© Shutterstock 

Co je zánět sedacího nervu (ischias) -

Zánět sedacího nervu (ischias), je bolest dolní končetiny způsobená podrážděním sedacího nervu. Jedná se o zdravotní stav charakterizovaný bolestí, která se šíří z dolní části zad dolů do nohy.

© Shutterstock

Co je to sedací nerv? -

Sedací nerv je největší a nejdelší nerv v lidském těle. Každý člověk má v dolní části páteře dva sedací nervy, pravý a levý, které zásobují každou dolní končetinu.

© Shutterstock

Nervový systém -

Nerv zajišťuje spojení s nervovým systémem pro téměř celou kůži nohy, pro svaly zadní strany stehna a pro svaly nohy a chodidla.

© Shutterstock 

Kdy se ischias vyskytuje? -

K ischiasu nejčastěji dochází při skřípnutí sedacího nervu v důsledku vyhřezlé ploténky, kostní ostruhy na páteři nebo při zúžení páteře (spinální stenóze), které stlačuje část nervu.

© Shutterstock

Bolestivé -

Bolest se šíří z dolní části zad přes boky a hýždě dolů po každé noze. Obvykle ischias postihuje pouze jednu stranu těla.

© Shutterstock 

Hernie disku -

Vyhřeznutí ploténky (hernie disku) je poškození tlumící a pojivové tkáně mezi obratli (disky), které je obvykle způsobeno nadměrným zatížením nebo úrazem páteře. Poškozená ploténka může rychle přejít od usnadnění každodenního života ke zhoršení nervu, vyvolání bolesti zad a případně i bolesti a nervových příznaků v noze.

© Shutterstock 

Příznaky -

Hernie disku způsobuje zánět, bolest a často i necitlivost postižené nohy.

© Shutterstock 

Různé stupně bolesti -

Bolest obvykle vystřeluje z dolní (bederní) páteře do hýždí a dolů po zadní straně nohy a může být velmi různorodá, od mírné bolesti až po ostrý, pálivý pocit nebo nesnesitelnou bolest.

© Shutterstock 

Dlouhodobé sezení nepomáhá -

Zánět sedacího nervu se může zhoršit, když kašlete nebo kýcháte. Příznaky může zhoršovat i dlouhodobé sezení.

© Shutterstock 

Znecitlivění -

Někteří lidé trpící ischiasem si také stěžují na necitlivost, brnění nebo svalovou slabost v postižené noze nebo chodidle.

© Shutterstock 

Spinální stenóza -

Další možnou příčinou ischiasu je spinální stenóza, tedy zúžení prostor v páteři, které může způsobovat tlak na nervy procházející páteří.

© Shutterstock 

Modifikovatelné rizikové faktory -

Mezi modifikovatelné rizikové faktory ischiasu patří kouření, obezita a povolání, které se dají změnit.

© Shutterstock 

Ohrožení při výkonu povolání -

Na vzniku ischiasu se může podílet zaměstnání, při kterém musíte kroutit zády, nosit těžká břemena nebo dlouhodobě řídit motorové vozidlo. Pro tuto souvislost však neexistují přesvědčivé důkazy.

© Shutterstock 

Sedavý způsob života -

Lidé se sedavým způsobem života mají větší pravděpodobnost vzniku ischiasu než aktivnější jedinci.

© Shutterstock 

Nemodifikovatelné rizikové faktory -

Mezi nemodifikovatelné rizikové faktory patří vyšší věk, mužské pohlaví, nadprůměrná výška (1,85 m a více) a osobní anamnéza bolesti dolní části zad.

© Shutterstock

Kdy se nejedná o ischias? -

Pokud máte pouze běžné bolesti zad, pravděpodobně nemáte ischias.

© Shutterstock 

Jak si můžete sami ulevit od bolesti -

Ischias se obvykle zlepší za čtyři až šest týdnů, ale někdy může trvat i déle. Existují však způsoby, jak zmírnit příznaky tím, že přijmete opatření, která vám uleví od bolesti a urychlí zotavení. Jedním ze způsobů je pravidelné protahování zad.

