© Shutterstock

Dohánění textových zpráv a e-mailů -

Pokud jste v práci zahlceni zprávami a e-maily, jedním z nejlepších způsobů, jak využít čas strávený dojížděním, je dohnat resty. Pokud tak učiníte, je méně pravděpodobné, že se budete během pracovní doby cítit zahlceni.

© Shutterstock

Uskutečněte telefonní hovor -

Pokud je to bezpečné (tj. hands-free v případě jízdy autem, na kole atd.), je dojíždění do práce ideální příležitostí k tomu, abyste dohonili své blízké, například maminku nebo drahého přítele, se kterým jste dlouho nemluvili.

© Shutterstock

Uvolněte se -

Využijte čas dojíždění k odpočinku. Může vám to pomoci začít den s větší pozitivitou a energií do dalšího pracovního dne. Poslouchejte hudbu, zatímco popíjíte kávu, nebo si jen v tichosti vychutnávejte krajinu.

© Shutterstock

Oblečte se elegantně -

Pokud cestujete veřejnou dopravou, nezapomeňte, že podnebí v dopravních prostředcích může být nepředvídatelné. Vrstvy jsou klíčem k většímu pohodlí v případě, že se autobus zahřeje nebo klimatizace příliš ochladí.

© Shutterstock

Cvičení péče o sebe -

Pokud máte během dojíždění čas navíc, využijte ho k péči o sebe. Vezměte si s sebou deník nebo zápisník, do kterého si budete zapisovat své denní cíle, úkoly a další věci, které vás připraví na nadcházející den.

© Shutterstock

Promíchejte to -

Zvolte alternativní trasu, abyste změnili prostředí. Díky tomu vám každodenní dojíždění do práce nezevšední. Zadejte do mapové aplikace svou adresu a možná objevíte rychlejší cestu domů.

© Shutterstock

Procvičování a učení se novým dovednostem -

Vyndejte telefon nebo tablet a udělejte něco hodnotného, co souvisí s prací. Je to skvělá chvíle na procvičení dovednosti, ve které jste se vždy chtěli zdokonalit.

© Shutterstock

Meditujte -

Dejte si na čas a soustřeďte se na dýchání. Při dojíždění se často odmlčíme, ale věnujte chvíli naladění, protože to pomáhá zlepšit náladu.

© Shutterstock

Zůstaňte přítomni -

Při dojíždění domů je snadné propadnout každodenní pracovní frustraci. Místo toho zůstaňte přítomní a přemýšlejte o pozitivních aspektech pracovního dne. Možná došlo k příjemné interakci s novým spolupracovníkem nebo jste splnili úkol, na který jste hrdí.

© Shutterstock

Zvolte si chůzi -

Chůze je skvělým způsobem aktivního dojíždění, protože je prospěšná pro vaše tělo i životní prostředí. Pokud nemůžete jít pěšky celou cestu domů nebo z domova, zvažte, zda nevystoupit několik zastávek před cílem cesty, abyste udělali pár kroků.

© Shutterstock

Poslouchejte -

Když ráno dojíždíte do práce nebo se večer vracíte domů, nic nevyléčí nudu tak jako poslech oblíbených melodií, dobrého podcastu nebo audioknihy.

© Shutterstock

Řiďte lépe -

Pokud jezdíte do práce autem, můžete snížit dopad na planetu i svou peněženku tím, že budete používat méně benzinu nebo nafty a udržovat své auto v dobrém stavu. Zvažte také možnost spolujízdy, která může snížit náklady pro každou osobu a zajistit určitou socializaci.

© Shutterstock

Zvládnutí nového jazyka -

Dlouhé dojíždění je ideální dobou pro učení se nového jazyka prostřednictvím audio lekcí nebo mobilní aplikace. Budete překvapeni, jak kompetentní se stanete během několika lekcí.

© Shutterstock

Zvažte možnost vzít si kolo -

Pokud je možné jezdit do práce na kole, zvažte možnosti aktivního dojíždění. Bude to lepší pro vaše tělo i životní prostředí.

© Shutterstock

Úleva pro krk -

Pro ty, kdo dojíždějí do práce autem, vyzkoušejte jednoduché protažení šíje, které uvolní stres. Na červenou nakloněte pravé ucho dolů k pravému rameni a protáhněte si levou stranu krku. Na další světelné křižovatce to zopakujte na druhou stranu. Protahování v autě je obzvláště důležité, abyste se vyhnuli přetížení zad a krku.

