Psychologické účinky uchovávání tajemství

<p>Pokud jste někdy museli udržet velké tajemství, pravděpodobně víte, jakou daň si to může vybrat na vašem duševním zdraví. Všechny ty obavy o to, komu byste mohli ublížit, kdyby se tajemství dostalo na veřejnost, a tlak, který na vás vyvíjí, abyste si ho vůbec nechali pro sebe, dokážou dostat i toho nejroztodivnějšího člověka. Ne všechna tajemství jsou však stejná a některá poškozují kvalitu našeho života více než jiná.Zaujalo vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se vše o psychologických účincích udržování tajemství.</p>

0 / 32 Fotos

Psychologické účinky uchovávání tajemství -

Pokud jste někdy museli udržet velké tajemství, pravděpodobně víte, jakou daň si to může vybrat na vašem duševním zdraví. Všechny ty obavy o to, komu byste mohli ublížit, kdyby se tajemství dostalo na veřejnost, a tlak, který na vás vyvíjí, abyste si ho vůbec nechali pro sebe, dokážou dostat i toho nejroztodivnějšího člověka. Ne všechna tajemství jsou však stejná a některá poškozují kvalitu našeho života více než jiná.

Zaujalo vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se vše o psychologických účincích udržování tajemství.

1 / 32 Fotos

Skutečnost, pokud jde o uchovávání tajemství -

Tajnosti jsou sice velmi časté, ale výzkumy ukazují, že jsou škodlivé pro naše duševní i fyzické zdraví.

2 / 32 Fotos

Negativní psychologické důsledky -

Ať už tajíte nevěru člena rodiny, nebo tajíte své povýšení v zaměstnání, psychologické důsledky zatajování pravdy zahrnují řadu negativních důsledků.

3 / 32 Fotos

Špatný spánek a poruchy duševního zdraví -

Bylo prokázáno, že udržování tajemství zvyšuje hladinu stresových hormonů, což má vliv na krevní tlak, zhoršuje spánek a přispívá ke zvýšenému riziku deprese a úzkosti.

4 / 32 Fotos

Zneužívání návykových látek a chronická bolest -

Studie také ukázaly, že lidé, kteří mají tajemství, proto častěji zneužívají návykové látky a trpí chronickou bolestí.

5 / 32 Fotos

Proč se to děje? -

Co je to za tajemství, které nám způsobuje takový zármutek? Nejnovější výzkumy ukazují, že to není samotné utajování informací.

6 / 32 Fotos

Neustálé přežívání -

Stres spojený s udržováním tajemství souvisí spíše s tím, že neustále myslíme na informace, které bychom neměli prozrazovat.

7 / 32 Fotos

Výzkum -

Podle jedné nedávné studie Kolumbijské univerzity mají lidé, kteří tráví více času přemítáním o svých tajemstvích, tendenci pociťovat horší fyzické a emocionální příznaky.

8 / 32 Fotos

Odčerpávání energie -

Je to proto, že přemýšlení o tajemství spotřebovává naši duševní a emocionální energii; pocit viny a studu může vyvolat hluboký strach z odhalení tajemství.

9 / 32 Fotos

Záleží na situaci -

Psychologická zátěž spojená s udržováním tajemství samozřejmě závisí na tom, o jaké tajemství se jedná. Neprozradit kamarádovi, že ho čeká narozeninová oslava, je jedna věc.

10 / 32 Fotos

Vážnější tajemství -

Něco úplně jiného je například zatajit, že jste podváděli při zkoušce. Tajemství, která zahrnují nezdravé chování, mají tendenci vyvolávat výčitky svědomí.

11 / 32 Fotos

Představování nejhorších scénářů -

Tyto "závažnější" druhy tajemství mají tendenci vyvolávat strach, který způsobuje pocity studu. Máme tendenci si v hlavě přehrávat "nejhorší scénáře" toho, co by se stalo, kdyby bylo tajemství odhaleno.

