© Shutterstock

Co je inkontinence? -

Kontinence je schopnost ovládat močový měchýř a střeva. Inkontinence je nedobrovolná ztráta kontroly nad močovým měchýřem a střevy. Močová inkontinence je neúmyslné vylučování moči. Fekální inkontinence je nedostatečná kontrola nad vyprazdňováním.

© Shutterstock

Inkontinence moči -

Močová inkontinence je únik moči, který nemůžete kontrolovat. Tento stav může postihnout muže i ženy.

© Shutterstock

Není to nemoc -

Močová inkontinence není nemoc. Je naopak příznakem mnoha onemocnění. A existuje několik typů močové inkontinence.

© Shutterstock

Stresová inkontinence -

Stresová inkontinence je nejčastějším typem inkontinence moči. Popisuje únik moči, když je močový měchýř pod tlakem, například při kašli, smíchu nebo kýchnutí.

© Shutterstock

Stresová inkontinence -

Stresovou inkontinenci moči může vyvolat také cvičení, chůze, ohýbání a zvedání. Slabé pánevní svaly umožňují únik moči. Tento stav je častý u starších žen, méně u mužů.

© Shutterstock

Inkontinence moči -

Urgentní inkontinence je stav, kdy moč uniká při náhlém a intenzivním nutkání na močení nebo krátce po něm.

© Shutterstock

Inkontinence moči -

Při urgentní inkontinenci, někdy označované jako hyperaktivní močový měchýř, váš mozek říká, abyste vyprázdnili močový měchýř, i když není plný. K tomuto stavu dochází také tehdy, když jsou svaly močového měchýře příliš aktivní. Stahují se (stlačují), aby vymočily moč dříve, než je močový měchýř plný. Tento často nepříjemný pocit může ovlivnit například spánek člověka a je častější u mužů s problémy s prostatou a u žen po menopauze.

© Shutterstock

Inkontinence při přetečení -

Inkontinence přetékající moči, známá také jako chronická retence moči, je častější u mužů a popisuje neschopnost zcela vyprázdnit močový měchýř, což způsobuje častý únik moči.

© Shutterstock

Inkontinence při přetečení -

Inkontinence z přeplněného měchýře vzniká v důsledku toho, že tělo produkuje více moči, než je schopno močový měchýř pojmout, nebo je měchýř plný a nemůže se vyprázdnit, což způsobuje únik moči. Lidé s inkontinencí přetékající moči nikdy zcela nevyprázdní močový měchýř, což je vystavuje riziku úniku moči. Tento stav je vzácný u žen, častěji se vyskytuje u mužů s problémy s prostatou nebo u těch, kteří trpí chronickými poruchami, jako je roztroušená skleróza, mrtvice nebo cukrovka.

© Shutterstock

Smíšená inkontinence -

O smíšené inkontinenci hovoříme tehdy, když se u vás současně vyskytuje stresová a urgentní inkontinence. Ta je častější u žen.

© Shutterstock

Smíšená inkontinence -

Ti, kteří mají tu smůlu, že trpí stresovou i urgentní inkontinencí, se potýkají s náhlou potřebou močit, obvykle po kašli nebo kýchnutí. Nejlepší způsob, jak tento konkrétní stav zvládnout, je přesně určit, co reakci vyvolává.

© Shutterstock

Celková inkontinence -

Úplná inkontinence je stav, kdy váš močový měchýř není schopen uchovávat žádnou moč, což způsobuje neustálé vylučování moči nebo opakovaný únik moči.

© Shutterstock

Celková inkontinence -

Úplná inkontinence je trvalá a úplná ztráta kontroly močení. Znamená to, že vám neustále uniká moč, což je důsledek toho, že přestane fungovat sval, který kontroluje uvolňování moči (svěrač).

© Shutterstock

Zvládání inkontinence moči -

Není pochyb o tom, že zvládání močové inkontinence může být frustrující a časově náročné. Existují však tipy, kterými se můžete řídit a které vám pomohou snížit zátěž spojenou s životem s tímto onemocněním.

© Shutterstock

Dodržujte plynulý rozvrh -

Zvládání inkontinence moči je v podstatě o přeškolení oslabeného močového měchýře. Toho docílíte tím, že budete dodržovat plánovaný příjem tekutin a omezíte jejich množství. Jde o to, abyste podmínili, kdy se má váš močový měchýř naplnit a kdy vyprázdnit.

