Průměrné ceny jídel z McDonaldu ve světě
Smoothies jsou skvělým způsobem, jak rychle a chutně získat velkou dávku denních živin a vitamínů, ale mnoho lidí se potýká s tím, že po nich mají stále hlad. To může vést k tomu, že nakonec budete ještě více jíst.
Naštěstí existují různé způsoby, jak si připravit takové smoothie, které vás udrží syté až do oběda. Klikněte na tuto galerii a podívejte se na některé superpotraviny, které dodají smoothie objem a udrží vás syté. Také zde najdete inspiraci na skvělé kombinace chutí, které vás rozhodně nezklamou.
Chia jsou bohatá na zdravé omega-3 mastné kyseliny, sacharidy, bílkoviny, vlákninu, antioxidanty a vápník a jsou vynikajícím doplňkem nízkokalorických koktejlů, které vás zasytí. Semínka můžete předem namočit do vody, aby byla lépe stravitelná.
Tato oříšková pomazánka dodá vašemu smoothie lahodnou chuť a zdravé tuky, ale také zvýší obsah bílkovin, což je hlavní způsob, jak si udržet pocit sytosti.
Spirulina je mimořádně výživná řasa s vysokým obsahem vitaminů skupiny B a minerálů, jako je jód, beta-karoten, antioxidanty, železo a mangan. Obsahuje také 60 % bílkovin a hojně se využívá k detoxikaci organismu a udržení pocitu sytosti.
Může se zdát divné dávat tofu do smoothie, ale vegani (i nevegani) by tofu měli do smoothie určitě přidat, aby bylo krémové a objemné. Má vysoký obsah bílkovin a je chuťově nenápadné.
Kromě toho, že je avokádo plné zdravých tuků a živin, dodává koktejlům lahodnou krémovou chuť a pomáhá vás zasytit na delší dobu.
Banány jsou základem mnoha smoothies, protože obsahují draslík, sladkost a zdravé sacharidy dodávající energii, ale jejich použití ve zmrazeném stavu je velký rozdíl, protože z řidšího smoothie se stane krémová a hustší pochoutka!
Tato malá semínka jsou bohatá na vlákninu a aminokyseliny, takže se je nebojte přidat do svého snídaňového smoothie. Nejprve je rozemelte v mixéru a poté přidejte ostatní ingredience.
Bílkoviny jsou nezbytné pro tvorbu svalů, obnovu tkání a tvorbu enzymů a hormonů. Zařazení proteinového prášku do ranního koktejlu vám dodá více energie a pomůže vám vydržet až do oběda.
Řecký jogurt je skvělým zdrojem bílkovin a snadným způsobem, jak dodat smoothie šťavnatou krémovou strukturu. Jen se ujistěte, že máte obyčejný bílý jogurt bez přidaného cukru.
Tento populární druh bílkoviny je zodpovědný za soudržnost, pružnost a regeneraci pokožky a údajně dělá zázraky i s vlasy a nehty. Navíc je prakticky bez chuti, takže se skvěle hodí do jakéhokoli smoothie.
Ovesné vločky jsou skvělé díky vláknině, která stabilizuje krevní oběh, dodává energii a zasytí, ale ne každému ovesné vločky chutnají. Naštěstí si je můžete přidat do smoothie, ať už předem namleté, nebo celé.
Tato malá semínka jsou bohatá na bílkoviny, vlákninu a zdravé mastné kyseliny, včetně omega-3 a omega-6. Mají antioxidační účinky a jsou známá tím, že zlepšují zdraví srdce, kůže a kloubů.
Začneme jednoduše. Tuto klasickou kombinaci chutí vylepšíte smícháním chia semínek, mléka a ovesných vloček.
Jennifer Aniston prý začíná svůj den višňovo-čokoládovým smoothiem a vy můžete také. Smíchejte kakaový prášek, višně, chia semínka, skořici, špenát, mléko a její tajnou přísadu: kolagen.
