© Shutterstock

Hnutí za přijetí tuku -

Myšlenka pozitivního přístupu k tělu vznikla už v 60. letech 20. století. Zrodila se z hnutí za přijetí tuku, jehož cílem bylo upozornit na diskriminaci a předsudky, kterými někteří lidé trpí kvůli své váze.

© Getty Images 

Rovná práva pro všechny subjekty -

Kromě toho, že hnutí vneslo diskriminaci na základě váhy do diskuse o občanských právech, bojovalo také za to, aby se lidé s větší postavou cítili milovaní a měli ze sebe radost.

© Getty Images 

Hlavní proud pozitivního vnímání těla -

V průběhu desetiletí se pozitivní vnímání těla dostalo do hlavního proudu a ti, pro které bylo původně určeno, zůstali poněkud pozadu. Stala se prostředkem k oslavě všech velikostí a všech těl. Lidé s většími těly se tak opět cítili vyloučeni, protože ženy z plakátů body positivity byly často středně velké nebo dokonce drobné.

© Shutterstock

Zředěná verze -

Hnutí bylo založeno velkými ženami z nebílých a queer komunit, ale podle myšlenkových vůdců, jako je Lizzo, tito lidé již nemají prospěch z vlastního hnutí.

© Getty Images

Lizzo se vyjadřuje -

Ve virálním videu na TikToku Lizzo vyzvala aktivisty za pozitivní postoj k tělu, že chválí a vyzdvihují dívky střední velikosti, ale zapomínají na větší těla, pro která bylo toto hnutí vytvořeno. Ženy její velikosti jsou stále zostuzovány a jejich zdraví je stále zpochybňováno.

© Getty Images

Pády -

Terminologie se neustále mění a milovat své tělo bez ohledu na to, jak vypadá, je pozitivní koncept, ale pozitivní postoj k tělu nepokrývá všechny základy pro většinu lidí. Je nerealistické mít neustále pozitivní pocit ze svého těla a tato myšlenka stále přikládá kráse příliš velkou hodnotu.

© Shutterstock

Větší tlak -

Zdá se, že influencerky s pozitivním postojem k tělu se mají bezpodmínečně rády a cítí se krásné každý den. To je pro ně skvělé, pokud je to pravda, ale většina lidí se tak necítí. Je to další nereálný cíl, který ve vás může zanechat pocit selhání.

© iStock

Definováno krásou - Zakladatelka organizace Beauty Redefined Lindsay Kiteová řekla na své přednášce TED Talk toto: "Ženy a dívky netrpí jen kvůli nedosažitelným způsobům definování krásy, ale také proto, že jsou definovány krásou. V první řadě jsou to těla a teprve potom ženy."

© Getty Images

V čem spočívá naše hodnota? - Upozornit na to, že širší škála tvarů, velikostí a barev je krásná, je důležitý úkol, ale je to jen špička ledovce. Větší problém spočívá v tom, že vzhledu našich těl je přikládána neúměrná hodnota. Zde přichází na řadu akceptace těla a tělesná neutralita.

© Shutterstock

Přijetí těla -

Mnoho lidí, kteří se již necítí být spojeni s konceptem pozitivního vnímání těla, nachází smysl v přijetí těla. Ta se od body positivity liší tím, že nevyžaduje, abyste se ve svém těle cítili stále dobře.

© Shutterstock 

Neodsuzující přístup -

Přijetí vlastního těla zahrnuje uznání vlastních pocitů týkajících se těla bez odsuzování nebo studu. Je v pořádku mít dobré i špatné dny. Jednoduše si dovolte cítit to, co cítíte, a zvažte důvody, které za tím stojí.

© Shutterstock

Zaměřte se na vnitřní -

Stejně jako přijetí sebe sama je cesta i přijetí těla. Když máte negativní pocity vůči sobě, je důležité je prozkoumat a zjistit, odkud pocházejí.

© Shutterstock 

Oddělte své pocity od vnějších vlivů -

Při přijímání těla je výzvou tyto pocity překonat, aniž byste na svém těle cokoli měnili. Čím více to budete dělat, tím více budete schopni přijmout své tělo takové, jaké je, a doufejme, že se vám podaří odbourat vnější vlivy, kvůli kterým se cítíte nemilovaní nebo nehodní.

© Shutterstock

Tipy pro začátek -

Zde je několik způsobů, jak začít přijímat své tělo.

© Shutterstock

1. Přestaňte se srovnávat s ostatními -

Když vidíte někoho, kdo vypadá skvěle, a hned začnete vyzdvihovat, v čem všem vypadá "lépe" než vy, je to chvíle, kdy byste se měli naučit přijímat své tělo. Zkuste si uvědomit, kdykoli máte tyto negativní pocity, a vytvořit si realističtější vzorec myšlení. Cílem je oddělit myšlenky na sebe od myšlenek na druhé lidi.

© Shutterstock

2. Zaměřte se na své zdraví -

Je důležité rozlišovat mezi zdravím a vzhledem. I když nemáte "dokonalé" tělo na pláži, o kterém jste vždycky snili, vaše tělo je stále úžasný výtvor, který vám umožňuje dělat fantastické věci každý den. Myslete na to, že místo hubnutí budete dělat věci, které vašemu tělu dělají dobře nebo které zlepšují vaše zdraví, jako například jít si zaběhat na čerstvý vzduch a zvýšit si tepovou frekvenci.

