CoQ10 ve formě doplňku stravy údajně pomáhá při vysokém krevním tlaku díky svému neutralizačnímu, antioxidačnímu účinku na volné radikály, zvyšuje produkci energie v buňkách a zastavuje tvorbu krevních sraženin. Nejedná se však o schválený nebo doporučovaný lék na snížení krevního tlaku.

6 / 33 Fotos

Srdeční selhání -

Některé výzkumy naznačují, že CoQ10 by mohl prospět léčbě lidí se srdečním selháním. V jedné studii bylo u osob se srdečním selháním, kteří jej užívali, zjištěno nižší riziko úmrtí.

7 / 33 Fotos

Srdeční selhání -

V porovnání s těmi, kteří užívali placebo, se také mnohem lépe zlepšila jejich fyzická kondice.

8 / 33 Fotos

Plodnost -

Mužské spermie jsou náchylné k oxidačnímu poškození, které může vést ke snížení počtu spermií, jejich špatné kvalitě a neplodnosti. Ženská plodnost se s věkem snižuje v důsledku úbytku počtu a kvality dostupných vajíček.

9 / 33 Fotos

Plodnost -

Ve studiích bylo zjištěno, že doplňování CoQ10 pomáhá a dokonce zvrátí pokles kvality a množství vajíček související s věkem. Jiné studie prokázaly, že by mohl zlepšit kvalitu, aktivitu a koncentraci spermií díky zvýšení antioxidační ochrany.

10 / 33 Fotos

Podpora zdravého stárnutí pokožky -

Poškození buněk a hormonální nerovnováha mohou vést ke snížení hydratace a ochrany pokožky. Vrstvy pokožky se také mohou začít ztenčovat.

11 / 33 Fotos

Podpora zdravého stárnutí pokožky -

Podle některých studií může použití CoQ10 na pokožku pomoci snížit oxidační poškození způsobené slunečním UV zářením a může pomoci redukovat hloubku vrásek.

12 / 33 Fotos

Snížení bolesti hlavy -

Mitochondrie jsou energetickými zdroji buněk. Pokud mitochondrie fungují abnormálně, může to mít za následek nedostatek energie v mozkových buňkách, což přispívá ke vzniku migrény.

13 / 33 Fotos

Snížení bolesti hlavy -

V jednom přehledu pěti studií bylo zjištěno, že CoQ10 potenciálně snižuje frekvenci a trvání migrény u dětí i dospělých.

14 / 33 Fotos

Pomoc s výkonem při cvičení -

Pokud mitochondrie nepracují normálně, může dojít ke snížení množství energie ve svalech. To ovlivňuje jejich schopnost účinně se smršťovat a udržet cvičení.

15 / 33 Fotos

Pomoc s výkonem při cvičení -

Snížením oxidačního stresu v buňkách a zvýšením funkce mitochondrií by mohl CoQ10 pomoci zlepšit výkon při cvičení.

16 / 33 Fotos

Cukrovka -

Poškození buněk může vést k metabolickým onemocněním, jako je cukrovka a inzulínová rezistence. Oxidační stres může toto poškození buněk vyvolat.

17 / 33 Fotos

Cukrovka -

Studie prokázaly, že CoQ10 potenciálně podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi, a tím pomáhá předcházet inzulínové rezistenci.

18 / 33 Fotos

Prevence rakoviny -

Ve studiích na zkumavkách bylo zjištěno, že CoQ10 blokuje růst rakovinných buněk. U lidí s rakovinou byla prokázána nižší hladina CoQ10.

19 / 33 Fotos

Prevence rakoviny -

Oxidační stres se může podílet na vzniku rakoviny, a to je něco, s čím může CoQ10 jako antioxidant pomoci. Je však třeba provést další výzkum, než to bude možné s konečnou platností potvrdit.

20 / 33 Fotos

Ochrana plic -

Oxidační poškození plic a nedostatečná antioxidační ochrana jsou spojeny s plicními chorobami, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a astma.

21 / 33 Fotos

Ochrana plic -

Některé studie prokázaly, že lidé s těmito stavy mají nižší hladinu CoQ10. Snížením oxidačního poškození v plicích by mohl CoQ10 prospívat respiračním onemocněním.

22 / 33 Fotos

Dobrý vliv na mozek -

Protože funkce mitochondrií s věkem klesá, mozkové buňky odumírají a onemocnění jako Alzheimerova a Parkinsonova choroba se stávají častějšími. Mozek je velmi náchylný k oxidačnímu stresu.

23 / 33 Fotos

Dobrý vliv na mozek -

Škodlivé sloučeniny vznikající při oxidačním stresu mohou ovlivňovat paměť, kognitivní schopnosti a fyzické funkce. Opět je zapotřebí provést další studie, ale antioxidační účinek CoQ10 by mohl být prospěšný při ochraně před poklesem kognitivních funkcí.

24 / 33 Fotos

Zdroje potravy: maso z orgánů -

Nejvyšší koncentraci CoQ10 na 100 g potraviny má maso z živočišných orgánů. Mezi nejvyšší zdroje patří hovězí srdce, hovězí játra a kuřecí srdce.

25 / 33 Fotos

Zdroje potravy: maso -

Živočišné orgány nejsou jediným vysokým zdrojem CoQ10. CoQ10 obsahuje také maso ve všech formách. Jedním z nejvyšších zdrojů je sobí maso, ale velké množství ho najdete také v hovězím, kuřecím a vepřovém mase.

26 / 33 Fotos

Zdroje potravy: tučné ryby -

CoQ10 obsahuje také losos, makrela, sardinky a pstruh. Makrela poskytuje přibližně 6,75 mg CoQ10 na 100 g, což je jeden z nejvyšších zdrojů z ryb.

27 / 33 Fotos

Zdroje potravy: sójové boby -

Sójové boby, z nichž se vyrábí tofu, sójové mléko a sójový jogurt, obsahují mnoho vitaminů a minerálů a také CoQ10. Vařené sójové boby mají 1,2 mg na 100 g, tofu a sójové mléko však obsahují méně (0,3 a 0,25 mg).

28 / 33 Fotos

Zdroje potravy: zelenina -

Spousta zeleniny obsahuje CoQ10. Vynikajícím zdrojem CoQ10 je brokolice, která je jedním z nejlepších zeleninových zdrojů: 100 g poskytuje 0,6 až 0,86 miligramů CoQ10.

29 / 33 Fotos

Zdroje potravy: ořechy a semena -

Ořechy jsou plné bílkovin a dalších zdravých živin, včetně CoQ10. Pistácie mají 2 mg na 100 g porce, zatímco sezamová semínka 1,7 mg.

30 / 33 Fotos

Zdravotní doplňky stravy -

Další možností je užívání této v tucích rozpustné sloučeniny podobné vitaminu ve formě doplňku stravy. Vždy byste se však měli před užíváním nového doplňku poradit se svým lékařem.

31 / 33 Fotos

Rizika a nežádoucí účinky doplňků stravy -

I při vysokých dávkách je CoQ10 obecně dobře snášen. Byly však hlášeny nežádoucí účinky, jako je průjem, nevolnost, bolest hlavy a kožní vyrážky.

Zdroje: (WebMD) (Healthline) (Mount Sinai) (Cleveland Clinic) (Mayo Clinic)

32 / 33 Fotos

Shutterstock

0 / 33 Fotos

Antioxidant -

Koenzym Q10 je živina, která se přirozeně vyskytuje v těle. Je to silný antioxidant, který se nachází téměř v každé buňce.