© Shutterstock

Půlnoční tuláci -

Náměsíčnost, odborně nazývaná somnambulismus, je porucha spánku, která se objevuje během hlubokého spánku. Lidé při ní chodí nebo vykonávají různé činnosti, aniž by se plně probudili. Častěji se vyskytuje u dětí než u dospělých a často se v rodinách dědí. Pravděpodobnost náměsíčnosti zvyšuje i nedostatek spánku nebo časté noční buzení.

© Getty Images

Problémy s náměsíčností -

Náměsíčnost může vést k nehodám a zraněním a často souvisí i s horší kvalitou spánku a denní únavou. Mnozí lidé žádnou speciální léčbu nepotřebují, ale při častých nebo vážnějších epizodách může pomoci některá z dnes dostupných možností léčby.

© Shutterstock

Parasomnie -

Náměsíčnost patří mezi poruchy spánku zvané parasomnie – tedy stavy, kdy se stírá hranice mezi spánkem a bdělostí. Právě proto může být chování během náměsíčných epizod tak zvláštní a nečekané.

© Shutterstock

Parasomnie -

Parasomnie se rozdělují podle toho, ve které fázi spánku k nim dochází. Náměsíčnost nastává během non-REM spánku, nejčastěji ve třetí fázi spánkového cyklu, známé také jako hluboký spánek.

© Shutterstock

Parasomnie -

Náměsíčnost, stejně jako jiné parasomnie – například mluvení ze spaní, zmatená probuzení nebo noční děsy – patří mezi poruchy probouzení během non-REM spánku.

© Shutterstock

Víc než jen procházky -

Náměsíčnost není jen o chození ze spaní. Epizody mohou zahrnovat různé jednoduché i složitější činnosti a trvat od několika vteřin až po půl hodiny. Během této doby se náměsíčný člověk může zmateně probudit, nebo se klidně sám vrátí zpět do postele.

© Shutterstock

Co všechno se může stát během náměsíčnosti -

Náměsíčnost někdy nemusí zůstat jen u tichého bloudění po bytě – epizody mohou být složitější nebo dokonce nebezpečné. Někteří lidé se během nich pokusí třeba řídit auto. Typickými projevy jsou chození nebo běhání, skelný pohled s nepřítomným výrazem, minimální reakce na okolí, nesrozumitelné mumlání, běžné činnosti jako oblékání nebo přesouvání nábytku, ale i sexuální chování (tzv. sexsomnie) nebo močení na nevhodných místech.

© Shutterstock

Záhady náměsíčnosti -

Hlavním příznakem náměsíčnosti a dalších parasomnií během non-REM spánku je to, že si lidé po probuzení na epizodu téměř nikdy nepamatují. O svém náměsíčném chování se tak většinou dozvědí až od rodiny nebo spolubydlících.

© Shutterstock

Jak častá je náměsíčnost? -

Přesně to určit není jednoduché, protože lidé si své epizody většinou nepamatují. Navíc různé studie definují náměsíčnost trochu odlišně, což přesné odhady ještě víc komplikuje.

© Shutterstock

Jak častá je náměsíčnost? -

Aby vědci získali přesnější představu, analyzovali data z 51 různých studií. Zjistili, že během posledního roku zažilo epizodu náměsíčnosti přibližně 5 % dětí a 1,5 % dospělých.

© Shutterstock

Zdravotní rizika -

Není překvapením, že náměsíčnost může mít vážné dopady na zdraví. Zranění hrozí například při zakopnutí, pádu nebo nárazu do předmětů během chození či běhání. Pokud člověk během epizody manipuluje s ostrými předměty nebo se dokonce pokusí řídit, může to být životu nebezpečné. Riziko představuje i násilné chování, které může ohrozit samotného náměsíčného nebo lidi v jeho okolí.

© Shutterstock

Skryté následky náměsíčnosti -

Výzkumy ukazují, že lidé trpící náměsíčností častěji pociťují denní únavu a mají příznaky nespavosti. Není však úplně jasné, jestli tyto potíže způsobuje samotné náměsíčné chování, nebo jestli za nimi stojí jiný problém, který ovlivňuje kvalitu spánku a zároveň zvyšuje riziko obou potíží.

© Shutterstock

Domino efekt -

Náměsíčnost neovlivňuje jen samotného člověka, ale i jeho partnera, spolubydlící nebo další členy domácnosti. Epizody mohou narušovat jejich spánek a mít na ně negativní dopad.

© Shutterstock

Co způsobuje náměsíčnost? -

Odborníci na spánek se domnívají, že náměsíčnost vzniká tehdy, když se člověk během hlubokého spánku částečně probudí a začne se pohybovat, aniž by byl plně při vědomí. Existuje přitom řada faktorů, které pravděpodobnost takového částečného probuzení zvyšují.