© Shutterstock

3. Najděte inspiraci -

Jednou z výhod sociálních médií je, že si můžete upravit svůj kanál. Nakonec si sami vybíráte, koho budete sledovat, takže zvažte, zda sledovat lidi, kteří vypadají jako vy. Najděte inspirativní a posilující lidi, kteří vás reprezentují z hlediska velikosti, rasy, pohlaví, schopností nebo jiných kritérií.

© Shutterstock

4. Odstupte od sociálních médií -

Pokud se vám zdá, že sociální média jsou stále místem, kde se příliš mnoho pozornosti a uznání dostává lidem, kteří nevypadají jako vy, pak je v pořádku se vypnout. Dejte si pauzu a zjistěte, jak se cítíte, nebo se od nich prostě úplně odpojte. Je snadné podcenit dopad, který má vystavení takovému obsahu na naše duševní zdraví.

© Shutterstock

5. Odmítněte komodifikaci svého těla -

V ideálním světě bychom přestali sledovat a posuzovat své tělo z pohledu nezúčastněných osob a zaměřili bychom se na to, co pro nás skutečně dělá. Uvědomte si, co všechno pro vás vaše tělo dělá. Poděkujte svým nohám za to, že vás přenesly přes dlouhý den, svému imunitnímu systému za to, že bojuje s nachlazením, a svému mozku za to, že vám umožnil naučit se něco nového.

© Shutterstock

Neutralita těla -

O něco radikálnější verzí přijetí těla je tělesná neutralita. Ta se zaměřuje na úplné oddělení vlastní hodnoty od vzhledu a oceňování těla jako nádoby, která vás udržuje při životě a nese vaše srdce a mysl.

© Shutterstock

Važte si svého těla za to, co dělá. -

Neutralizace vašeho názoru na vaše tělo znamená, že k němu nepotřebujete pěstovat lásku. Místo toho se soustředíte na to, co vaše tělo dělá, a na to, jak myslíte a cítíte.

© Shutterstock

Láska není podmínkou -

Tělesná neutralita a láska k tělu se navzájem nevylučují, ale tělesná neutralita vám umožní žít ve svém těle šťastně, i když k němu necítíte lásku.

© Shutterstock

Inkluzivnější perspektiva -

Neutralita vůči tělu je inkluzivnější než pozitivita vůči tělu, protože upouští od důležitosti krásy. Mainstreamová verze pozitivního přístupu k tělu tvrdí, že všechna těla jsou krásná a že byste na základě toho měli milovat to své, ale ve skutečnosti nereprezentuje všechna těla.

© Getty Images 

Nechat jít - Tělesná neutralita odstraňuje břemeno vypadat určitým způsobem a cítit se určitým způsobem, jak vypadáte. Lze ji aplikovat na těla postižených, transsexuálů nebo jakýchkoli jiných živých těl. Nemusíte zohledňovat svůj vzhled, abyste se cítili dobře. Tato myšlenka nabízí obrovskou úlevu mnoha lidem, zejména ve společnosti, která má poměrně úzký pohled na to, jak vypadá krásné tělo.

© BrunoPress

Nové motivace -

Příkladem tělesné neutrality může být cvičení, protože si užíváte pocit z pohybu, a ne proto, že chcete spalovat kalorie. Může se projevovat výběrem oblečení, ve kterém se cítíte dobře, a ne pro jeho estetickou hodnotu. Když někoho pochválíte, můžete mu říct, že vypadá šťastně, že dobře naslouchá nebo že má skvělou energii.

© Shutterstock

Řiďte se svou intuicí - Chcete-li začít měnit svou perspektivu směrem k tělesné neutralitě, zkuste se naladit na své tělo. Naslouchejte tomu, co si přeje, pokud jde o aktivitu a výživu. Intuitivní stravování jde ruku v ruce s tělesnou neutralitou. To znamená, že musíte vyhovět svým chutím, ale zároveň jíst potraviny, které vám dodají energii a díky kterým se budete cítit zdravě.

© Shutterstock

Pohyb pro zábavu -

Vyzkoušejte fyzické aktivity, které jsou zábavné a nepůsobí jako trest! Místo běhání se vydejte na výlet na nějaké krásné místo. Místo návštěvy posilovny si zajděte do trampolínového parku. Místo cvičebního videa si pusťte taneční lekci na YouTube.

© Shutterstock

Nový způsob myšlení -

Bude to chtít trochu práce, ale začněte z rozhovorů odstraňovat řeči o těle. To znamená interně i externě. Pokud vám jsou džíny těsné, nenadávejte si za to, že jste přibrali, ale jednoduše se zaměřte na své pohodlí a vyberte si na sebe něco jiného.

© Shutterstock

Přesunout pozornost -

Při rozhovoru s ostatními se snažte nekomentovat svůj vzhled ani vzhled ostatních. Pokud váš přítel vyjadřuje nespokojenost se svým tělem, snažte se rozhovor přesunout spíše na to, jak se cítí, než jak vypadá.

© Shutterstock

Cvičení mozku pro změnu -

Když máte negativní myšlenky o svém těle, přeformulujte je na něco pozitivního, co pro vás vaše tělo dělá. Mozek je pružný a tento návyk nakonec změní vaše myšlenkové vzorce.

Zdroje: (TED) (Bustle) (The Washington Post) (Healthline) (The Healthy)

© Shutterstock