To může způsobit, že během nachlazení je hrdlo drsné a podrážděné.
Lékaři doporučují několik strategií, jak zmírnit nepohodlí a zlepšit spánek při nočním nachlazení.
Spánek s vyvýšenou hlavou zabraňuje hromadění hlenu v krku, což pomáhá snížit nepříjemné pocity a usnadňuje noční dýchání.
Zvlhčovač vzduchu udržuje nosní cesty vlhké, čímž snižuje jejich suchost a podráždění. Pravidelně jej čistěte, aby se v něm nehromadily plísně nebo bakterie.
Pití velkého množství vody zřeďuje hlen a usnadňuje jeho vyčištění. Dehydratace zhoršuje ucpání nosu, proto udržujte hydrataci, abyste podpořili své zotavení.
Léky jako ibuprofen nebo jiné léky obsahující látku paracetamol, zmírňují otok a tlak v nosní sliznici. Vyhněte se však lékům na více symptomů s dekongestanty a tlumícími látkami, pokud nejsou výslovně doporučeny.
Nedaří se vám usnout? Parní sprcha uvolňuje hleny, pomáhá odstraňovat sekrety a usnadňuje dýchání a relaxaci.
Zdroje: (Verywell Health) (Healthline)
Proč se nachlazení zhoršuje v noci?
Od ucpaného nosu až po kašel - to je důvod, proč jsou noci tak náročné
HEALTH Příznaky
Všimli jste si někdy, že se nachlazení zdá být mnohem nesnesitelnější, jakmile slunce zapadne? Příznaky, jako je ucpaný nos, kašel a bolest v krku, se často zhoršují v noci, což ztěžuje spánek a komplikuje rekonvalescenci. Ke zhoršení příznaků nachlazení v noci přispívají různé faktory, od hormonálních změn až po změny polohy těla a faktory prostředí. Porozumění těmto faktorům vám však může pomoci účinněji zvládat příznaky a lépe si odpočinout.
Zajímá vás to? Prozkoumejte tuto galerii a dozvíte se více.