Nebezpečí spojená s užíváním léků a dalších látek bez lékařského dohledu
Zdá se, že nic nezkazí člověku radost víc než nemoc na cestách. Ale ať už sbalíte rodinu na cesty, nebo letíte kolem světa, dovolená často přináší nečekaná překvapení, která mohou ohrozit váš imunitní systém a celkovou fyzickou kondici. Může se stát, že jste snědli něco špatného, kvůli čemu jste se otrávili jídlem, nebo jste prostě jenom nastydli v letadle. Naštěstí můžete tyto události na své další cestě omezit.
Potřebujete nějaké tipy? Klikněte na a dozvíte se, jak můžete být při svém příštím dobrodružství šťastnější a zdravější.
Ještě před rezervací cesty se ujistěte, že máte aktuální očkování.
Chcete snížit riziko onemocnění ještě před přistáním? Tři až pět dní před cestou užívejte doplňky stravy na posílení imunity, jako jsou vitaminy A, C a D, a zinek, a pokračujte v užívání i během dovolené.
I když nemůžete vždy ovlivnit množství bakterií způsobujících nemoci ve vašem prostředí, můžete ovlivnit, jak na ně vaše tělo reaguje. Probiotika mohou vaše tělo udělat odolnější k napadajícím bakteriím.
Pokud víte, že budete na cestě hodně chodit, postupně před odjezdem chůzi navyšujte. Předejdete tak zraněním z přetížení, jako je například zánět šlach.
Dalším rozumným krokem je přihlásit se do kurzu první pomoci, abyste si zopakovali nebo rozšířili své dovednosti v oblasti připravenosti.
Několik studií potvrzuje, že kouření cigaret oslabuje imunitní systém a zároveň zhoršuje příznaky nachlazení a chřipky.
Nové boty je nejlepší vyzkoušet před cestou. Někdy se boty zdají být pohodlné po krátkou dobu, ale při náhlém celodenním nošení vám můžou způsobit puchýře.
Pokud užíváte léky na předpis, nezapomeňte si vzít dostatek léků na celou cestu. Je také dobré vzít si s sebou veškeré volně prodejné léky, jako jsou léky proti bolesti a nevolnosti.
Pokud se chcete vyhnout onemocnění z bakterií, které po sobě zanechali ostatní cestující, začněte s dezinfekcí povrchů vlhkým ubrouskem.
Vydýchaný vzduch v letadle může člověka rychle dehydratovat. Proto pijte hodně vody, protože vlhkost vzduchu je mnohem nižší než v běžném prostředí.
Pokud vás čeká desetihodinový let, než dorazíte do cílové destinace, nezapomeňte pravidelně vstávat, abyste si protáhli nohy. To vám pomůže snížit riziko vzniku krevních sraženin.
Vzduch v letadle vysušuje, proto si během letu naneste balzám na rty. Suché a popraskané rty mohou být příčinou infekce.
I když je lákavé začít dovolenou, alkohol jen přispívá k dehydrataci.
Pokud cestujete s těžkými zavazadly, požádejte o pomoc, abyste si neublížili. Nechcete přece, aby vám bolesti zničily dovolenou.
Pokud se chystáte do místa s nízkou kvalitou vody, nezapomeňte si objednat nápoje bez ledu. I po zmrazení zůstává ve vodě mnoho bakterií a dalších kontaminantů. A pijte pouze balené nápoje!
I když je lákavé zůstat vzhůru a prozkoumávat okolí, když si po příjezdu do cílové destinace dobře odpočinete, snížíte tím pravděpodobnost, že onemocníte. Vědci zjistili spojení mezi nedostatkem spánku a potlačením imunitního systému, takže se raději pořádně vyspěte!
Výzkum zjistil, že cvičení může snížit riziko vzniku infekce dýchacích cest a zkrátit dobu jejího trvání, pokud ji dostanete. Proto se ujistěte, že nevynecháváte cvičení ani na dovolené.
Než se napijete, důkladně ji opláchněte čistou vodou a otřete. Jeden experiment odhalil, že na horní části plechovek může žít vše od plísní až po stafylokoky.
Snažte se nedotýkat povrchů a nepřikládat si ruce k očím, nosu nebo ústům. Přenesete tak bakterie do míst, kudy do těla vstupují
To je důležité všude, ale zejména v místech, kde se jídlo výrazně liší od vaší stravy nebo kde chybí hygienické standardy. Nechcete přece riskovat, že se nakazíte nějakou nemocí z jídla.
Když si na cestách zakryjete kůži, můžete se vyhnout vážným spáleninám, které by vás jinak mohly rozhodit. Když je horko, zvolte si ochranné oblečení, například dlouhé rukávy a kalhoty z prodyšného materiálu. A nezapomeňte se namazat opalovacím krémem!
Abyste si na cestách usnadnili trávení, dejte si asi 15 minut před každým jídlem malou sklenici sodovky pokojové teploty nebo horké vody s citronem. Budete mnohem méně náchylní k zažívacím potížím nebo pálení žáhy.
Pokud cestujete daleko od domova, užívání melatoninu proti pásmové nemoci vám pomůže přizpůsobit se novým časovým pásmům.
Na dovolené jezte co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, pokud se neobáváte kontaminace. Dodá vašemu tělu minerály a živiny, které podporují imunitu.
Pokud nás posledních několik let něco naučilo, pak to, že hygiena je důležitá. Nezapomeňte si často mýt ruce vodou a mýdlem. Pokud si ruce nemůžete umýt, vezměte si s sebou také dezinfekci rukou.
Pro mnoho lidí je cestování samo o sobě velmi stresujícím zážitkem. A výzkumy ukázaly, že stres negativně ovlivňuje náš imunitní systém, takže se zvyšuje riziko onemocnění.
Pokud cestujete do oblasti s vysokým rizikem onemocnění přenášených komáry, přibalte si síť proti komárům.
Přineste si s sebou několik sáčků lékořice, kořene pelyňku nebo čaje na ochranu krku, který obsahuje kombinaci bylin. Ty vám mohou pomoci, pokud vás bolí srdce, máte zažívací potíže nebo vás bolí žaludek z alkoholu či sytých jídel.
I když byste se měli vyhýbat sladkým nápojům, přidání některých elektrolytů do stravy vám může pomoci vyhnout se nemocem během cestování.
Jak neonemocnět nebo nezranit se na dovolené
Protože nikdo nechce onemocnět na dovolené!
HEALTH Prevence
Zdá se, že nic nezkazí člověku radost víc než nemoc na cestách. Ale ať už sbalíte rodinu na cesty, nebo letíte kolem světa, dovolená často přináší nečekaná překvapení, která mohou ohrozit váš imunitní systém a celkovou fyzickou kondici. Může se stát, že jste snědli něco špatného, kvůli čemu jste se otrávili jídlem, nebo jste prostě jenom nastydli v letadle. Naštěstí můžete tyto události na své další cestě omezit.
Potřebujete nějaké tipy? Klikněte na a dozvíte se, jak můžete být při svém příštím dobrodružství šťastnější a zdravější.