© Shutterstock

Jak se vyhnout přehřátí -

Zejména v létě je důležité, aby se vaše děti nepřehřívaly. Následujících sedm tipů vám v tom pomůže.

© Shutterstock

1. Dodržujte hydrataci -

V horkém počasí dohlédněte na to, aby vaše děti pily hodně vody a případně i izotonické sportovní nápoje, které pomohou doplnit ztracené soli, cukry a tekutiny. Když se během dne potí, hydratace jim pomůže doplnit ztracené tekutiny.

© Shutterstock

Dodržujte hydrataci -

Děti by se v horku měly vyhýbat nápojům s kofeinem, například coca-cole, protože mohou způsobit dehydrataci. Mezi příznaky dehydratace, na které je třeba dávat pozor, patří sucho v ústech, závratě nebo zmatenost a bolesti hlavy.

© Shutterstock

2. Jezte lehká jídla, abyste se cítili v pohodě -

Když je venku horko, je pro děti lepší zůstat u lehkých a vyvážených svačinek. Zdravé varianty je zasytí a dodají jim energii na zábavu, aniž by se příliš zahřály.

© Shutterstock

Jezte lehká jídla, abyste se cítili v pohodě -

Lehké svačinky s vysokým obsahem vody, například meloun, jahody a okurky, jsou skvělé, protože pomáhají dětem zůstat hydratované a vyživené.

© Shutterstock

3. Oblečte se do lehkého oblečení -

Lehké, volnější oblečení je pro děti vhodnější, protože poskytuje dostatečné větrání a ochranu před sluncem. Některé dětské oblečení je vyrobeno ze savého materiálu, který pomáhá maximalizovat odpařování potu, což přispívá k ochlazování dětí.

© Shutterstock

Oblečte se do lehkého oblečení -

Světlé oblečení také pomáhá dětem zůstat v chladu a zabraňuje tepelnému stresu z nadměrné absorpce tepla. Důvodem je to, že světlejší barvy, jako je bílá, odrážejí většinu slunečních vlnových délek. Díky odrazu budou tyto látky (a vaše děti) chladnější.

© Shutterstock

4. Používejte opalovací krém -

Zejména uprostřed dne může být slunce kruté (a nebezpečné). Věnujte čas tomu, abyste své dítě chránili před slunečními paprsky použitím opalovacího krému. Na nechráněnou pokožku používejte ochranný faktor SPF alespoň 30.

© Shutterstock

Používejte opalovací krém -

Pravidelným používáním opalovacího krému, můžete předcházet spálení, rakovině kůže a dokonce i předčasnému stárnutí. Opalovací krém je účinný díky fyzikálním blokátorům, které obsahuje. Minerály, jako je oxid titaničitý nebo oxid zinečnatý, jsou rozemlety na jemné částečky, které se usazují na pokožce a odrážejí UV záření od vašeho dítěte.

© Shutterstock

5. Chraňte se před přímým slunečním světlem -

Pokud se můžete vyhnout pobytu venku v nejteplejší části dne (obvykle od 11 do 15 hodin), je to ideální varianta. Pokud je však vaše dítě nedočkavé a chce se podívat ven, nezapomeňte mu nasadit klobouk nebo se zdržovat převážně pod slunečníkem, který ho chrání před přímým slunečním světlem.

© Shutterstock

Chraňte se před přímým slunečním světlem -

Přímé sluneční světlo může způsobit dětem rychlé přehřátí. Pokud si hrají venku bez větší (nebo žádné) ochrany, může to představovat velké nebezpečí. Děti si nemusí uvědomit, že se necítí dobře, dokud není příliš pozdě a nedostaví se příznaky dehydratace.

© Shutterstock

6. Udržujte váš domov v chladu -

Během horkých dnů a teplých letních měsíců je velmi důležité udržet váš domov v chladu. Jedním z doporučení je zatahovat závěsy v místnostech, které směřují ke slunci, ale otevřít okna, pokud je venku chladněji než uvnitř.

© Shutterstock

Udržujte váš domov v chladu -

Pokud nemáte k dispozici klimatizační jednotku nebo centrální klimatizaci, vybavte se ventilátorem. Ventilátory pomáhají cirkulovat vzduch a udržovat nižší a přijatelnější teplotu pro všechny.

© Shutterstock

7. Dostatek odpočinku -

Horko se podepisuje na hladině energie malých dětí, které jsou pak unavené a podrážděné. Dbejte na to, aby si vaše dítě během horkých letních dnů zdřímlo a načerpalo novou energii.

© Shutterstock

Dostatek odpočinku -

Zajistěte dětem chladný a pohodlný prostor, kde si mohou odpočinout od slunce a horka. Dostatečný odpočinek pomůže tělu regulovat teplotu a snížit riziko vyčerpání z horka.

