Strach z nedokonalosti: Příznaky, že máte atelofobii -

Strach z nedokonalosti je něco, s čím do určité míry žije mnoho lidí. Koneckonců nikdo z nás nemá rád, když slyší, že něco udělal špatně nebo že nesplnil požadovaný standard.

Když se však strach z toho, že nejsme dokonalí, stane všepohlcujícím, má zvláštní název: atelofobie. Pro lidi trpící tímto stavem může být obtížné žít svůj každodenní život jen proto, že se bojí, že udělají chybu.

Zajímá vás tato fobie? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.

© Getty Images

Představení atelofobie -

Ateliofobie je nejlépe popsána jako intenzivní strach z nedokonalosti a/nebo z chyb. Nikdo samozřejmě nemá rád, když se něco pokazí.

© Shutterstock

Velmi omezující -

Lidé s atelofobií se však natolik obávají, že se jim vše nepodaří, že nejsou schopni žít svůj každodenní život.

© Shutterstock

Příznaky atelofobie -

Jedním z hlavních znaků atelofobie je stanovování nedosažitelných cílů. Lidé s touto poruchou mají tendenci klást si nerealisticky vysoké nároky a odmítají přijmout cokoli, co jim nevyhovuje.

© Shutterstock

Příliš přísný úsudek -

Další na řadě je příliš přísný soud. Lidé s atelofobií mají tendenci být k sobě přehnaně kritičtí a velmi tvrdě se odsuzují, když se jim nedaří dosáhnout svých cílů.

© Shutterstock

Přecitlivělost na zpětnou vazbu -

Lidé s atelofobií také velmi obtížně přijímají zpětnou vazbu. Dokonce i sebemenší kritika je může přivést na buben.

© Shutterstock

Přecitlivělost na zpětnou vazbu -

To platí i pro konstruktivní zpětnou vazbu, protože i ta může být vnímána jako útok, protože poukazuje na nedokonalost člověka.

© Shutterstock

Strach a úzkost -

U lidí s atelofobií se také často vyskytuje strach a úzkost. Mohou se ocitnout ve stresu nebo panice, a to i při pouhém pomyšlení na situace, ve kterých by nemuseli být v nejlepší kondici.

© Shutterstock

Strach a úzkost -

To může způsobit fyzické příznaky, jako je dušnost, nevolnost a pocení, a také emocionální příznaky.

© Shutterstock

Vyhýbání se -

Ateliofobie také způsobuje, že se lidé vyhýbají situacím, které by je mohly rozrušit. Mohou se například vyhýbat přijímání práce nebo úkolů, které by nemuseli zvládnout dokonale.

© Shutterstock

Vyhýbání se -

Mohou se dokonce vyhýbat setkání s určitými lidmi ze strachu, že si tito lidé všimnou jejich chyb.

© Shutterstock

Přežvykování -

Lidé trpící atelofobií mají silný sklon přežvykovat minulé chyby. Často se přistihnou, že si v hlavě stále dokola omílají různé věci.

© Shutterstock

Příčiny -

Podívejme se nyní na některé možné příčiny atelofobie. První z nich je trauma. Pokud jste kvůli domnělé chybě zažili něco traumatizujícího, může vás to emocionálně poznamenat.

© Shutterstock

Trauma -

Ve skutečnosti to může být natolik emocionálně zraňující, že si vypěstujete silný strach dělat v budoucnu chyby, abyste se vyhnuli dalšímu traumatu.

© Shutterstock

Výchova -

K rozvoji atelofobie může přispět i výchova, zejména pokud byl člověk vychováván perfekcionisty.

© Shutterstock

Výchova -

Pokud byli vaši rodiče nebo opatrovníci perfekcionisté a odepřeli vám lásku nebo souhlas, pokud jste v něčem neuspěli, mohlo to způsobit atelofobii.

© Shutterstock

Genetika -

Svou roli může hrát i genetika. Výzkumy totiž naznačují, že pravděpodobnost vzniku fobie je vyšší, pokud ji má někdo z vašich příbuzných.

© Shutterstock

Toxické situace -

V neposlední řadě jsou to toxické situace. Pokud je vaše atelofobie nová nebo se projevuje pouze v určitých situacích, může být problémem právě tato situace.

© Shutterstock

Kdy vyhledat pomoc -

Pokud trpíte atelofobií do té míry, že narušuje váš každodenní život, je vhodné vyhledat odborníka, který se specializuje na úzkost.

© Shutterstock

Diagnostika atelofobie -

Během vyšetření vás lékař pravděpodobně požádá o podrobnou osobní a rodinnou anamnézu.

© Shutterstock

Klinický rozhovor -

Provedou s vámi také klinický rozhovor, který se bude týkat příznaků, které pociťujete, a toho, jak ovlivňují váš každodenní život.

© Shutterstock

Další testy -

Váš poskytovatel zdravotní péče může také provést některé další testy nebo vyšetření, aby vyloučil jiné zdravotní potíže.

© Shutterstock

Léčba -

Pokud je diagnostikována atelofobie, existuje několik možností léčby. První z nich je expoziční terapie, což je druh terapie, která se používá k léčbě fobií tím, že se člověk vystavuje situaci, které se bojí, dokud ho nepřestane děsit.

© Shutterstock

CBT -

Další v pořadí je kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Cílem tohoto typu terapie je pomoci napravit problematické myšlenkové procesy, které k fobii přispívají.

© Shutterstock

Mindfulness -

Váš lékař vám také může doporučit cvičení mindfulness, meditační techniku, která vám může pomoci zvládat úzkost.

© Shutterstock

Techniky zvládání -

Existují také techniky, které můžete sami vyzkoušet, abyste se s atelofobií snáze vyrovnali. První z nich je zvyknout si dělat chyby.

© Shutterstock

Procvičujte se v dělání drobných chyb -

Začněte tím, že si dovolíte dělat drobné chyby, které nemají žádné následky, a postupně se propracovávejte k tomu, abyste byli schopni přijmout i ty větší.

© Shutterstock

Najděte způsoby, jak se uklidnit -

Je také dobré věnovat nějaký čas hledání způsobů, jak se uklidnit. K uklidnění perfekcionistických nutkání vám může pomoci například cvičení nebo tvůrčí činnost.

© Shutterstock

Vymaňte se z toxických situací -

Pokud se u vás atelofobie projevuje pouze v určitých toxických situacích, nejlepším řešením je jednoduše se z takové situace odstranit, ať už jde o vztah nebo pracoviště.

© Shutterstock

Opírejte se o ostatní -

V neposlední řadě je dobré vytvořit si podpůrný systém lidí, se kterými se můžete podělit o své obavy a starosti.

© Shutterstock

Opírejte se o ostatní -

Měli byste se spolehnout na to, že vám tito lidé dají citové potvrzení a lásku, a samozřejmě by to nemělo záviset na tom, jak dobře něco děláte.

Zdroje: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

© Shutterstock