Vše o tomto neobvyklém a vysilujícím stavu
Plavání je jednou z nejpřínosnějších pohybových aktivit. Je vhodné pro všechny věkové kategorie, představuje vynikající způsob, jak procvičit celé tělo a kardiovaskulární systém, a může zlepšit i duševní zdraví.
Jaké jsou největší zdravotní výhody pravidelného plavání? Klikněte na tuto galerii a zjistěte to!
Jednou z největších výhod plavání je to, že při něm pracuje celé tělo. Ve skutečnosti zapojuje téměř všechny hlavní svalové skupiny.
Při plavání člověk používá ruce, nohy, trup a břicho. Plavání také zvyšuje tepovou frekvenci bez zatížení organismu, zpevňuje svaly a pomáhá regulovat hmotnost.
I mírné plavání může uvolňovat endorfiny, které zlepšují náladu.
Plavání může také zvýšit sebejistotu a zdokonalit sociální dovednosti, což může zázračně zlepšit sebevědomí člověka.
Plavání může být bezpečnou volbou pro lidi se zraněními, artritidou a dalšími postiženími – stavy, které mohou ztěžovat cvičení s vysokou zátěží. Voda opatrně podporuje svaly a může prospět lidem trpícím bolestmi a ztuhlostí kloubů.
Koupání není nikdy nuda. Zkuste se například ponořit pod vodu a vyfotit si parádní momentku na Instagram.
Osvojte si jiný plavecký styl nebo uspořádejte menší plavecký závod. A pro superaktivní – vyzkoušejte vodní pólo a dejte si pořádnou soutěž.
Plavání je doporučenou formou cvičení pro těhotné ženy. Ve skutečnosti může být pro budoucí maminky pobyt ve vodě velmi prospěšný. Voda totiž zlehčuje zvýšenou hmotnost žen během těhotenství. Lehké plavání jim může pomoci cítit se pohodlněji a zároveň zůstat fit.
Přihlaste své děti na lekce plavání. Je to skvělý způsob, jak zůstat aktivní a zároveň seznámit novorozence s vodou. Dítě můžete začít seznamovat s vodou hned, jakmile se na to budete cítit. Než se však vydáte do bazénu, vždy se poraďte se svým pediatrem.
Plavat se člověk může naučit už ve velmi mladém věku, a upřímně řečeno, čím dříve, tím lépe.
Plavání umožňuje cvičit vlastním tempem, což je ideální pro ty, kteří s tím začínají nebo se cítí fyzicky neschopní.
Maminky a tatínkové, naučte své děti plavat co nejdříve. Zapište je na lekce plavání nebo je povzbuďte, aby se přidaly k plaveckému týmu.
A nezapomeňte, že umět plavat jim jednou může dokonce zachránit život.
Plavání vám může pomoci lépe spát. Pravidelné cvičení může pomoci zahnat nespavost, což je dobrá zpráva pro starší lidi, kteří často trpí určitou mírou nespavosti.
Mírné cvičení v bazénu je proto dobrou volbou pro seniory, kteří si chtějí mimo jiné zlepšit spánek.
Bazén je ideálním místem pro cvičení osob se zdravotním postižením nebo omezenou pohyblivostí. Voda klade odpor a poskytuje oporu. Končetiny se díky ní nadnášejí a pomáhá je při cvičení podpírat.
Každý, kdo chce posilovat kardiovaskulární systém, by měl zvážit cvičení v bazénu.
To zahrnuje srdce, plíce a oběhový systém. I mírné cvičení ve vodě může zvýšit srdeční tep, a tím posílit kondici a výdrž. Plavání může také pomoci snížit krevní tlak a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Všichni víme, že cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a úzkosti. Návštěva bazénu je potenciálně účinným způsobem, jak se zbavit stresu. Vyzkoušejte plavání na čas, při kterém se snažíte v daném časovém úseku uplavat určitou vzdálenost. To dokáže soustředit mysl a dělá zázraky pro tělo i duši.
Věděli jste, že 160kilový člověk může při plavání v mírném nebo středním tempu spálit přibližně 423 kalorií za hodinu? Relax a hubnutí zároveň!
Samozřejmě, že někdo, kdo váží okolo 108 kg, se bude muset více snažit, aby zhubl stejný počet kalorií. Ale i s touto váhou může člověk spálit 632 až 1068 kalorií.
Má se za to, že plavání je vhodnou formou cvičení pro lidi s astmatem. Výzkum naznačuje, že vlhké prostředí plaveckých bazénů je pro osoby trpící tímto onemocněním prospěšné.
Některé studie však také naznačují, že dezinfekční chemikálie používané v bazénech mohou příznaky zhoršit. Pokud trpíte astmatem, poraďte se před návštěvou bazénu se svým lékařem. Případně vyhledejte spíše bazén se slanou vodou než bazén, který obsahuje chlór.
Plavání může být prospěšné i pro osoby s roztroušenou sklerózou (RS). Pravidelná aktivita v bazénu může pomoci snížit bolest a diskomfort, protože končetiny zůstávají ve vodě nadnášeny. Kromě toho lidé s tímto onemocněním hlásí snížení únavy a deprese související s RS.
Plavání je jedním z nejdostupnějších a nejlevnějších způsobů, jak se udržovat v kondici. Nemusíte vždy nutně chodit do bazénu, abyste si mohli zaplavat, plavání v rybníce nebo jezeře je jednou z nejvděčnějších venkovních aktivit! Jen musíte být více obezřetní.
Stejně tak může být i koupání na přírodním koupališti skvělým způsobem, jak si užít relax a zacvičit si. Opět ale platí, že si musíte dávat pozor.
Úžasné fyzické a psychické přínosy plavání
Vydejte se k vodě a udělejte něco pro své zdraví
HEALTH Cvičení
Plavání je jednou z nejpřínosnějších pohybových aktivit. Je vhodné pro všechny věkové kategorie, představuje vynikající způsob, jak procvičit celé tělo a kardiovaskulární systém, a může zlepšit i duševní zdraví.
Jaké jsou největší zdravotní výhody pravidelného plavání? Klikněte na tuto galerii a zjistěte to!