Vzácná porucha trvale znemožňuje lidem spát
Budíte se v noci častěji než jednou na záchod? To vypadá, že možná trpíte nokturií. Na celém světě jí trpí miliony lidí.
Označuje se také jako noční frekvence močení. Vyskytuje se u všech pohlaví a věkových kategorií, přestože je častější u starších lidí.
Ve věku nad 30 let jí trpí přibližně každý třetí člověk. Jednorázové probuzení není považováno za nic neobvyklého, ale častější noční návštěvy toalety mohou být známkou něčeho vážnějšího.
Naopak příliš časté močení během dne, které může vést k menšímu počtu nočních návštěv toalety, se nazývá časté močení.
I když je časté močení během dne nepříjemné, nokturie může vést k poruchám spánku, které skutečně ovlivňují zdraví a kvalitu života.
Ačkoli je nokturie častou poruchou, není nevyhnutelnou součástí stárnutí. V mnoha případech lze podniknout kroky, které sníží počet návštěv toalety a zlepší spánek.
Za osobu trpící nokturií je považována osoba, která potřebuje močit více než jednou za noční spánkový cyklus.
Noční pomočování by se nemělo zaměňovat s nočním pomočováním, protože při něm se člověk probudí a uvědomí si, že potřebuje na záchod. K nočnímu pomočování dochází tehdy, když k močení dochází nedobrovolně, bez pocitu plného močového měchýře.
Nokturie sama o sobě není nemoc. Je to příznak něčeho, co se děje uvnitř těla. Měli byste být schopni spát solidních šest až osm hodin, aniž byste museli opakovaně chodit na záchod.
Nadměrná produkce tekutin v noci může být způsobena konzumací diuretik, jako je káva, alkohol nebo některé léky, v době před spaním. Diuretika zvyšují produkci moči.
Může být také způsoben nahromaděním tekutiny v nohách, tzv. periferním edémem, který se pohybuje, když člověk mění polohu při spánku.
Existují důkazy, které naznačují, že cirkadiánní rytmus starších lidí způsobuje, že v noci produkují více moči, a jsou tak náchylnější k nokturii.
Poruchy včetně obstrukční spánkové apnoe, která způsobuje zástavy dechu uprostřed noci, snižují proudění vzduchu v těle, což způsobuje hormonální změny. Tyto změny mohou následně způsobit nokturii.
Pokud je prostata zduřelá, může působit jako překážka a způsobovat problémy s močovým měchýřem. Pokud se močový měchýř správně nenaplní nebo se při močení zcela nevyprázdní, může to způsobit nokturii.
Kolísání hormonů v menopauze může ovlivnit močení. Nokturie je jedním z nejčastějších močopohlavních příznaků u žen procházejících menopauzou.
Nokturie se vyskytuje i během těhotenství a s jeho průběhem je stále častější. Přibližně 40-50 % lidí má v těhotenství problémy s ovládáním močového měchýře.
Některé zdravotní potíže způsobují, že se musíte v noci budit na močení. Patří mezi ně: polyurie, cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, obstrukce prostaty a neklidné nohy.
Pokud si nejste jisti, co je příčinou, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče, aby mohl vyloučit nebo léčit onemocnění, které za nokturií stojí.
Léčba základního onemocnění, které způsobuje nokturii, je první věcí, kterou je třeba udělat, abyste zvládli příznak potřeby močení několikrát za noc.
Bez ohledu na to, co je příčinou vaší nokturie, můžete také provést některé změny životního stylu, které by vám měly pomoci snížit frekvenci nočního močení.
Pití menšího množství tekutin odpoledne a večer pomůže snížit potřebu močení uprostřed noci. Vyhnout byste se měli zejména kofeinovým a alkoholickým nápojům.
Fyzická nečinnost je spojena se sníženou kapacitou močového měchýře. Udržováním kondice a aktivity můžete omezit noční návštěvy toalety.
Existují specifické cviky (zejména v pilates), které vám pomohou posílit svaly pánevního dna. Silné pánevní dno může zlepšit nokturii.
Dřímání umožňuje krevnímu řečišti vstřebávat tekutiny. Jinými slovy, po spánku budete potřebovat na toaletu, což pomůže snížit počet nočních návštěv.
Správná spánková hygiena znamená dodržování zdravých spánkových návyků. Ty mohou zahrnovat dodržování konzistentního spánkového režimu, nácvik relaxačních technik před spaním a minimální vystavení světlu a hluku.
Aby se vám spalo co nejlépe, zajistěte si pohodlné a teplé lůžkoviny a zároveň chladnou teplotu v místnosti. Zařízení držte co nejdále od postele.
Hodinu nebo déle před spaním zvedněte nohy. To může pomoci snížit resorpci a přeměnu periferních otoků na moč během spánku.
Nošení kompresních ponožek během spánku vám pomůže s rozvodem tekutin v těle, zatímco vy budete spát, čímž se sníží potřeba močení.
Nokturie není závažná, ale stav, který ji vyvolává, může být závažný. Pokud jste zavedli změny životního stylu, ale stále trpíte, poraďte se se svým lékařem. Ten vás může poslat na další vyšetření, například na analýzu moči, krevní test, vyšetření močového měchýře, cystoskopii nebo urodynamické vyšetření.
Zdroje: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)
Kliknutím na tento článek zjistíte, proč se vám chce uprostřed noci na záchod a co s tím můžete dělat.
Potřebujete neustále čůrat uprostřed noci? Tady je návod, co s tím můžete dělat
Slyšeli jste o nokturii?
HEALTH Nokturie
Zdá se, že nezáleží na tom, zda jste mladí nebo staří: mnoho lidí se uprostřed noci budí s nutkáním na močení. Potřeba vstát uprostřed noci z postele může zcela narušit váš spánkový režim. Než se nadějete, jste zpátky v posteli, snažíte se ještě více vyspat a sledujete, jak se na hodinách krátí hodina, kdy musíte vstát. Dá se však něco udělat pro to, abyste tomuto nutkání vůbec zabránili?
Kliknutím na tento článek zjistíte, proč se vám chce uprostřed noci na záchod a co s tím můžete dělat.