Vše o tomto neobvyklém a vysilujícím stavu
Ledviny jsou dva fazolovité orgány v ledvinovém systému našeho těla.
Ledviny plní důležitou funkci - zbavují tělo odpadních látek a přebytečných tekutin.
Odstraňují kyseliny, které produkují buňky vašeho těla, a udržují zdravou rovnováhu vody, solí a minerálů.
Bez této rovnováhy nemusí nervy, svaly a další tkáně v těle fungovat normálně.
Ledviny také produkují aktivní formu vitaminu D, která podporuje silné a zdravé kosti.
Kromě toho uvolňují hormony, které regulují krevní tlak, a řídí tvorbu červených krvinek.
A věděli jste, že tyto užitečné malé orgány denně přefiltrují 200 litrů krve?
Po obou stranách páteře, v nejnižší části hrudního koše, se nacházejí dvě ledviny, každá o velikosti pěsti.
Přijímají krev z párových ledvinových tepen a krev z nich odchází do párových ledvinových žil. Každá ledvina je spojena s močovodem, trubicí, která odvádí vylučovanou moč do močového měchýře.
Odpadní látky a přebytečné tekutiny se odstraňují močí.
Není třeba zdůrazňovat, že péče o ledviny je pro udržení celkového zdraví nezbytná. Jak to tedy nejlépe udělat?
Vybírejte si potraviny, které jsou zdravé pro vaše srdce a celý organismus, například čerstvé ovoce a zeleninu.
Stejně tak celozrnné superpotraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou ideální pro udržení celkového zdraví.
Omezte sůl a přidané cukry. Místo soli vařte s kořením a snažte se, aby přidané cukry tvořily méně než 10 % denních kalorií.
Nadměrné pití alkoholu může zvýšit krevní tlak a zvýšit množství kalorií. Konzumujte alkohol s mírou a omezte jeho konzumaci na maximálně dva nápoje denně u mužů a maximálně jeden nápoj denně u žen.
Snažte se dosáhnout zdravé váhy v závislosti na vaší výšce a indexu tělesné hmotnosti (BMI).
Pro optimální funkci potřebuje lidské tělo sedm až osm hodin spánku každou noc. Pokud máte problémy se spánkem, hledejte způsoby, jak zlepšit své spánkové návyky.
Je samozřejmé, že fyzická aktivita je velkým přínosem pro celkové zdraví. Snažte se být aktivní a potit se alespoň 30 minut po většinu dní.
Diabetes, vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění mohou přispívat k poškození ledvin. V závislosti na svém zdravotním stavu dodržujte bezpečné parametry. Například ideální cílová hodnota krevního tlaku pro většinu lidí s cukrovkou je pod 140/90 mmHg.
Nepříjemná bolest ve střední až horní části zad, v bocích nebo v obou oblastech může být známkou hrozícího problému s ledvinami.
Krev v moči svědčí o potenciálně závažném problému a nikdy by neměla být ignorována: krev v moči, která je viditelná pouhým okem, může být dokonce známkou pokročilé rakoviny ledvin, močového měchýře nebo prostaty.
Ledvinové kameny jsou jedním z nejčastějších problémů s ledvinami. Je to také velmi bolestivý stav.
Podle Amerického fondu pro ledviny (AKF) trpí onemocněním ledvin 37 milionů Američanů. Ve skutečnosti je tak rozšířené, že je devátou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech.
Pro představu, onemocnění ledvin je nejrychleji rostoucí neinfekční nemocí (tj. nemocí, která se nešíří infekcí nebo prostřednictvím jiných lidí) ve Spojených státech.
Přibližně 240 000 Američanů žije s transplantovanou ledvinou. Nedostatek dostupných dárcovských ledvin však znamená, že naprostá většina lidí, u nichž dojde k selhání ledvin, je léčena dialýzou.
V současné době je podle AKF na dialýze téměř 570 000 Američanů. Na čekací listině na transplantaci ledviny je přibližně 92 000 Američanů.
Ačkoli onemocnění ledvin na počátku nemoci nevykazuje žádné příznaky, jednoduché testy krve a moči mohou zjistit, jak dobře vaše ledviny pracují.
Onemocnění ledvin není vratné, ale je léčitelné. Základem obrany proti tomuto onemocnění však zůstává výše zmíněná změna životního stylu.
Mnoho organizací má webové stránky věnované vzdělávání a podpoře osob postižených onemocněním ledvin. Existují také online skupiny a fóra, které nabízejí rady a podpůrné sítě.
Zdroje: (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) (Diabetes UK) (AKF) (DaVita)
Ledviny mají zásadní význam pro fungování našeho těla. Tyto fazolovité orgány mimo jiné odstraňují z krve odpadní látky a přebytečnou tekutinu. Udržení zdravých ledvin závisí do značné míry na správném životním stylu. Navzdory těmto jednoduchým radám však miliony lidí trpí chronickým onemocněním ledvin a mnozí z nich končí na dialýze nebo dokonce potřebují transplantaci ledviny. Staráte se tedy o své ledviny?
Klikněte a zjistěte více o tom, co ledviny dělají a jak o ně pečovat.
Pečujete o své ledviny?
Zjistěte, jak pečovat o ledviny a jaká jsou největší rizika.
HEALTH Lidské tělo
Ledviny mají zásadní význam pro fungování našeho těla. Tyto fazolovité orgány mimo jiné odstraňují z krve odpadní látky a přebytečnou tekutinu. Udržení zdravých ledvin závisí do značné míry na správném životním stylu. Navzdory těmto jednoduchým radám však miliony lidí trpí chronickým onemocněním ledvin a mnozí z nich končí na dialýze nebo dokonce potřebují transplantaci ledviny. Staráte se tedy o své ledviny?
Klikněte a zjistěte více o tom, co ledviny dělají a jak o ně pečovat.