© Shutterstock

Neexistující - Ve chvíli, kdy se psychologie stala samostatným oborem, začali jsme oddělovat mysl a tělo. Najednou byly duševní a tělesné nemoci zcela oddělenými problémy.

© Shutterstock

Propojení - Je však obtížné přehlédnout, že při duševní nemoci se tělo také různým způsobem mění. Tělo a mysl jsou neoddělitelně propojeny, od momentálních reakčních příznaků až po dlouhodobé změny ve způsobu pohybu a myšlení.

© Shutterstock

Psychosomatické - Pokud jsou fyzické příznaky vyvolány nebo zhoršeny vaším duševním stavem, nazývají se psychosomatické.

© Shutterstock

A naopak - Mozek a tělo se navzájem nevylučují. Proto zatímco u duševních nemocí existují tělesné příznaky, u tělesných nemocí, jako je podráždění a úzkost, existují také duševní příznaky.

© Shutterstock

Chronická bolest - Například chronická bolest je bolest, která vychází z nervového systému. Nelze ji přičíst žádnému fyzickému problému. Lékaři ji dlouho odmítali a nepovažovali ji za nic vážného. Nyní však víme, že je stejně skutečná jako fyzická bolest.

© Shutterstock

Duševní onemocnění - Může se také stát, že zdroje duševní nemoci mají původ pouze v psychických zdrojích. Pokud však máte léta přetrvávající potíže se zády a stále vás něco fyzicky bolí, může to vyvolat psychické problémy, jako jsou deprese a stres. To, že pramení z fyzického problému, neznamená, že bolest duševního zdraví je méně bolestivá.

© Shutterstock

Starověké poznatky - Přestože psychologie jako obor vznikla teprve v 19. století, lidé používají výrazy jako "zlomené srdce" již po staletí. Je to proto, že když je člověk velmi smutný, skutečně ho bolí na hrudi. Oddělení těla a mysli je novodobou záležitostí.

© Shutterstock

Příznaky - Úzkost a deprese jsou dvě nejčastější duševní onemocnění. Když je začnete pociťovat, není nenormální, že vaše tělo reaguje, protože mozek je ten, kdo ovládá fyzickou ústřednu.

© Shutterstock

Bojuj, nebo uteč - Když cítíme nebezpečí, naše tělo má tendenci přejít do režimu boje nebo útěku. Nebezpečí může představovat cokoli, co vám způsobuje nepříjemné pocity. V režimu boje nebo útěku se náš nervový systém připravuje na boj tím, že uvolňuje dva důležité hormony.

© Shutterstock

Režim přežití -

Uvolňuje se adrenalin a kortizol, aby se tělo dostalo do optimálního stavu. Pokud však neustále bojujete s duševní nemocí, může tento dlouhodobý stav přežívání drasticky ovlivnit váš organismus.

© Shutterstock

Důsledky - Adrenalin a kortizol zvyšují srdeční tep a krevní tlak, snižují chuť k jídlu a oslabují imunitní systém. Z dlouhodobého hlediska mohou tyto příznaky vést k závažným problémům.

© Shutterstock

Tělesné příznaky - Když bojujete s duševní nemocí, vaše tělo často přejde do režimu boje nebo útěku. V těchto chvílích je pravděpodobné, že vaším tělem bude pulzovat kortizol a adrenalin, což se nakonec projeví fyzickými příznaky, jako jsou bolesti hlavy.

© Shutterstock

Bolest hlavy - Psychosomatické bolesti hlavy jsou ty, které vám způsobují pulzující pocit, obvykle v oblasti obočí. Ty jsou známé jako "tenzní bolesti hlavy".

© Shutterstock

Svalové napětí - Pokud je vaše tělo tak často připraveno vrhnout se na dravce, začnou vás nakonec bolet svaly. Proto když se cítíte v depresi, můžete pociťovat bolestivost v těle nebo pomalost.

© Shutterstock

Svalové napětí - V roce 2017 skupina vědců zjistila, že existuje přímá souvislost mezi depresí a bolestmi zad. Vyslovili hypotézu, že by to mohlo mít co do činění se zánětem v mozku, který přerušuje neuroobvody.