© Shutterstock

Pohodové letní aktivity -

Kromě zavedení výše uvedených tipů, jak udržet vaše dítě v létě v pohodě a zdravé, vám následující slajdy pomohou vymyslet zábavné letní aktivity, které můžete dělat s dětmi.

© Shutterstock

1. Vodní hrací plocha -

Vezměte ty neposedné, zahřáté děti do chladné vody! Existuje spousta zábavných možností, jako je například vodní hrací plocha v místním parku nebo na dětském hřišti. Nebojte se zapojit do zábavy se svými dětmi.

© Shutterstock

2. Jděte se vykoupat -

Koupání je klasika pro teplé letní měsíce. Ujistěte se, že jsou děti v bezpečí, a že mají plovací vesty nebo plovací rukávky (nebo obojí v závislosti na jejich plaveckých schopnostech). Ponořte se do vody jako rodina a ochlaďte se při koupání v místním bazénu, jezeře nebo na pláži.

© Shutterstock

3. Zápasy s vodními balónky -

Zápasy s vodními balónky jsou pro děti často milým překvapením. Je to zábavná metoda, jak si hrát a přitom zůstat v pohodě a mokří. Naplňte několik balónků, stanovte pravidla a pak nechte děti řádit!

© Shutterstock

4. Procházky v přírodě ve stínu -

Malá procházka může být dobrá k tomu, aby se děti dostaly z domu a rozšířily si obzory. Určitě se zdržujte převážně na stinných místech nebo na místech hustě osázených stromy, jako je park nebo les.

© Shutterstock

5. Domácí nanuky -

Co je zábavnější, než si vytvořit vlastní sladkou pochoutku? Pomozte dětem naučit se, že si mohou vyrobit nanuky z čerstvého ovoce, které jsou chutné a mrazivé. Vyhněte se pochoutkám na bázi zmrzliny, protože často obsahují hodně mléčných výrobků a cukru, které mohou zvýšit tělesnou teplotu.

© Shutterstock

6. Navštivte knihovnu -

Je to skvělý způsob, jak zůstat v pohodě a naučit se nové dovednosti nebo informace. Zajděte s dítětem do místní knihovny a povzbuďte ho, aby si vybralo knihu, která se mu líbí. Čtení bude pro dítě psychickou výzvou a samotná knihovna ho uchrání před vedrem venku. Rovněž zde mohou probíhat akce a aktivity pro děti.

© Shutterstock

7. Navštivte muzeum -

Vydejte se s dětmi do muzea, abyste se kulturně vyžili a překonali tak horko. Nejenže je v nich obvykle chladno, ale navíc se zabývají tématy jako umění, věda a historie, která děti zaujmou a zabaví. Mnoho muzeí také nabízí bezplatné aktivity pro děti.

© Shutterstock

8. Hry ve vnitřních prostorách -

Abyste se vyhnuli horku, přeneste hry dovnitř. Ať už se jedná o deskové hry, karty nebo třeba Jenga, vybídněte rodinu k celodennímu hraní her. Nejenže si užijete zábavu a vytvoříte si trvalé vzpomínky, ale také zůstanete v pohodě.

© Shutterstock

9. Postavte si skrýš -

U dětí se rády uplatňují jejich tvůrčí schopnosti. Povzbuďte je, aby k výrobě a stavbě skrýše, kterou si mohou vyrobit, použily jakékoli předměty z domácnosti. Polštáře, deky, židle, cokoli, vyzvěte je, aby si postavily skrýš a uvidíte, kam je zavede jejich fantazie.

© Shutterstock

10. Uspořádejte čajovou párty -

Uspořádání čajové párty v interiéru, je pro děti roztomilým a zábavným způsobem, jak si procvičit své sociální dovednosti a užít si nápaditou hru. Nechte děti připravit malý stolek a dovolte jim, aby svým kamarádům nebo oblíbeným plyšákům podávaly předstíraný čaj a občerstvení.

© Shutterstock

11. Vytvářejte umělecká díla -

Podpořte kreativitu vytvořením umělecké stanice s různými předměty, jako jsou barvy, fixy a hlína. Děti mohou strávit hodiny uvnitř objevováním svých uměleckých talentů a zůstat tak mimo pálící slunce.

© Shutterstock

12. Puzzle -

Puzzle jsou skvělou indoorovou aktivitou, která u dětí rozvíjí schopnost řešit problémy a podporuje soustředění. Nezáleží na tom, zda se jedná o jednoduchou skládačku nebo složitější hlavolam, puzzle mohou být zábavné i naučné.

© Shutterstock

13. Zajděte si do akvária -

Vezměte své děti do krytého akvária a užijte si hodiny skvělé zábavy! Budou moci prozkoumat vodní živočichy a rostliny a popustit uzdu své fantazii. Toto nezapomenutelné dobrodružství je skvělou záminkou k tomu, abyste se v pohodě a zábavně vypravili z domu.

Zdroje: (Pediatrics of Florence) (Social Expats) (NCT)

© Shutterstock