© Shutterstock

Genetika -

Výzkumy ukazují, že náměsíčnost a další parasomnie spojené s non-REM spánkem mají jasnou genetickou souvislost. Přibližně 22 % dětí, jejichž rodiče nikdy náměsíční nebyli, si tímto jevem přesto projde. Pokud má historii náměsíčnosti jeden rodič, šance stoupá na 47 %, a pokud oba, dokonce až na 61 %.

© Shutterstock

Spánková deprivace -

Nedostatek spánku je spojen s vyšším rizikem náměsíčnosti, pravděpodobně proto, že po období spánkové deprivace tráví tělo více času v hlubokém spánku.

© Getty Images

Sedativa -

Uklidňující léky mohou zvyšovat riziko náměsíčnosti tím, že navozují spánek, při kterém je větší šance, že k epizodě dojde.

© Getty Images

Večerní popíjení -

Večerní sklenička možná potěší, ale spánku příliš neprospívá – narušuje jeho průběh a může zvýšit riziko náměsíčnosti.

© Shutterstock

Horečka -

U dětí zvyšuje riziko náměsíčnosti horečka, pravděpodobně proto, že během nemoci dochází častěji k nočnímu probouzení.

© Shutterstock

Obstrukční spánková apnoe -

Obstrukční spánková apnoe (OSA) je porucha, při které se během spánku opakovaně blokují dýchací cesty, což způsobuje krátké zástavy dechu. Tyto časté výpadky narušují spánek a mohou zvýšit riziko náměsíčnosti.

© Shutterstock

Syndrom neklidných nohou -

Syndrom neklidných nohou je porucha spánku, která vyvolává silné nutkání hýbat končetinami, zejména nohama, když člověk leží. Podobně jako u spánkové apnoe dochází k nočnímu probouzení, které může spustit epizody náměsíčnosti.

© Shutterstock

Stres a náměsíčnost -

Stres může snadno narušit spánek a zvýšit riziko náměsíčnosti. Ať už jde o fyzickou bolest, silné emoce nebo třeba nepohodlí při spaní na neznámém místě, všechno to může vést k neklidnému spánku a častějšímu probouzení.

© Shutterstock

Léčba -

Léčba náměsíčnosti závisí na věku člověka, četnosti epizod a na tom, jak moc jsou nebezpečné nebo rušivé. Často není potřeba žádná aktivní léčba, protože epizody bývají vzácné a nepředstavují vážné riziko. Navíc náměsíčnost s věkem většinou ustupuje, takže se může vyřešit sama bez speciální terapie.

© Shutterstock

Snížení rizik -

Pokud chcete snížit riziko úrazů při náměsíčnosti, vyplatí se udělat pár jednoduchých opatření: schovejte ostré předměty a zbraně, zavírejte a zajišťujte dveře i okna, odstraňte z cesty všechno, o co by se dalo zakopnout, a nainstalujte světla s pohybovým senzorem. V některých případech může pomoci i alarm na dveřích nebo speciální alarm, který se spustí, když člověk vstane z postele.

© Shutterstock

Prevence náměsíčnosti -

Jednou z možností, jak předcházet náměsíčnosti, je tzv. anticipační probouzení – tedy jemné probuzení člověka krátce před tím, než by epizoda mohla nastat. Tahle metoda se osvědčila hlavně u dětí. Protože náměsíčnost souvisí s určitou fází spánku a často se objevuje ve stejnou dobu, může včasné probuzení zabránit částečnému probuzení, které náměsíčnost spouští.

© Shutterstock

Spánková hygiena -

Spánková hygiena zahrnuje prostředí a návyky, které ovlivňují kvalitu spánku. Špatná spánková hygiena – například nepravidelný režim nebo konzumace kofeinu či alkoholu před spaním – může vést k problémům se spánkem a spánkové deprivaci. Důležité je také vybrat si správnou matraci, která odpovídá vaší spánkové poloze i typu postavy.

© Shutterstock

Léky na náměsíčnost -

Když jiné metody nezaberou, mohou lékaři zvážit nasazení léků, například benzodiazepinů nebo antidepresiv, aby náměsíčnost zastavili. První výzkumy také naznačují, že by s řešením náměsíčnosti mohl pomoci melatonin.

© Shutterstock

Jak zvládat epizody náměsíčnosti -

Odborníci nedoporučují náhle budit člověka během náměsíčné epizody, protože si většinou vůbec neuvědomuje, co se děje. Prudké probuzení může vyvolat strach, zmatek nebo i vztek.

© Shutterstock

Jak zvládat epizody náměsíčnosti -

Pokud je to možné, zkuste náměsíčného člověka jemně odvést od nebezpečných míst a nasměrovat ho zpátky do postele – klidným hlasem a lehkým dotykem. Pokud ho musíte probudit, dělejte to opatrně, protože po probuzení bude pravděpodobně zmatený.

Zdroje: (American Academy of Sleep Medicine) (Mayo Clinic) (Sleep Foundation)

© Shutterstock