© Shutterstock

Tolerance vůči bolesti - Je známo, že duševní onemocnění, zejména deprese, snižuje toleranci bolesti. Tato souvislost nebyla zcela prozkoumána, ale dvě studie zjistily, že lidé, kteří se potýkají s duševním onemocněním, častěji pociťují nevysvětlitelnou fyzickou bolest nebo hodnotí úroveň bolesti výše než ti, kteří jsou duševně zdraví.

© Shutterstock

Spánek - Vysoká hladina kortizolu a adrenalinu v těle může ztížit dosažení klidné noci. Nejenže duševní onemocnění může způsobit nespavost, ale také znamená, že plnohodnotný spánek nemusí být posilující.

© Shutterstock

Nedostatek spánku - Při nedostatku spánku se váš psychický stav může dostat do začarovaného kruhu, kdy se smutek a deprese prohlubují. Nedostatek spánku také oslabuje imunitní systém, a tělo je tak náchylnější k fyzickým onemocněním.

© Shutterstock

Potíže s očima -

Kvalitu zraku může ovlivnit i vaše duševní zdraví. Ve skleslém stavu můžete mít větší potíže s jasným viděním, tj. vše může být trochu více zakalené.

© Shutterstock

Potíže s očima - Vědci to nazvali "vnímání kontrastu". V roce 2010 studie zjistila, že lidé trpící depresí nevidí rozdíly mezi černou a bílou barvou tak jasně jako ti, kteří depresí netrpí.

© Shutterstock

Žaludeční potíže -

Mozek a střeva jsou silně propojeny. Někteří lékaři je dokonce nazývají "druhým mozkem". Když je váš duševní stav špatný, může se to často projevit bolestmi žaludku, například křečemi.

© Shutterstock

Žaludeční potíže - Bolest je často přirovnávána k menstruační bolesti nebo k syndromu dráždivého tračníku. Existují však důkazy, které naznačují, že duševní onemocnění může způsobit zánět trávicího systému. A naopak, pokud nejsou bakterie ve střevech v rovnováze, může to způsobit úzkost a depresi.

© Shutterstock

Žaludeční potíže - Pokud tedy vaše duševní krajina není klidná, váš trávicí trakt nemusí fungovat normálně. To může vést k abnormálnímu přibývání nebo ubývání na váze.

© Shutterstock

A proč? -

Bolest je způsob, jakým mozek sděluje, že něco není v pořádku. Může to být tím, že jste se nevyrovnali s traumatem z dětství nebo že pohřbíváte silné genetické impulsy. Když nečelíte problémům se svým duševním zdravím, váš mozek musí dát vaší vědomé mysli najevo, že se něco děje, jiným způsobem.

© Shutterstock

Možnosti - Povědomí o duševním zdraví je větší než kdykoli předtím. Když si uvědomíme, že duševní zdraví se týká nejen mozku, ale i těla, otevře se nám celý svět možností léčby.

© Shutterstock

Meditace - Jedním z klíčových aspektů meditace je soustředění se na své tělo. Nejenže zklidníte svou mysl, ale také máte možnost sledovat, jak se vaše tělo cítí. Možná někde cítíte napětí a rozhodnete se udělat si přestávku a jít se projít. Takové drobnosti mohou zlepšit vaše duševní zdraví.

© Shutterstock

Jóga -

Jóga je podobně jako meditace způsob, jak rozhýbat své tělo a soustředit se na sebe. Je známo, že cvičení zlepšuje duševní zdraví. Umožňuje také uvolnit napětí, které se ve vás mohlo uložit v důsledku emocionálního traumatu.

© Shutterstock

Uložené napětí - Například lidé, kteří vyrůstali s traumatem z cizího hněvu, si pravděpodobně ukládají napětí v těle. Usilovně se snaží své emoce ovládat, ale to často vede k potlačování bolesti. Pohyb, jako jsou jógové sekvence, může pomoci toto napětí zmírnit a částečně uvolnit.

© Shutterstock

Terapie tělového vnímání -

Kromě terapie mluvením se dnes můžete věnovat i terapii tělem. Uvolněním emocí pomocí pečlivě prozkoumaných cvičení, jako je například protřepávání, se může zlepšit váš duševní stav.

Zdroje: (Healthline) (Mental Health Foundation)

© Shutterstock