© Shutterstock

Čtěte -

Čtení je skvělá činnost na dojíždění do práce, při které můžete uniknout před světem. Pokud je to kratší cesta, zkuste si přečíst nějakou povídkovou nebo básnickou knihu, kde se dozvíte pár moudrostí a zamyšlení.

© Shutterstock

Psychicky se připravte na den -

Dlouhé dojíždění je skvělou příležitostí, jak se psychicky připravit na celý den a uvědomit si, čeho musíte dosáhnout. Projděte si svůj rozvrh a schůzky, abyste si upevnili, co jste si naplánovali.

© Shutterstock

Odpojení -

Strávit nějaký čas zcela bez techniky může prospět vašemu duševnímu i fyzickému zdraví a může vám to zpříjemnit dojíždění do práce. Proto se odpojte a využijte tento čas k aktivitám bez techniky.

© Shutterstock

Čichejte k uklidňující vůni -

Udělejte si z auta zenovou zónu pomocí aromaterapie s levandulovými esenciálními oleji. Tato technika odbourávání stresu vás mnohem více uklidní a zlepší vaši pozornost. Stačí dát několik kapek do aromaterapeutického difuzéru do auta nebo na kapesník na palubní desce.

© Shutterstock

Plán na následující ráno -

Proč se během cesty domů nezamyslet nad tím, co musíte udělat následující ráno? Ať už jde o odložení oblečení, zabalení oběda nebo drobnou práci, plán vždy pomůže.

© Shutterstock

Používejte své nástroje -

Většina lidí dojíždí do práce s chytrým telefonem nebo jinými moderními nástroji. Využívejte je ve svůj prospěch, například dopravní aplikace (např. Google Maps) a dopravní sociální kanály pro aktualizace dopravy.

© Shutterstock

Přemýšlejte o náročných výzvách -

Využijte tento čas k tomu, abyste se zamysleli nad náročnými úkoly, které vás během dne mohou potkat. Zapište si své myšlenky a nápady, aby se během náročného dne nerozplynuly.

© Shutterstock

Přehodnoťte nejlepší dojíždění -

Pokud dojíždíte do města, máte pravděpodobně různé možnosti, jak se tam dostat. Vyzkoušejte je, než se rozhodnete pro jednu. Zvažte, zda dáváte přednost delšímu dojíždění s menším počtem přestupů, co nejkratší cestě bez ohledu na okolnosti, nebo dojíždění, které vám umožní sedět a odpočívat.

© Shutterstock

Dobře se vyspěte -

Dostatek odpočinku v noci vám pomůže lépe zvládat stres během dne. Během pracovního týdne se snažte jít spát co nejdříve.

© Shutterstock

Žvýkejte svačinu snižující stres -

Pokud budete mít po ruce něco k snědku, můžete se v případě zpoždění v dopravě méně stresovat. K svačině se hodí například vlašské ořechy, které výrazně snižují zvýšení krevního tlaku, které způsobuje stres.

© Shutterstock

Odejděte dříve -

Dřívější odchod z domu nebo z kanceláře vám může zpříjemnit dojíždění, protože budete mít více času a kontroly. Získáte také více volnosti při řešení dopravních problémů a zdržení ve vlaku.

© Shutterstock

Buďte přátelští -

Dojíždění může být osamělé, což je pro někoho skvělé. Ale pro jiné může být izolující. Proto si najděte chvilku a oslovte dalšího člověka na cestě do práce nebo z práce. Může to být prodavač novin nebo ten chlapík, kterého vždycky potkáváte na autobusové zastávce.

© Shutterstock

Vyzvěte sami sebe -

Pokud například uvíznete v autobuse, můžete pracovat a vyřizovat e-maily. To však může být únavné, a tak se raději pusťte do luštění sudoku nebo křížovek.

© Shutterstock

Odstraňte stres -

Kdo říká, že musíte zůstat v klidu? Protahovací a posilovací pohyby vhodné pro dojíždění do práce mohou pomoci zmírnit úzkost a z dlouhodobého hlediska dokonce zvýšit definici svalů.

Zdroje: (The New York Times) (Forbes) (Everyday Health) (HuffPost)

© Shutterstock