Vzácná porucha trvale znemožňuje lidem spát
Zinek je důležitý minerál pro naše tělesné funkce. Pomáhá v boji proti infekcím, vytváří nové buňky a DNA.
Zinek je považován za antioxidant, který chrání buňky před oxidačním poškozením. Podílí se na růstu a vývoji a také hraje roli v našem imunitním systému a pomáhá při hojení ran.
V závislosti na zdravotních potížích, které snižují vstřebávání zinku, můžete přijímat dostatek potravin bohatých na zinek, a přesto mít nedostatek tohoto minerálu. K nedostatku může vést například srpkovitá anémie, cukrovka, rakovina, gastrointestinální problémy, poruchy způsobené pitím alkoholu a onemocnění ledvin.
Vstřebávání mohou ovlivnit také některé léky, včetně diuretik, antibiotik a penicilaminu. Vstřebávání zinku mohou narušovat také doplňky stravy obsahující železo.
V těhotenství nebo při kojení spotřebovává rostoucí dítě velké množství živin. Z tohoto důvodu je v tomto období častější nedostatek zinku.
Nízká hladina zinku může způsobit vypadávání vlasů. Ačkoli souvislost mezi nedostatkem zinku a vypadáváním vlasů není zcela objasněna, bylo zjištěno, že lidé trpící alopecií mívají nižší hladinu tohoto minerálu.
Ve studiích byl k léčbě vypadávání vlasů použit zinek, a to aplikací přímo na místo nebo v prášku. Řídnutí vlasů však může souviset i s jinými faktory. Než začnete usuzovat, že příčinou vypadávání vlasů je nedostatek zinku, zapřemýšlejte, jestli nemáte i jiné příznaky.
Akné má mnoho možných příčin. Viníkem může být make-up, špatná péče o pleť, některé potraviny, hormony nebo dokonce špinavé povlečení. Pokud jste však tyto problémy vyřešili a vaše pleť stále trpí, možná byste měli zkontrolovat, zda máte dostatek zinku.
Zinek může působit protizánětlivě a snižovat množství oleje a bakterií vyvolávajících akné. Bylo prokázáno, že aplikace zinku lokálně i perorálně v některých případech pomáhá léčit akné.
S nedostatkem zinku souvisí řada chronických zdravotních potíží. Patří mezi ně cukrovka, ateroskleróza, Alzheimerova choroba, neurologické poruchy a autoimunitní onemocnění.
Je to pravděpodobně proto, že zinek udržuje imunitní systém v chodu a podporuje zdravý růst buněk. Při nedostatku zinku se tělo nedokáže bránit volným radikálům a dochází k prudkému nárůstu zánětů. Tyto faktory jsou spojeny právě s chronickými zdravotními potížemi.
Zinek je nezbytným minerálem pro správnou funkci imunitního systému. Bez něj by se řezné rány a škrábance mohly hojit mnohem déle, protože hraje důležitou roli při buněčném růstu a obnově. Bez zinku můžete být také náchylnější k bakteriálním nebo virovým infekcím.
Oči mají vysoký obsah zinku. Zejména sítnice obsahuje zinek, který pomáhá přenášet vitamin A z jater do sítnice.
Po přísunu do sítnice vytváří vitamin A v oku ochranné pigmenty, které hrají klíčovou roli při vytváření ostrého zraku. Nedostatek zinku tak může způsobit špatný zrak.
Zinek se podílí na několika smyslech, zejména na chuti a čichu. Pokud má někdo nedostatek zinku, může mít potíže s vnímáním chutí.
Podle dosavadních výzkumů došlo u osob, které dostávaly k léčbě poruch chuti zinek, k výraznému zlepšení.
Nedostatek zinku může narušit i váš sluch. V jedné studii na lidech s tinnitem (zvoněním v uších) se ukázalo, že 12 % z nich trpí nedostatkem zinku.
Jejich příznaky - špatný sluch a zvonění v uších - byly mnohem závažnější než u ostatních účastníků. Předpokládá se, že zinek by mohl působit jako antioxidant a snižovat zánět ve vnitřním uchu (tzv. hlemýždi).
Příznaky nedostatku zinku mohou vykazovat i děti. Vzhledem k vlivu tohoto minerálu na růst a vývoj buněk může jeho nedostatek vést ke zpomalení růstu.
Nedostatek zinku je častější u dětí, které moc nejí nebo nemají přístup k živočišným bílkovinám (jeden z nejlepších zdrojů zinku ve stravě).
Ve studiích bylo prokázáno, že nedostatek zinku navozuje depresivní stavy. Po doplnění zinku by se tento stav mohl zlepšit.
Předpokládá se, že zinek ovlivňuje hladinu hormonů, které říkají, kdy je tělo hladové/plné. Tyto hormony sytosti, ghrelin a leptin, jsou ovlivněny nedostatkem zinku a způsobují sníženou chuť k jídlu, což může vést k úbytku hmotnosti.
Zinek je nezbytný pro reakci imunitního systému na střevní problémy. Pokud ho nemáte dostatek, můžete mít řídkou stolici. To zase může váš nedostatek ještě zhoršit, protože to brání správnému vstřebávání.
Nejvíce zinku v jedné porci obsahují ústřice. Mezi další potraviny s vysokým obsahem zinku patří červené maso, kuřecí a vepřové maso, mořské plody, ryby, ořechy a mléčné výrobky (jogurty a sýry).
Pokud jste vegan, jezte potraviny, jako jsou fazole, čočka a celozrnné pečivo, tím získáte potřebnou dávku zinku.
Pokud máte kvůli zdravotním potížím problém se vstřebáváním zinku z potravy, budete ho muset začít sumplementovat. Pokud je to možné (a nezpůsobí to zdravotní komplikace), vyberte si doplněk, který obsahuje i měď, protože doplňování zinku může zase způsobit odbourávání mědi.
Pro děti s nedostatkem zinku je typický zpomalený růst a problémy s přibýváním na váze. Pokud jste těhotná nebo kojíte, měla byste se o doplňování zinku poradit se svým lékařem.
Před provedením testu na nedostatek zinku bude váš lékař pravděpodobně chtít provést kompletní vyšetření krevního obrazu, test elektrolytů nebo kontrolu funkce štítné žlázy, aby vyloučil jiné možné příčiny vašich příznaků.
Příznaky nedostatku zinku se často překrývají s jinými zdravotními potížemi, proto je důležité je nejprve vyloučit. Mírný nedostatek zinku se však při testech nemusí projevit nebo se jeho hladina může zdát normální, i když ho máte mírný nedostatek. Pokud máte obavy, obraťte se na svého lékaře, který vám se vším poradí.
Zdroje: (Prevention) (Verywell Mind) (Healthline)
Zajímá vás více? Klikněte na článek a dozvíte se více o příčinách a příznacích nedostatku zinku a jak s tímto stavem naložit.
Chybí vám zinek?
Pozor na příznaky nedostatku zinku
HEALTH Nedostatek
Zinek je důležitý minerál, který se vyskytuje v mnoha potravinách. Jestliže máte jakkoliv omezenou stravu nebo trpíte určitými zdravotními obtížemi, může dojít k deficitu zinku v těle, což pak může způsobovat nežádoucí komplikace. Nicméně některým těmto projevům lze často předejít doplňováním zinku.
Zajímá vás více? Klikněte na článek a dozvíte se více o příčinách a příznacích nedostatku zinku a jak s tímto stavem naložit.