Rizika a způsoby, jak se chránit
Pokud máte virovou gastroenteritidu nebo žaludeční chřipku, může být obtížné jíst nebo udržet jídlo v ústech. Odborníci tvrdí, že nejlepší způsob léčby virové gastroenteritidy je soustředit se na hydrataci, ale někdy to není snadné, když cítíte nevolnost, zažíváte záchvaty zvracení nebo se potýkáte s bolestmi žaludku. Nicméně určité potraviny a nápoje vám mohou pomoci udržet výživu a uklidnit žaludek. K zotavení vám mohou pomoci nevýrazné potraviny, vařené škroby a některé nápoje.
Zaujalo vás to? Klikněte na galerii a dozvíte se více o potravinách a nápojích, které můžete konzumovat, a které vám pomohou při zotavení, pokud máte střevní chřipku.
Při střevní chřipce může být složité cokoli pozřít, včetně vody a jiných tekutin. Cucání ledových úlomků vám může pomoci udržet tekutiny a zůstat lépe hydratovaní v počátečních fázích žaludeční chřipky.
Voda je vzhledem k absenci chuti, cukru a kofeinu zdaleka nejlepší tekutinou, kterou můžete pít, když se zotavujete ze střevní chřipky. Nejdůležitější je, že voda vás udrží hydratované.
Mátový čaj může pomoci zmírnit příznaky střevní chřipky. Dokonce i pouhá vůně máty peprné může zmírnit nevolnost.
Zázvor se obvykle používá ke zmírnění nevolnosti, která je hlavním příznakem střevní chřipky. Může se konzumovat čerstvý, jako koření nebo jako přísada do čajů.
Mezi elektrolyty patří skupina elektricky nabitých minerálů, které napomáhají důležitým tělesným funkcím, jako je regulace krevního tlaku a svalová kontrakce. Pití nápojů s obsahem elektrolytů, jako je například Gatorade, může pomoci zabránit dehydrataci.
Polévky založené na vývaru mají velmi vysoký obsah vody, což může pomoci při hydrataci během střevní chřipky. Proto jsou výborné, když se vracíte zpět k jídlu.
Zlaté mléko je v Indii tradiční horký nápoj, který pomáhá zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Připravuje se z kurkumy a mléka.
Mnohé džusy sice obsahují značné množství určitých vitamínů, ale mnoho výrobků obsahuje velké množství cukru, což může zhoršit váš pocit. Proto smíchejte čistý džus, například jablečný, s vodou (v poměru 1:1), abyste snížili obsah cukru.
Nápoje nejsou jedinou možností hydratace. Mnoho druhů ovoce obsahuje 80-90 % vody. Vybírejte zejména meloun, jahody, meloun cantaloupe nebo broskve.
Konzumace produktů, jejichž základem je převážně voda, jako jsou nanuky, pomáhá udržovat hydrataci.
Základem diety BRAT, která se doporučuje dospělým a dětem s žaludečními potížemi nebo průjmem, jsou banány, rýže, jablečné pyré (klasická přesnídávka) a toasty.
Nicméně samotná BRAT dieta nedodá vašemu tělu všechny živiny, které potřebuje.
Přesto může osoba postupně přejít na jednotvárnou stravu, dokud se necítí připravena na jídlo.
Obvykle platí, že při dietě BRAT může člověk zařadit do svého jídelníčku další potraviny, jakmile se bude cítit lépe.
Vzhledem k tomu, že většina obilovin má nízký obsah tuku, neobsahuje koření a skládá se z lehce stravitelných jednoduchých sacharidů, jsou pro váš rozbouřený žaludek poměrně šetrné. Protože však mléčné výrobky mohou průjem zesílit, jezte cereálie suché.
Solené krekry rovněž pomáhají zklidnit neklidný žaludek.
Stejně jako slané krekry jsou i preclíky dobrou volbou, jelikož jsou vyrobeny z jednoduchých sacharidů, které jsou rychle a snadno stravitelné.
Stejně jako rýže jsou i ovesné vločky další jednotvárnou potravinou, která je obvykle snadno tolerována při žaludečních potížích.
Obyčejné vařené brambory jsou skvělou volbou při střevní chřipce. Jsou měkké, mají nízký obsah tuku a jsou složeny ze snadno stravitelných škrobů.
Vejce jsou výživnou volbou při střevní chřipce. Vyvarujte se však smažení vajíček na oleji, másle nebo sádle, protože vysoký obsah tuku může zhoršit průjem.
Vaše tělo může při střevní chřipce lépe snášet libovou drůbež a maso, jako je kuřecí, krůtí a šunka. Maso nesmažte a raději ho pečte, opékejte nebo grilujte.
Tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty. Mezi tučné ryby patří sleď, losos, makrela, sardinky a tuňák.
Pokud dodržujete rostlinnou stravu, můžete tofu, které je součástí bezmasé stravy, nahradit kuřecím nebo krůtím masem a tučnými rybami.
Fazole, včetně černých a fazole Ledvina, jsou zdrojem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají při zácpě tím, že změkčují stolici, pokud pijete dostatečné množství tekutin.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech. Ta obsahují bakterie, které jsou zdravé pro žaludek a mohou pomoci při léčbě průjmu. Obyčejný jogurt je bohatý na probiotika.
Mezi další potraviny obsahující probiotika patří kysané zelí, kimči, nakládaná zelenina a miso.
Jedná se o probiotický fermentovaný nápoj z kefírových zrn a kokosového mléka.
Mezi plody jako jsou ořechy a semínky patří vláknina, která pomáhá zmírňovat záněty. Chia semínka, lněná semínka a vlašské ořechy jsou také skvělým zdrojem omega-3 mastné kyseliny.
Některé potraviny a nápoje mohou příznaky střevní chřipky ještě zesílit. Vyhýbejte se nápojům s kofeinem a kořeněným, tučným, sladkým a/nebo smaženým jídlům.
Zdroje: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)
Potraviny a nápoje, které můžete konzumovat při střevní chřipce
Nenaruší vaše zažívání
HEALTH Výživa
Pokud máte virovou gastroenteritidu nebo žaludeční chřipku, může být obtížné jíst nebo udržet jídlo v ústech. Odborníci tvrdí, že nejlepší způsob léčby virové gastroenteritidy je soustředit se na hydrataci, ale někdy to není snadné, když cítíte nevolnost, zažíváte záchvaty zvracení nebo se potýkáte s bolestmi žaludku. Nicméně určité potraviny a nápoje vám mohou pomoci udržet výživu a uklidnit žaludek. K zotavení vám mohou pomoci nevýrazné potraviny, vařené škroby a některé nápoje.
Zaujalo vás to? Klikněte na galerii a dozvíte se více o potravinách a nápojích, které můžete konzumovat, a které vám pomohou při zotavení, pokud máte střevní chřipku.