© Shutterstock

Omezte běžné látky dráždící močový měchýř -

Pomáhá snížit příjem tzv. dráždivých látek močového měchýře, jako je kofein, alkohol a tekutiny s vysokým obsahem citrusů. Ty jsou pro močový měchýř obvykle hůře zpracovatelné. A mimochodem, pokud kouříte, mějte na paměti, že tabák kromě toho, že zvyšuje riziko rakoviny močového měchýře, také velmi dráždí jeho sliznici.

© Shutterstock

Plánování rozvrhu toalety -

Stejně jako dodržování rozpisu tekutin má i plánování toalety smysl, protože pomáhá zabránit přílišnému naplnění močového měchýře. Snažte se chodit na toaletu alespoň každé dvě až tři hodiny denně. A vždy vyprázdněte močový měchýř před jakoukoli fyzickou aktivitou, odchodem z domova nebo před spaním.

© Shutterstock

Cvičení pánevního dna -

Pokud jste toho fyzicky schopna, zvykněte si cvičit pánevní dno (ideální je Kegelovo cvičení). Posílení svalů pánevního dna může snížit inkontinenci moči až o 90 %. Jen se předtím ujistěte, že je váš močový měchýř prázdný.

© Shutterstock

Snížení nadváhy -

Nadváha může oslabit svaly pánevního dna a způsobit inkontinenci kvůli tlaku tukové tkáně na močový měchýř. Snížením hmotnosti o několik kilogramů se mohou vaše příznaky zlepšit nebo ještě lépe zcela vymizet.

© Shutterstock

Zvládání zácpy -

Nedovolte, abyste měli zácpu! Pokusy o odchod tvrdohlavé stolice zvyšují tlak v pánvi a močovém měchýři. Snižte toto riziko dodržováním stravy bohaté na vlákninu a nezapomínejte pít dostatečné množství vody (a zároveň dbejte na svůj tekutinový režim).

© Shutterstock

Vést si deník -

Výhody psaní deníku jsou dobře zdokumentovány, tak proč si nevést deník močového měchýře? Můžete si tak zaznamenávat příjem tekutin a způsob toalety v daném časovém období. Zaznamenávání epizod močení a úniku moči je také užitečné při diskusi o vašem stavu se zdravotníkem.

© Shutterstock

Fekální inkontinence -

Snad ještě více než močová inkontinence trápí fekální inkontinence - únik stolice z konečníku bez varování.

© Shutterstock

Ztráta kontroly střev -

Fekální inkontinence, nazývaná také střevní inkontinence, se pohybuje od příležitostného úniku stolice při vyprazdňování až po úplnou ztrátu kontroly nad stolicí.

© Shutterstock

Příznaky a symptomy -

Mezi příznaky fekální inkontinence patří náhlé nutkání na stolici, které nemůžete ovládnout, a znečištění, aniž byste si uvědomili, že potřebujete na toaletu.

© Shutterstock

Další ukazatele -

Dalším indikátorem stavu je občasný únik moči, například při větru.

© Shutterstock

Další problémy -

Inkontinence stolice se může vyskytovat i při jiných střevních potížích, jako je průjem, zácpa, plynatost a nadýmání.

© Shutterstock

Kdy navštívit lékaře -

Pokud máte potíže s kontrolou střev, měli byste vždy navštívit lékaře. Určení příčiny je pro stanovení prognózy nejdůležitější. Léčba bude záviset na tom, co je příčinou problému.

© Shutterstock

Léčba -

Léčba může v první řadě znamenat používání inkontinenčních přípravků, jako jsou vložky, které se nosí ve spodním prádle (které používají i osoby s močovou inkontinencí).

© Shutterstock

Změňte svůj jídelníček a cvičení -

Vyhýbání se potravinám, které průjem zhoršují, například mléčným výrobkům nebo tučným jídlům, může pomoci zmírnit příznaky inkontinence stolice. Je také užitečné věnovat se stejným pánevním cvičením, která se doporučují osobám s inkontinencí moči.

© Shutterstock

Nechoďte na to sami! -

Diskuse o inkontinenci může být obtížná, a to i s lékařem. Tento stav je však léčitelný, proto je prvním krokem poradit se s odborníkem. Vyplatí se však také vyhledat ostatní, kteří se s inkontinencí potýkají, a poučit se z jejich zkušeností. Například National Association for Continence v USA a Bladder Health UK mají aktivní online komunity, kde je nabízena podpora a povzbuzení.

Zdroje: (Johns Hopkins Medicine) (National Association for Continence) (Bladder Health UK) (Urology Care Foundation) (NHS) (Mayo Clinic)

© Shutterstock