12 / 32 Fotos

Stud vs. vina -

Odborníci často rozlišují mezi pocity studu a viny, když hovoří o psychologických důsledcích tajnůstkářství.

13 / 32 Fotos

Stud vs. vina -

Tyto pojmy se často používají zaměnitelně a jsou si samozřejmě podobné. Existuje však mezi nimi rozdíl.

14 / 32 Fotos

Definování viny -

Pocit viny je nejlépe popsán jako pocit lítosti, který souvisí s určitou situací. Pocity viny máme tendenci prožívat, když víme, že jsme udělali něco špatného.

15 / 32 Fotos

Definice studu -

Naopak stud je pocit, že s námi není něco v pořádku, nebo pocit, že nesplňujeme očekávání.

16 / 32 Fotos

Definice studu -

Stud může pociťovat každý člověk, ať už se dopustil něčeho špatného, nebo ne. Je to pocit, že je s vámi něco v nepořádku, a ne to, co jste udělali.

17 / 32 Fotos

Rozdíl -

Pokud jde o tajemství, pocit viny a studu vyvolávají u lidí, kteří je skrývají, různé reakce. Tajemství, která v nás vyvolávají pocit viny, v nás mohou vyvolat přání, abychom něco udělali jinak.

18 / 32 Fotos

Vina není vždy špatná -

Pokud se například cítíte provinile za to, že jste pomohli kamarádovi podvádět při testu, můžete tuto vinu využít k tomu, abyste se posunuli vpřed způsobem, který je více v souladu s vašimi hodnotami.

19 / 32 Fotos

Stud je vždy negativní -

Naproti tomu tajemství, která vyvolávají pocity studu, mají tendenci lidi více zaměstnávat. Mohou narušit náš pocit vlastní hodnoty a vyvolat v nás pocit beznaděje.

20 / 32 Fotos

Jak se posunout vpřed -

Ačkoli to může být obtížné, tajemství často patří k životu. Jak tedy zabránit tomu, aby diskrétnost každodenně ovlivňovala naše zdraví?

21 / 32 Fotos

Perspektiva -

Jedním z užitečných kroků, který můžete udělat, pokud dlouho skrýváte nějaké tajemství, je položit si otázku, jak důležitá je tato utajovaná informace pro to, kým jste dnes.

22 / 32 Fotos

Změna rámce -

Pokud se rozhodnete, že tajemství již neodráží vaši současnou identitu, je skvělým způsobem, jak ho v mysli zarámovat jako odraz vašich dřívějších rozhodnutí nebo chování.

23 / 32 Fotos

Vyhýbání se -

Je také dobré nevystavovat se situacím, kdy byste museli před svými blízkými skrývat zlomyslná nebo škodlivá tajemství.

24 / 32 Fotos

Skutečnost -

To se samozřejmě často snáze řekne, než udělá, zejména pokud jste člověk, kterému se ostatní rádi svěřují.

25 / 32 Fotos

Nastavení hranic -

Pokud vám to připadá podobné, možná bude nutné stanovit si hranice s lidmi, jejichž tajemství jsou vám nepříjemná.

26 / 32 Fotos

Nastavení hranic - Nezapomeňte, že je v pořádku říct lidem, že s nimi nechcete diskutovat o určitých tématech. Nikdy byste se neměli cítit nuceni zachovávat tajemství, které je vám nepříjemné.

27 / 32 Fotos

Vyhledejte pomoc -

Pokud zjistíte, že se svému tajnůstkářství zcela vyhýbáte a že se to podepisuje na vašem duševním zdraví, zkuste se obrátit na odborníka na duševní zdraví.

28 / 32 Fotos

Vyhledejte pomoc - Terapeut nebo poradce vám může poskytnout některé mechanismy zvládání, které vám pomohou lépe zpracovat informace.

29 / 32 Fotos

Přiložte pero k papíru -

A v neposlední řadě si můžete zkusit psát deník o svých pocitech. Někdy může pouhé sepsání věcí na papír skutečně pomoci zbavit se břemene.

