© Shutterstock

Rozdělení smyslových změn -

Mozek potřebuje určitou míru stimulace, aby zaregistroval vjemy, a tato prahová hodnota se s věkem zvyšuje. Čím jste starší, tím více podnětů potřebujete, abyste vnímali své okolí. To však nemusí ohrozit kvalitu vašeho života.

© Shutterstock

Zrak -

Stárnutí ovlivňuje všechny oblasti oka. Rohovka se stává citlivější a náchylnější k poranění. Také zornice začíná pomaleji reagovat na změny světla a tmy.

© Shutterstock

Změny očí -

Čočka může ztvrdnout, což změní cestu světla do oka. Oční svaly začnou degenerovat, což ovlivní vaši schopnost otáčet očima.

© Shutterstock

Chraňte si oči -

Noste sluneční brýle s čočkami, které blokují UV a UVB záření. Doporučuje se také nosit ochranné brýle, které chrání oči před kapalinami, dráždivou mlhou, výpary a stříkajícími chemikáliemi.

© Shutterstock

Promažte si oči - Dopřejte si dostatek spánku, abyste měli oči promazané. Nezapomínejte také během dne hydratovat oči očními kapkami, zejména pokud pracujete u počítače.

© Shutterstock

Cvičení - Pravidelně cvičte, abyste udrželi správný průtok krve očima.

© Shutterstock

Konzumujte zdravou stravu -

Výzkum ukázal, že strava bohatá na ovoce a zeleninu a s nízkým obsahem tuku a cholesterolu může zabránit ztrátě zraku.

© Shutterstock

Udržujte to jasné -

Jasnější osvětlení v celém domě a jasné lampy pro úkoly, jako je čtení, mohou pomoci zlepšit váš zrak. Můžete také nainstalovat pohybová světla, která se zapnou, když vstoupíte do místnosti, protože stárnoucí oči se hůře přizpůsobují tmě.

© Shutterstock

Poraďte se se svým očním lékařem/optikem - Poraďte se se svým očním lékařem, abyste zajistili dostatečnou vlhkost očí. To pomáhá snížit rozmazané vidění a usnadňuje vidění, takže můžete bezpečně řídit a efektivně číst. V případě potřeby se ujistěte, že máte také brýle na předpis.

© Shutterstock

Sluch -

Stárnutí mění také struktury ucha. Možná nebudete schopni tak snadno vnímat zvuky a můžete také zaznamenat potíže s udržením rovnováhy. To vše spolu souvisí.

© Shutterstock

Pozor na tinnitus -

Kromě toho mnoho lidí zaznamenává pravidelné zvonění nebo bzučení, známé jako tinnitus. Tyto změny mohou vyvolat negativní zdravotní účinky, jako je izolace, kognitivní poruchy a deprese.

© Shutterstock

Používejte ochranu sluchu -

Pokud jste v prostředí, kde musíte křičet, aby vás bylo slyšet, měli byste mít ochranu sluchu. To platí, i když ještě nemáte ztrátu sluchu.

© Shutterstock

Nezapomeňte odstranit ušní maz -

S přibývajícím věkem se hromadí maz, takže jeho odstranění může výrazně zlepšit váš sluch.

© Shutterstock

Snížení hlasitosti zařízení -

Kontrolujte zvuky v pozadí, které ztěžují slyšení. Pokud se například snažíte s někým mluvit, vypněte televizi nebo snižte hlasitost hudby.

© Shutterstock

Udržování zdravé hmotnosti -

Diabetes vás ohrožuje ztrátou sluchu. Chraňte svůj sluch tím, že si budete udržovat zdravou váhu a budete si hlídat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.

© Shutterstock

Chuť a vůně -

Chuť a vůně jdou ruku v ruce a obě s věkem slábnou. Čich se oslabuje, protože v nosní dutině je méně nervových zakončení a méně hlenu.

© Shutterstock

Pět poklesů chutí -

Chuťové pohárky se zmenšují a jejich počet klesá a citlivost na každou z pěti chutí se začíná snižovat. Těchto pět chutí je sladkých, slaných, kyselých, hořkých a umami.

© Shutterstock

Vyhýbejte se kouření a alkoholu -

Žádné velké překvapení! Vyhněte se kouření a alkoholu, protože obojí může narušit vaše chuťové buňky.

© Shutterstock

Pozor na některé léky -

Na čich a chuť má vliv i řada volně prodejných léků a léků na předpis. Poraďte se se svým lékařem, zda existují alternativní léky, které nemají stejné nežádoucí účinky.

© Shutterstock

Pozor na určité podmínky -

Některé zdravotní potíže mohou ovlivnit vaši schopnost vnímat chuť, proto se ujistěte, že zvládáte například vysoký krevní tlak nebo zánětlivé onemocnění střev.

© Shutterstock

Přidejte jídlům intenzivnější chutě -

Mezi ingredience, které stojí za zvážení, patří ostřejší sýry, sušená rajčata, cibule, česnek a ochucený ocet.

© Shutterstock

Používejte méně soli -

Místo přidávání soli, která může zvyšovat krevní tlak, nebo cukru, který přidává kalorie, dodejte jídlu chuť pomocí bylinek a koření.

© Shutterstock

Pozor na nachlazení a alergie -

Snažte se předcházet nachlazení častým mytím rukou. A pokud trpíte alergií, snažte se omezit kontakt s tím, na co jste alergičtí.

© Shutterstock

Opatrně s některými čisticími prostředky - Nepoužívejte čisticí prostředky a jiné chemikálie se silnými výpary.

© Shutterstock

Dotyk -

Stárnutí ovlivňuje nervová zakončení, která se podílejí na vnímání bolesti, tlaku, teploty a vibrací. S přibývajícím věkem můžete mít větší potíže s vnímáním extrémního chladu nebo tepla.

© Shutterstock

Starší lidé jsou zranitelnější -

To znamená, že když konečně ucítíte bolest, vaše reakční doba není tak rychlá. Starší lidé jsou proto náchylnější k poraněním chladem a popáleninám a také k proleženinám.

© Shutterstock

Investujte do masáží a krémů na ruce -

Pro zpomalení zhoršujícího se hmatu toho moc udělat nemůžete. Místo toho se snažte podpořit svou pokožku a nervová zakončení tím, že si každý měsíc dopřejete masáž a namažete se pleťovými mléky a oleji.

© Shutterstock

Pohybujte svým tělem -

Čím více má vaše tělo zkušeností s pohybem, tím více jsou tyto receptory aktivní a užitečné.

© Shutterstock

Podtrženo, sečteno -

Nepředpokládejte automaticky, že zhoršení vašich smyslů je jen součástí stárnutí. Jakákoli náhlá změna může být varovným signálem onemocnění nebo stavu, který vyžaduje léčbu. Vždy se poraďte s lékařem.

Zdroje: (National Geographic) (MedlinePlus) (RUSH)

© Shutterstock