Plynové sporáky zabíjejí v Evropě dvakrát více lidí než autonehody
Je vaše srdce a hlava propojené? Odborníci zdůrazňují, že stavy postihující srdce, jako je cukrovka, nemají vliv pouze na fyzické zdraví, ale mohou časem změnit i funkci mozku. Vzhledem k tomu, že výzkum odhaluje více informací o těchto souvislostech, může mít pochopení rizik zásadní význam pro ochranu kognitivního zdraví. Jak tedy můžete chránit své srdce i mysl?
Zajímá vás, jak spolu souvisí zdraví srdce a vaše kognitivní schopnosti? Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.
Demence je označení pro celkovou ztrátu paměti, řeči, schopnosti řešit problémy a dalších myšlenkových schopností, která vážně narušuje každodenní život.
Podle Americké kardiologické asociace trpí jen v USA některou z forem srdečního onemocnění téměř 130 milionů dospělých.
Většina lidí celý život pracuje a zapomíná na péči o své zdraví a wellness. Na oplátku jsou pak v životě nemocnější.
Největším zabijákem na světě je ischemická choroba srdeční, která vzniká nahromaděním plaku v tělních tepnách.
Podle Světové zdravotnické organizace se počet úmrtí na ischemickou chorobu srdeční zvýšil z 6,4 milionu v roce 2000 na 9,1 milionu v roce 2021.
Zúžení tepen při ischemické chorobě srdeční a vysokém krevním tlaku může snížit průtok krve a způsobit poškození malých cév v mozku. To může mít za následek zhoršení kognitivních funkcí.
K poklesu kognitivních funkcí a demenci může dojít také v případě, že vysoký krevní tlak a diabetes druhého typu snižují průtok krve mozkem a následně zvyšují zánět.
Podle Americké kardiologické asociace zvyšuje ischemická choroba srdeční riziko budoucí demence o 27 % ve srovnání s lidmi, kteří srdečním onemocněním netrpí.
Srdeční onemocnění může začít i po čtyřicítce a padesátce. Často se nevyskytují žádné viditelné příznaky, které by člověka upozornily na nebezpečí.
Podle odhadů prodělá jen ve Spojených státech někdo infarkt přibližně každých 40 sekund. Následně přibližně u 50 % těch, kteří přežijí, dojde ke ztrátě mozkových funkcí.
Srdeční selhání je závažnější než srdeční onemocnění. Při něm je srdce příliš slabé na to, aby dokázalo přečerpat množství krve a kyslíku, které potřebují tělesné orgány.
Až u 81 % lidí se srdečním selháním může dojít k určitému zhoršení kognitivních funkcí, které ovlivní jejich jazykovou paměť nebo dokonce schopnost přemýšlet a plánovat.
Rizikové faktory spojené se srdečními chorobami, jako je cukrovka, mohou zvyšovat hladinu beta-amyloidu v mozku, což je klíčový marker spojený s Alzheimerovou chorobou.
Nedávný výzkum naznačil, že mezi srdcem a mozkem existuje silný obousměrný vztah.
Fibrilace síní neboli A-fib je stav, kdy je srdeční tep nepravidelný. Lidé, kteří tímto stavem trpí, ho často popisují jako „chvění“, „třepotání“ nebo „salto“ srdce uvnitř hrudníku.
Fibrilace síní bývá hlavní příčinou cévní mozkové příhody. Navíc mrtvice, která je vázána na fibrilaci síní, je často závažnější než jiné mrtvice s jinými příčinami.
Podle nového vědeckého prohlášení se u lidí s fibrilací síní častěji vyskytují mikrohemoragie neboli malá krvácení do mozku, která mohou vést ke zhoršení kognitivních funkcí.
Odhaduje se, že do roku 2050 bude mít fibrilaci síní až 16 milionů lidí.
Moderní medicína sice může dosahovat působivých výsledků, ale její možnosti jsou stále omezené. Podle odborníků se léčba krevního tlaku ukázala jako slibná při snižování mírných kognitivních poruch, nikoli však demence.
Zdraví mozku může podpořit několik faktorů životního stylu. Prvním z nich je dbát na kvalitu spánku. Když jste dobře odpočatí, zlepšuje se vaše nálada a energie a váš mozek je bystřejší.
Obecně se doporučuje spát sedm až osm hodin za noc. Každá ze čtyř fází spánku probíhá přibližně čtyřikrát až šestkrát za noc a trvá přibližně 90 minut.
Chcete-li zlepšit a udržet zdravé srdce, dbejte na zdravou rostlinnou stravu.
Studie zjistila, že konzumace protizánětlivé stravy složené z celozrnných obilovin, ovoce a zeleniny namísto více zánětlivé stravy s červeným a zpracovaným masem a ultra zpracovanými potravinami může pomoci snížit riziko demence o 31 %.
Snížené riziko demence se projevilo i u osob s již diagnostikovaným kardiometabolickým onemocněním, jako je diabetes druhého typu, srdeční onemocnění a mrtvice.
Dalším tipem je snížení hladiny kortizolu, tzv. stresového hormonu. Podle studie z roku 2023 měli lidé se zvýšenou hladinou stresu o 37 % vyšší pravděpodobnost, že budou mít špatné kognitivní schopnosti.
Stres nemusí být nutně úplně špatný, ale jeho přemíra může být škodlivá. Zkuste se věnovat aktivitám, jako je meditace, jóga nebo dýchání, abyste zůstali klidní a soustředění.
Dospělí by se měli věnovat 150 minutám středně intenzivní aktivity týdně nebo 75 minutám intenzivní aktivity spolu s posilováním.
Studie z roku 2022 zjistila, že pokud lidé chodí velmi rychlým tempem 11 kroků za minutu po dobu 39 minut denně, mohou snížit riziko demence o 62 %.
Zdroje: (Alzheimer's Association) (CNN Health) (American Heart Association)
Tyto srdeční problémy mohou být příznakem vzniku demence
Může u vás nastat demence?
HEALTH Zdravý život
Je vaše srdce a hlava propojené? Odborníci zdůrazňují, že stavy postihující srdce, jako je cukrovka, nemají vliv pouze na fyzické zdraví, ale mohou časem změnit i funkci mozku. Vzhledem k tomu, že výzkum odhaluje více informací o těchto souvislostech, může mít pochopení rizik zásadní význam pro ochranu kognitivního zdraví. Jak tedy můžete chránit své srdce i mysl?
Zajímá vás, jak spolu souvisí zdraví srdce a vaše kognitivní schopnosti? Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.