Před přípravou tohoto koktejlu si v lednici nechte vychladit kávu a poté ji smíchejte se zmraženým banánem, kostkami ledu, kakaovým práškem a mandlovým máslem. Kakao můžete také nahradit odměrkou čokoládového proteinového prášku.
Směs mražených kousků banánu a ananasu, ananasové šťávy, kokosového mléka (nebo kokosového jogurtu), chia semínek a ledu vás ráno hezky nakopne. Sami můžete posoudit, zda je vhodná doba přidat rum, nebo ještě raději ne.
Smíchejte tofu s vanilkovým ovesným mlékem, mraženým banánem a trochou arašídového másla a nepoznáte rozdíl – ale vaše tělo ano!
Mražený banán, okurka, lehké kokosové mléko, spirulina, konopná semínka a špenát společně vytvářejí pocit tropické dovolené!
Smoothie s vanilkovým řeckým jogurtem, jablky (nebo jablečným moštem), ovesnými vločkami, skořicí, muškátovým oříškem, pekanovými ořechy a kostkami ledu je dokonalým způsobem, jak začít den, který vám dodá bílkoviny a vlákninu, abyste měli plno energie na celý den.
S tímto výběrem neuděláte chybu. Smíchejte banán, mražené rozmixované bobule, avokádo, špenát, mléko a odměrku vanilkového proteinového prášku a získáte pořádnou dávku antioxidantů, vitamínů, zdravých tuků a bílkovin.
Mražené bobule a med doplněné vlákninou, bílkovinami a komplexními sacharidy z chia semínek a arašídového másla – božská kombinace pro začátek nového dne.
Řecký jogurt a chia semínka dodají bílkoviny, zatímco mražené mango, banán a med dodají chuť!
Matcha prášek můžete přidat do jakéhokoli smoothie, abyste načerpali antioxidanty a energii, ale velmi dobře se hodí k mraženému banánu, mandlovému mléku, mletému lněnému semínku a špenátu. Zasytí vás na celé dopoledne.
Smíchejte kešu mléko, mandlové máslo, mleté lněné semínko, skořici, mletý zázvor, muškátový oříšek a melasu (nebo datle) na oslazení. Chutné smoothie v jakoukoli roční dobu.
Smíchejte kiwi s banánem, mlékem dle vlastního výběru, špenátem, proteinovým práškem a kokosovou vodou a vytvořte tak super hydratační a výživné smoothie s lahodnou chutí.
A co takhle jednoduché smoothie se zmraženým banánem, mandlovým máslem, řeckým jogurtem a konopnými semínky? Je to ideální ranní pochoutka.
Stačí smíchat mléko podle vlastního výběru, mražené broskve, ovesné vločky, řecký jogurt, mražený banán a led. Pro extra nášup energie a síly můžete přidat vanilkový proteinový prášek.
Chcete-li sytější alternativu k běžnému rannímu nápoji, smíchejte pomeranč, mražený banán, mléko, řecký jogurt, vanilkový proteinový prášek a led.
Smíchejte avokádo, mražený banán, řecký jogurt, limetkovou šťávu a kůru, špenát a vanilkový proteinový prášek. Je to také skvělá kombinace pro dělání nanuků.
Do obliby zelených smoothies se někdy musíme "projíst", ale krémová směs kapusty, mandlového mléka, mraženého banánu, řeckého jogurtu, mraženého ananasu, ořechového másla a medu je skvělý způsob, jak s tím začít.
Vyzkoušejte na snídani tyto úžasné smoothie recepty!
Složení, které vás zasytí, a chutě, které vás potěší!
FOOD Recepty
Smoothies jsou skvělým způsobem, jak rychle a chutně získat velkou dávku denních živin a vitamínů, ale mnoho lidí se potýká s tím, že po nich mají stále hlad. To může vést k tomu, že nakonec budete ještě více jíst.
Naštěstí existují různé způsoby, jak si připravit takové smoothie, které vás udrží syté až do oběda. Klikněte na tuto galerii a podívejte se na některé superpotraviny, které dodají smoothie objem a udrží vás syté. Také zde najdete inspiraci na skvělé kombinace chutí, které vás rozhodně nezklamou.