© Shutterstock

Trápení s nadměrnou stimulací -

Pokud jste se někdy cítili přehnaně stimulováni neustálým ruchem moderního života a přemýšleli jste, co s tím, smyslová deprivační nádrž by pro vás mohla být to pravé.

© Shutterstock

Tvůrce -

Smyslově deprivační nádrže, známé také jako nádrže s omezenou stimulací prostředí (REST), vynalezl v 50. letech 20. století neurovědec John Lilly.

© Shutterstock

Základní koncept -

Základní myšlenka smyslové deprivace spočívá v tom, že ležíte na zádech v nádrži naplněné slanou vodou. V místnosti je tma a ticho, což vám umožní vznášet se a relaxovat.

© Shutterstock

Počáteční motivace -

Nádrže REST byly nejprve vyvinuty jako metoda, která měla zjistit, jak bude centrální nervový systém reagovat na pobyt v prostředí s minimální smyslovou stimulací.

© Shutterstock

Hlavní proud léčby -

V současné době jsou smyslově deprivační nádrže běžnou wellness procedurou oblíbenou v lázních po celém světě a mají několik potenciálních zdravotních přínosů.

© Shutterstock

Zdravotní výhody -

Přestože nebylo provedeno mnoho vědeckých studií o přínosech smyslové deprivační terapie, mnoho lidí uvádí, že jim pomáhá relaxovat.

© Shutterstock

Relaxace -

V jedné studii se pomocí magnetické rezonance (MRI) zkoumala centrální nervová soustava 56 zdravých účastníků po 90minutovém odpočinku.

© Shutterstock

Relaxace -

Studie zjistila, že po sezení se snížila stimulace centrálního nervového systému účastníků, což naznačuje, že se cítili uvolněnější.

© Shutterstock

Snížení úzkosti -

Byla také provedena jedna velmi malá studie, která zjistila, že smyslová deprivace může pomoci snížit úzkost.

© Shutterstock

Snížení úzkosti -

U účastníků studie, kteří absolvovali 12 sezení terapie REST, došlo k většímu snížení úrovně úzkosti než u účastníků, kteří terapii nepodstoupili.

© Shutterstock

Snížení úzkosti -

V případě úzkosti se však smyslová deprivace doporučuje jako doplňková léčba k jiným léčebným postupům, jako je terapie a medikace.

© Shutterstock

Zlepšení spánku -

Ke zlepšení spánku může přispět i smyslová deprivace. V jedné studii měli účastníci, kteří po dobu 12 týdnů prováděli terapii REST, menší potíže se spánkem než ti, kteří ji neprováděli.

© Shutterstock

Zlepšení spánku -

Lékaři se domnívají, že terapie smyslovou deprivací může pomoci lidem usnout, protože pomáhá tělu více se uvolnit, a tím ho připravit na odpočinek.

© Shutterstock

Zlepšení spánku -

V jiné malé studii však byly výsledky smíšené: pouze tři ze šesti účastníků zaznamenali zlepšení kvality spánku po 12 sezeních REST po 45 minutách.

© Shutterstock

Snížení krevního tlaku -

Výzkum naznačuje, že 90minutová smyslová deprivace může výrazně, i když dočasně, snížit krevní tlak.

© Shutterstock

Snížení krevního tlaku -

Podle lékařů je to proto, že relaxace snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu v těle.

© Shutterstock

Snížení krevního tlaku -

Pro lidi s vysokým krevním tlakem, který je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění a mrtvice, je důležité najít způsoby, jak se uvolnit, a jedním z nich může být odpočinek.

© Shutterstock

Pomáhá při zotavení -

Některé výzkumy také naznačují, že sportovcům a lidem, kteří pravidelně cvičí, může odpočinek pomoci při regeneraci organismu.

© Shutterstock

Pomáhá při zotavení -

Bylo prokázáno, že flotační terapie snižuje bolestivost svalů a kloubů po cvičení.

© Shutterstock

Pomáhá při zotavení -

Vzhledem k tomu, že smyslová deprivace je také spojena s lepším spánkem, někteří sportovci ji používají také noc před soutěží, aby se ujistili, že jsou dobře odpočatí.

© Shutterstock

Negativní vedlejší účinky -

Výzkum naznačuje, že smyslová deprivace má minimální negativní vedlejší účinky. V jedné studii bylo pozorováno sucho v ústech a mírné svědění.

© Shutterstock

Nežádoucí psychiatrické příznaky -

Ve vzácných případech se však u některých jedinců objevily nežádoucí psychiatrické příznaky, jako jsou halucinace a flashbacky.

© Shutterstock

Kdy navštívit lékaře -

Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se lidé s klaustrofobií, dýchacími potížemi, vysokým krevním tlakem nebo epilepsií před vyzkoušením této terapie poradili se svým lékařem.

© Shutterstock

Dýchací potíže -

Lidé s dýchacími potížemi nebo alergií by navíc měli dbát zvýšené opatrnosti kvůli obsahu soli ve vodě.

© Shutterstock

Nejlepší tipy -

Pokud se rozhodnete vyzkoušet flotační terapii, můžete udělat několik věcí, abyste ze své zkušenosti vytěžili co nejvíce.

© Shutterstock

Jděte do toho se záměrem -

Především se snažte jít do sezení s rozvahou a záměrem. Zvažte, zda si během zážitku nesepsat písemný záměr nebo se nesoustředit na osobní mantru.

© Shutterstock

Připravte své tělo -

Než se ponoříte do vody, je dobré připravit tělo i mysl lehkým protažením nebo meditací.

© Shutterstock

Buďte na sebe mírní -

Jakmile se ocitnete ve vodě, dejte si čas na aklimatizaci a připomeňte si, že je v pořádku, když se zpočátku cítíte trochu nepohodlně.

© Shutterstock

Dýchejte zhluboka -

Během sezení se snažte zhluboka dýchat, protože to může pomoci prohloubit váš prožitek a zvýšit uvolnění.

© Shutterstock

Následná opatření -

Nakonec si po skončení sezení napište deník, který vám pomůže zamyslet se nad tím, jak sezení probíhalo a čeho jste během něj dosáhli.

Zdroje: (Verywell Mind) (Forbes)

© Shutterstock