30 / 32 Fotos

Přiložte pero k papíru -

Psaní deníku je skvělou alternativou ke skutečnému sdílení tajemství s důvěryhodnou osobou, což je další dobrá možnost, která však není vždy dostupná pro každého.

Zdroje: (Well+Good) (Caron Treatment Centers)

31 / 32 Fotos

Psychologické účinky uchovávání tajemství -

0 / 32 Fotos

Psychologické účinky uchovávání tajemství -

1 / 32 Fotos

Skutečnost, pokud jde o uchovávání tajemství -

Tajnosti jsou sice velmi časté, ale výzkumy ukazují, že jsou škodlivé pro naše duševní i fyzické zdraví.

Shutterstock

2 / 32 Fotos

Negativní psychologické důsledky -

Ať už tajíte nevěru člena rodiny, nebo tajíte své povýšení v zaměstnání, psychologické důsledky zatajování pravdy zahrnují řadu negativních důsledků.

Shutterstock

3 / 32 Fotos

Špatný spánek a poruchy duševního zdraví -

Bylo prokázáno, že udržování tajemství zvyšuje hladinu stresových hormonů, což má vliv na krevní tlak, zhoršuje spánek a přispívá ke zvýšenému riziku deprese a úzkosti.

Shutterstock

4 / 32 Fotos

Zneužívání návykových látek a chronická bolest -

Studie také ukázaly, že lidé, kteří mají tajemství, proto častěji zneužívají návykové látky a trpí chronickou bolestí.

Shutterstock

5 / 32 Fotos

Proč se to děje? -

Co je to za tajemství, které nám způsobuje takový zármutek? Nejnovější výzkumy ukazují, že to není samotné utajování informací.

Shutterstock

6 / 32 Fotos

Neustálé přežívání -

Stres spojený s udržováním tajemství souvisí spíše s tím, že neustále myslíme na informace, které bychom neměli prozrazovat.

Shutterstock

7 / 32 Fotos

Výzkum -

Podle jedné nedávné studie Kolumbijské univerzity mají lidé, kteří tráví více času přemítáním o svých tajemstvích, tendenci pociťovat horší fyzické a emocionální příznaky.

Shutterstock

8 / 32 Fotos

Odčerpávání energie -

Je to proto, že přemýšlení o tajemství spotřebovává naši duševní a emocionální energii; pocit viny a studu může vyvolat hluboký strach z odhalení tajemství.

Shutterstock

9 / 32 Fotos

Záleží na situaci -

Psychologická zátěž spojená s udržováním tajemství samozřejmě závisí na tom, o jaké tajemství se jedná. Neprozradit kamarádovi, že ho čeká narozeninová oslava, je jedna věc.

Shutterstock

10 / 32 Fotos

Vážnější tajemství -

Něco úplně jiného je například zatajit, že jste podváděli při zkoušce. Tajemství, která zahrnují nezdravé chování, mají tendenci vyvolávat výčitky svědomí.

Shutterstock

11 / 32 Fotos

Představování nejhorších scénářů -

Shutterstock

12 / 32 Fotos

Stud vs. vina -

Odborníci často rozlišují mezi pocity studu a viny, když hovoří o psychologických důsledcích tajnůstkářství.

Shutterstock

13 / 32 Fotos

Stud vs. vina -

Tyto pojmy se často používají zaměnitelně a jsou si samozřejmě podobné. Existuje však mezi nimi rozdíl.

Shutterstock

14 / 32 Fotos

Definování viny -

Pocit viny je nejlépe popsán jako pocit lítosti, který souvisí s určitou situací. Pocity viny máme tendenci prožívat, když víme, že jsme udělali něco špatného.

Shutterstock

15 / 32 Fotos

Definice studu -

Naopak stud je pocit, že s námi není něco v pořádku, nebo pocit, že nesplňujeme očekávání.

