Snadné způsoby, jak do stravy dostat více vlákniny
Podívejte se, které potraviny vám pomohou cítit se lépe
FOOD Zdravé stravování
Vláknina je velmi důležitou a často opomíjenou součástí zdravé a vyvážené stravy. Vláknina vás může chránit před srdečními chorobami a rakovinou a je také nezbytná pro zdravý trávicí systém. Může také snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat hladinu cukru v krvi.
Je důležité konzumovat přibližně 25-30 gramů vlákniny denně. Podívejte se na některé tipy uvedené v galerii, které vám pomohou zlepšit příjem vlákniny. Samozřejmě nedělejte všechny najednou, ale raději provádějte malé změny postupně a snažte se nepřekračovat doporučené denní množství.