© Shutterstock

Stavění mostů -

Vyprávění příběhů bylo odjakživa mostem, který spojuje lidi nejen mezi sebou, ale i s částmi jejich vlastního nitra, které dosud možná úplně nepoznali.

© Getty Images

Různé způsoby -

Po staletí pomáhala literatura hojit duši prostřednictvím beletrie, ukazovala cestu k osobnímu rozvoji díky memoárům a nabízela cenné poznatky ze zkušeností druhých i z moudrosti filozofů.

© Getty Images

Únik do jiných světů -

Knihy nabízejí dokonalý únik od náročného každodenního života, ale jejich přínos nespočívá pouze v tom, že člověka na pár hodin odtrhnou od reality.

© Shutterstock

Terapie -

Literatura se dnes dokonce oficiálně používá jako terapeutický nástroj. Biblioterapie, jak již název napovídá, je forma terapie, která využívá literaturu, vyprávění příběhů nebo poezii ke zlepšení duševního zdraví a pohody.

© Shutterstock

Spojení sil -

Tento terapeutický přístup kombinuje knihy a jiné formy literatury s tradičními terapiemi na podporu lidí, kteří se potýkají s psychickými problémy. 

© Shutterstock

Žánry -

Ačkoli doporučované knihy mohou pocházet z jakéhokoli žánru – od filozofie přes memoáry až po literaturu pro osobní rozvoj – biblioterapeuti se často zaměřují na beletrii.

© Getty Images

Psychologický podklad -

Na počátku 20. století začali psychologové provádět formální výzkum potenciálních přínosů čtení a biblioterapie.

© Shutterstock

Literární cesta -

Výzkumy ukazují, že čtení vybraných knih a jejich následné rozebírání s terapeutem nebo ve skupině může lidem pomoci získat nový pohled na věci, zpracovat minulá traumata a prožít pocity naděje, empatie a porozumění.

© Shutterstock

Přínosy -

Podle odborníků mohou knihy – zejména ty, které nabízejí nové pohledy na svět nebo čtenáře vyvádějí z jeho komfortní zóny – posilovat empatii, toleranci a mezilidské dovednosti, včetně lepšího pochopení vlastních i cizích emocí.

© Shutterstock

Přínosy -

Obecně řečeno, čtení může také posilovat sebevědomí, sebereflexi a pocit vlastní schopnosti zvládat životní situace.

© Shutterstock

Nejde o nic nového -

Ačkoli použití literatury jako terapie může znít nekonvenčně, myšlenka, že čtení může pozitivně ovlivnit náladu a myšlení, není nová.

© Shutterstock

Historie -

Starověké společnosti, včetně Řeků a Egypťanů, považovaly knihovny za posvátná místa s léčivými schopnostmi.

© Shutterstock

V čem je rozdíl? -

Biblioterapie však není jen pouhé čtení náhodných knih.

© Shutterstock

V čem je rozdíl? -

Zahrnuje spolupráci s vyškoleným biblioterapeutem, s nímž diskutujete o svých cílech, životních problémech a o tom, jak vám konkrétní knihy mohou pomoci v osobním růstu.

© Shutterstock

Jak to funguje? -

Obvykle po několika sezeních, během kterých se zmapují hlavní problémy pacienta, biblioterapeut doporučí knihy šité na míru jeho potřebám a zvolené terapeutické metodě.

© Shutterstock

Různé přístupy -

Například terapeut zaměřený na kognitivně-behaviorální terapii může doporučit pracovní sešit se cvičeními podle těchto principů, zatímco specialista na traumata může zvolit román, který popisuje cestu hlavního hrdiny vyrovnávajícího se se ztrátou.

© Shutterstock

Aktivní přístup -

Pacienti jsou vedeni k tomu, aby si doporučenou knihu přečetli a případně si vypracovali pracovní sešit nebo si dělali poznámky.

© Shutterstock

Diskuze o knize -

Při dalších terapeutických sezeních pak kniha nebo zadané cvičení slouží jako odrazový můstek k prozkoumání zvládacích strategií, osobní historie a dalších důležitých témat.

© Shutterstock

Bezpečné místo -

Tato metoda využívá příběhy jako základ sezení a vytváří tak důvěryhodné terapeutické prostředí.

© Shutterstock

Boření bariér -

Tato metoda poskytuje útěchu před náročnými životními výzvami, pomáhá pacientům pochopit obtížné situace a najít jistotu tváří v tvář emocionálním spouštěčům.

© Getty Images

Pozitivní výsledky -

Biblioterapie přináší pozitivní výsledky, protože pacientům nabízí alternativní způsob, jak se vypořádat se svými problémy, a pomáhá jim uvědomit si, že v jejich boji nejsou sami.

© Shutterstock

Pozitivní výsledky -

Ella Berthoud, biblioterapeutka od roku 2007, věří, že problémy jako úzkost, deprese, rozvod, porod a obavy o klimatické změny lze zmírnit právě pomocí literatury.

© Shutterstock

Pocit pochopení -

Vysvětluje, že pojmenování dříve těžko popsatelných emocí může čtenáři přinést pocit, že jeho vlastní prožitky jsou oprávněné a pochopitelné.

© Shutterstock

Proces -

Psychologové vysvětlují, že tento proces stojí na odborném výběru knih, které jsou pečlivě přizpůsobené konkrétnímu člověku, jeho situaci a osobnosti. Když se pacient do čtení zapojí, proces obvykle probíhá ve čtyřech hlavních fázích.

© Shutterstock

1. Identifikace -

Čtenář se ztotožňuje s problémy a cíli postavy a často vidí své vlastní boje odrážející se v jiném příběhu. To vytváří pocit sounáležitosti a relevance, díky čemuž se čtenář cítí pochopen a méně osamocený.

© Shutterstock

2. Katarze -

Čtenář prožívá emoce postavy z bezpečného odstupu, díky čemuž může snáze zpracovat vlastní pocity, které by jinak bylo těžké si připustit. Tento emoční prožitek často přináší úlevu, větší jasno a pomáhá lépe pochopit vlastní emoce a reakce.

© Shutterstock

3. „Aha moment“ -

Čtenář si začne všímat podobností mezi příběhem postavy a svými vlastními prožitky. To ho přirozeně vede k zamyšlení nad sebou samým a k hlubšímu pochopení své situace. Možná začne vidět nové cesty, jak se se svými problémy vyrovnat, a inspiruje se zkušenostmi postavy, které může přenést i do vlastního života.

© Shutterstock

4. Pocit sounáležitosti -

Čtenář si uvědomí, že ve svých problémech není sám. Když vidí postavy, které čelí podobným výzvám a dokážou je překonat, získává pocit propojení s ostatními, kteří si prošli něčím podobným.

© Shutterstock

Posílení -

Toto uvědomění přináší naději a uklidnění – posiluje víru, že řešení existují a že i těžké chvíle je možné zvládnout.

Zdroje: (Dazed) (Psychology Today)

© Shutterstock