Shutterstock

16 / 32 Fotos

Definice studu -

Stud může pociťovat každý člověk, ať už se dopustil něčeho špatného, nebo ne. Je to pocit, že je s vámi něco v nepořádku, a ne to, co jste udělali.

Shutterstock

17 / 32 Fotos

Rozdíl -

Shutterstock

18 / 32 Fotos

Vina není vždy špatná -

Shutterstock

19 / 32 Fotos

Stud je vždy negativní -

Naproti tomu tajemství, která vyvolávají pocity studu, mají tendenci lidi více zaměstnávat. Mohou narušit náš pocit vlastní hodnoty a vyvolat v nás pocit beznaděje.

Shutterstock

20 / 32 Fotos

Jak se posunout vpřed -

Ačkoli to může být obtížné, tajemství často patří k životu. Jak tedy zabránit tomu, aby diskrétnost každodenně ovlivňovala naše zdraví?

Shutterstock

21 / 32 Fotos

Perspektiva -

Jedním z užitečných kroků, který můžete udělat, pokud dlouho skrýváte nějaké tajemství, je položit si otázku, jak důležitá je tato utajovaná informace pro to, kým jste dnes.

Shutterstock

22 / 32 Fotos

Změna rámce -

Pokud se rozhodnete, že tajemství již neodráží vaši současnou identitu, je skvělým způsobem, jak ho v mysli zarámovat jako odraz vašich dřívějších rozhodnutí nebo chování.

Shutterstock

23 / 32 Fotos

Vyhýbání se -

Je také dobré nevystavovat se situacím, kdy byste museli před svými blízkými skrývat zlomyslná nebo škodlivá tajemství.

Shutterstock

24 / 32 Fotos

Skutečnost -

To se samozřejmě často snáze řekne, než udělá, zejména pokud jste člověk, kterému se ostatní rádi svěřují.

Shutterstock

25 / 32 Fotos

Nastavení hranic -

Pokud vám to připadá podobné, možná bude nutné stanovit si hranice s lidmi, jejichž tajemství jsou vám nepříjemná.

Shutterstock

26 / 32 Fotos

Shutterstock

27 / 32 Fotos

Vyhledejte pomoc -

Pokud zjistíte, že se svému tajnůstkářství zcela vyhýbáte a že se to podepisuje na vašem duševním zdraví, zkuste se obrátit na odborníka na duševní zdraví.

Shutterstock

28 / 32 Fotos

Vyhledejte pomoc - Terapeut nebo poradce vám může poskytnout některé mechanismy zvládání, které vám pomohou lépe zpracovat informace.

Shutterstock

29 / 32 Fotos

Přiložte pero k papíru -

A v neposlední řadě si můžete zkusit psát deník o svých pocitech. Někdy může pouhé sepsání věcí na papír skutečně pomoci zbavit se břemene.

Shutterstock

30 / 32 Fotos

Přiložte pero k papíru -

Psaní deníku je skvělou alternativou ke skutečnému sdílení tajemství s důvěryhodnou osobou, což je další dobrá možnost, která však není vždy dostupná pro každého.

Zdroje: (Well+Good) (Caron Treatment Centers)

Shutterstock

31 / 32 Fotos

Psychologické účinky uchovávání tajemství

Jak může naše diskrétnost ovlivnit naše duševní zdraví

28/04/25 | StarsInsider

HEALTH Mysl

Pokud jste někdy museli udržet velké tajemství, pravděpodobně víte, jakou daň si to může vybrat na vašem duševním zdraví. Všechny ty obavy o to, komu byste mohli ublížit, kdyby se tajemství dostalo na veřejnost, a tlak, který na vás vyvíjí, abyste si ho vůbec nechali pro sebe, dokážou dostat i toho nejroztodivnějšího člověka. Ne všechna tajemství jsou však stejná a některá poškozují kvalitu našeho života více než jiná.Zaujalo vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se vše o psychologických účincích udržování tajemství.