© Shutterstock 

Jemné cvičení -

Mezi další způsoby patří jemné cvičení, se kterým byste měli začít co nejdříve. Pomůže vám cokoli, co vás přiměje k pohybu - ideální je lehká chůze.

© Shutterstock 

Horké a studené obklady -

Na bolestivá místa přikládejte hřejivé zábaly. Ty lze zakoupit v lékárnách. Teplota je mírná, ale před použitím je vždy nejprve vyzkoušejte rukou. Fungovat mohou také studené zábaly. Používejte to, co vám nejlépe vyhovuje.

© Shutterstock 

Léky proti bolesti -

Samotný paracetamol vám od bolesti pravděpodobně neuleví, proto se zeptejte lékárníka na volně prodejné léky proti bolesti, které vám mohou pomoci (například ibuprofen).

© Shutterstock 

Co byste dělat neměli -

Osoby trpící ischiasem by neměly dlouho sedět nebo ležet. Místo toho odborníci doporučují pohyb. I když to bolí, není to škodlivé a může vám to pomoci rychleji se uzdravit.

© Shutterstock 

Nepoužívejte termofory s horkou vodou -

Příznakem ischiasu je znecitlivělá kůže, proto nepoužívejte termofory s horkou vodou, abyste si ulevili od bolesti. Mohli byste se opařit, aniž byste si to uvědomili.

© Shutterstock 

Kdy je třeba navštívit lékaře -

Pokud se bolest nezlepšila ani po několikatýdenním zkoušení samoléčebných opatření, je čas zavolat lékaře.

© Shutterstock 

Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc -

Pokud bolest přetrvává a zhoršuje se (například pokud máte náhlou a silnou bolest v dolní části zad nebo nohy a necitlivost nebo svalovou slabost v noze), okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

© Shutterstock 

Cukrovka může způsobovat bolesti podobné ischiasu -

Cukrovka, která ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo využívá krevní cukr, zvyšuje riziko poškození nervů. Bolesti diabetického nervu se sice mohou odrážet od bolestí sedacího nervu, ale jsou zcela odlišné. Při ischiasu dochází k útlaku sedacího nervu, zatímco diabetes může způsobit periferní neuropatii, která vede k pálení, necitlivosti a vystřelující bolesti v jedné nebo obou nohách.

© Shutterstock 

Komplikace -

Kromě ztráty citu nebo slabosti v postižené noze, patří mezi další komplikace ischiasu například porucha funkce střev nebo močového měchýře a trvalé poškození nervů.

© Shutterstock 

Prevence -

Zásadní je udržovat správné držení těla při sezení. Vyberte si ergonomické sedadlo - takové, které má dobrou oporu dolní části zad, područky a otočnou základnu. Zvažte umístění polštáře nebo srolovaného ručníku do malé části zad, abyste zachovali jejich normální zakřivení. A vždy se snažte udržovat kolena a boky ve stejné úrovni.

© Shutterstock 

Pravidelné cvičení -

Mezi vhodná cvičení patří protahování, které udržuje klouby pružné a cviky na posílení středu těla - svalů v dolní části zad a břicha, které jsou nezbytné pro správné držení těla a narovnání.

© Shutterstock 

Vybírejte si fyzické aktivity šetrné k zádům -

Věnujte se fyzickým aktivitám, při kterých si nejméně poškozujete záda, tj. cvičení s nízkou zátěží, jako je plavání, chůze, jóga nebo tai-chi.

© x

Nekuřte -

Nikotin snižuje prokrvení kostí. Kouření je totiž spojeno s vyšším rizikem ischiasu, pravděpodobně v důsledku sníženého prokrvení dolní části páteře, což přispívá k degeneraci plotének. Pokud kouříte, přestaňte kouřit!

© Shutterstock