Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Ať už je to pravda, nebo ne, rozhodně vám pomůže dodat energii na celý den. Bílkoviny jsou nesmírně důležitou součástí našeho jídelníčku, ale na to se někdy snadno zapomíná.
Naštěstí se už nemusíte obávat skvělých nápadů, jak bílkoviny do snídaně zařadit! Prohlédněte si následující galerii, kde najdete několik fantastických návrhů.
Šunka a slanina by se sice měly jíst s mírou, ale obě jsou dobrým zdrojem bílkovin, stejně jako vejce, která se k nim v tomto klasickém receptu přidávají.
Humus i falafel se skládají převážně z cizrny, a proto jsou fantastickým zdrojem bílkovin.
Některé ovoce je skvělým zdrojem bílkovin i vlákniny. Chcete-li získat další dávku bílkovin, přidejte do ranního koktejlu malé množství proteinového prášku.
Avokádo na toastu se stalo velmi oblíbenou snídaní. Přidáním vajíček ji lze jen vylepšit!
Chcete-li si dopřát zdravou snídani, která obsahuje hodně bílkovin, vyzkoušejte zapečené toasty ze sladkých brambor s opečenou cizrnou, rajčaty, kozím sýrem a avokádem.
Kdo říká, že si nemůžete dát k snídani salát? Kuřecí maso, avokádo, vejce, špenát a čočka je velmi zdravý způsob, jak začít den.
Tento klasický sendvič je často považován za oběd, ale nemusí tomu tak být! Je to ideální snídaně plná bílkovin.
Pokud hledáte snídani s velkým množstvím bílkovin, nehledejte nic jiného než pudink z chia semínek. Přidejte ovoce, aby byl ještě zdravější!
Výjimečně zdravý způsob, jak začít den, představuje kombinace přírodního jogurtu s ovocem a cereáliemi.
Chcete-li si dát rychlou a zdravou snídani plnou bílkovin, vyzkoušejte paštiku z makrely na toastu. Je to ideální způsob, jak začít den, a zároveň je velmi chutná a prospěšná.
Palačinky jsou základem snídaně. Tato varianta tradičních palačinek je skvělým zdrojem bílkovin díky tuňákovi.
Tento po staletí připravovaný blízkovýchodní pokrm se skládá z vajec, rajčat, paprik, cibule, česneku a různých druhů koření.
Tento klasický snídaňový recept kombinuje rýži, uzenou tresku jednoskvrnnou, vejce, máslo a kari. Je to zdravý a vyvážený způsob, jak začít den.
O něco zdravější verze klasických vajec Benedikt je Eggs Royale, kde je šunka nebo slanina nahrazena uzeným lososem, který je plný bílkovin.
Vždy je vhodné udržovat příjem červeného masa v rozumných mezích. Občasná snídaně se steakem a vejci je však skvělým zdrojem bílkovin.
Pokud jde o bílkoviny, gruyère i kozí sýr jsou jejich skvělým zdrojem. A quiche je samozřejmě připraven z vajec bohatých na bílkoviny.
Tato tradiční turecká snídaně se skládá z vajec, rajčat, paprik a koření. Může obsahovat také sucuk, kořeněnou hovězí klobásu, a obvykle se podává s chlebem.
Congee, čínská odpověď na ovesnou kaši, může obsahovat také maso, vejce a ryby, které jsou skvělým zdrojem bílkovin.
Příprava frittaty k snídani je skvělým způsobem, jak do jídelníčku zařadit bílkoviny, a obzvlášť zdravé je, pokud do ní zařadíte hodně zeleniny.
Vajíčkové muffiny jsou klasickým začátkem dne a můžete je připravit z různých ingrediencí.
Rozhodně není vhodné začínat tímto každý den, ale jednou týdně je to v pořádku. Vejce, slanina, fazole a párky jsou plné bílkovin.
Vejce jsou samozřejmě skvělým zdrojem bílkovin, ale špenát také! Je to mimořádně zdravý způsob, jak začít den.
Co se týče zdrojů bílkovin, skvělým příkladem je tvaroh. Jako lehkou snídani ho můžete podávat na křupavém chlebu.
Omeleta je sama o sobě dost dobrá, ale proč si ji neudělat ještě zdravější a nedat si k ní fazole?
Quinoa je skvělou snídaňovou ingrediencí, kterou lze kombinovat s ovocem a připravit si tak velmi zdravý začátek dne.
Přidejte k typickému avokádu na toastu trochu bílkovin a přidejte uzeného lososa!
Opět se nejedná o něco, co byste měli konzumovat každý den, ale příležitostně je to velmi dobrý zdroj bílkovin.
Ořechy jsou skvělým zdrojem bílkovin a tohle je zábavný způsob, jak je jíst! Velmi jednoduchá, rychlá a účinná snídaně.
Tento arabský pokrm se skládá z fazolí fava vařených s chilli, česnekem, cibulí, citronovou šťávou a kmínem. Fazole mají vysoký obsah bílkovin.
Přestože jsou vejce fantastickým zdrojem bílkovin, proč to trochu neotřást? Vejce nahraďte tofu a připravte je s rajčaty a houbami.
Přemýšlíte o tom, že se stanete vegetariánem nebo veganem? Klikněte sem a přečtěte si o rizicích a výhodách!
Nejlepší způsoby, jak zařadit bílkoviny do snídaně
Dodá vám energii na zvládnutí náročného dne.
FOOD Jídlo
Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Ať už je to pravda, nebo ne, rozhodně vám pomůže dodat energii na celý den. Bílkoviny jsou nesmírně důležitou součástí našeho jídelníčku, ale na to se někdy snadno zapomíná.
Naštěstí se už nemusíte obávat skvělých nápadů, jak bílkoviny do snídaně zařadit! Prohlédněte si následující galerii, kde najdete několik fantastických návrhů.