© Shutterstock 

Frederick Matthias Alexander -

Alexandrova technika, pojmenovaná podle svého tvůrce Fredericka Matthiase Alexandera, je vzdělávací proces, který trénuje pohyby a držení těla.

© Shutterstock 

The belief -

Alexander developed the technique in the 1890s, believing that poor posture negatively affects health and overall well-being.

© Shutterstock

Přesvědčení -

Alexander vyvinul tuto techniku v 90. letech 19. století, protože věřil, že špatné držení těla negativně ovlivňuje zdraví a celkovou pohodu.

© Shutterstock 

Inspirace pro další vývoj -

K vývoji této techniky ho inspirovala ztráta hlasu při veřejných vystoupeních, která mu bránila v jeho vášni pro přednes Shakespeara.

© Shutterstock 

Nástroj pro zvládání bolesti -

Alexandrova technika má mnoho příznivců, kteří tvrdí, že účinně pomáhá při dlouhodobých bolestech zad a šíje.

© Shutterstock 

Alexandrova technika a Parkinsonova choroba -

Tvrdí se, že pomáhá i lidem trpícím Parkinsonovou chorobou, i když zatím nebyl proveden dostatečný lékařský výzkum, který by to plně potvrdil.

© Shutterstock 

Prohlášení společnosti NHS Choices -

V roce 2018 vydala organizace NHS Choices prohlášení, že skutečně může pomáhat lidem s bolestmi zad, krku a Parkinsonovou chorobou, ale že je třeba provést další studie, které by naznačily, že pomáhá při astmatu, bolestech hlavy, nespavosti a stresu.

© Getty Images

Veřejné zdravotní systémy -

Většina vlád se rozhodla nezařadit ji do systémů veřejné zdravotní péče z důvodu nedostatečných studií a důkazů prokazujících její opodstatněnost.

© Shutterstock 

Je to prostě jen otázka času? -

Také zavedení postupů, jako je fyzioterapie, do systémů veřejného zdravotnictví trvalo velmi dlouho.

© Shutterstock 

Příznivci z řad celebrit -

Přesto se stále vyučuje po celém světě a mnoho veřejných činitelů podporuje její význam.

© Getty Images

Vyučuje se na ICMP Music College v Londýně -

Často se používá při výuce zpěváků v hudebních školách. Tato technika nabádá zpěváky, aby ke zpěvu přistupovali vyváženěji a využívali všechny aspekty hlasového ústrojí.

© Shutterstock 

Přínos pro všechny hudebníky -

Hudebníci, jako jsou kytaristé, klavíristé a hráči na dechové nástroje, také využívají techniku korekce držení těla.

© Shutterstock 

Podpora informovanosti -

Alexandrova technika klade důraz na strategie, jak uplatnit uvědomění si toho, jak se chováme při chůzi nebo ve stoje, jako příklad uveďme.

© Shutterstock 

Analýza pohybu -

Učitelé Alexandrovy techniky sledují své studenty při činnostech od řízení auta po dřepy a analyzují jejich pohyby, aby zjistili, které pohyby se jim zdají nepřirozené.

© Shutterstock 

Porozumění příčinám onemocnění -

Mohou používat zrcadla nebo videozáznamy, aby pochopili držení těla nebo pohyby svých studentů a zjistili, co může být příčinou jejich fyzických potíží.

© Getty Images

Změna chování -

Studenti Alexandrovy techniky jsou vedeni ke změně specifického chování. To může znamenat, že při odpočinku nebo spánku ležíte na zádech obličejem a trupem nahoru, což přináší mechanické výhody.

© Getty Images

Hodnoty -

Svoboda, efektivita a trpělivost jsou předepsané hodnoty Alexandrovy techniky, které pomáhají lidem zbavit se špatných návyků při provádění každodenních fyzických aktivit.

© Getty Images

Všeobecná představa -

Obecně jde o to, aby si pacienti vytvořili správné návyky, pokud jde o způsob, jakým používají své tělo k dýchání, pohybu a dokonce i k odpočinku, protože špatné návyky v kterékoli z těchto oblastí mohou časem způsobit mnoho problémů.

© Getty Images

„Cílové získávání" - „Cílové získávání", což je termín, který vystihuje tendenci člověka natolik se soustředit na daný úkol, že zapomene uvažovat o tom, jak by mohl nejlépe splnit úkol (například tím, že bude při psaní eseje sedět vzpřímeně místo toho, aby byl shrbený).

© Getty Images

Jack Sterne -

Páteřní chirurg Jack Sterne uvedl, že 97 % lidí, kteří trpí bolestmi zad, by mohlo mít prospěch z výuky Alexandrovy techniky.

© Getty Images

Paul McCartney -

Jak již bylo zmíněno, fanoušky jsou mnohé slavné osobnosti! Paul McCartney cvičil Alexandrovu techniku, aby si zlepšil držení těla při hře na hudební nástroje.

© Getty Images

Alan Rickman -

Zesnulý Alan Rickman řekl, že mu Alexandrova technika pomohla v herecké kariéře, protože umožnila tělu a mysli pracovat v souladu.

© Getty Images

Hugh Jackman -

Hugh Jackman se rovněž vyjádřil o schopnosti této techniky, která pomáhá lidem dosáhnout vynikajícího držení těla a uvolnění.

© Getty Images

William Hurt -

Zesnulý herec William Hurt uvedl, že mu Alexandrova technika pomohla uvolnit uzly, odblokovat energii a vypořádat se s paralyzující trémou.

© Getty Images

Roald Dahl -

Spisovatel Roald Dahl doporučoval Alexandrovu techniku všem, kteří trpí bolestmi zad nebo šíje.

© Getty Images

George Bernard Shaw -

Další, kdo doporučoval Alexandrovu techniku, je George Bernard Shaw, který o ní řekl, že je to „technika nápravy a sebeovládání, která tvoří podstatný doplněk k našim velmi skromným zdrojům osobního vzdělávání“.

© Getty Images

A mnoho dalších obhájců z řad celebrit -

Mezi další známé osobnosti, které se této technice věnují, patří Sting, John Cleese, Judi Dench, Cate Blanchett a Madonna.

© Reuters

Diskutabilní platnost -

Vzhledem k velkému množství příznivců se zdá, že Alexandrova technika má své opodstatnění, přestože není v moderní medicíně příliš uznávaná.

© Shutterstock

Její sesterské filozofie -

Alexandrova technika, která podporuje jednotu mysli a těla, se hlásí k podobným hodnotám jako mnohé běžné praktiky, které v posledních letech zaznamenaly v západní společnosti nárůst popularity, jako je jóga a meditace.

© Shutterstock

Ucelený přístup -

Celkově se jeho ucelený přístup k nápravě dýchacích návyků, pohybu a držení těla, který má zabránit budoucím zdravotním potížím nebo léčit stávající potíže, jeví jako zdravý rozum, přestože v současné době chybí renomované studie a výzkumy.

Zdroje: (NHS)(Institute of Contemporary Music Performance)(The Complete Guide to the Alexander Technique)

© Shutterstock