![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_650043559df50.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918f2cc00e.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918efba8b3.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918f125c2b.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918ed42e84.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918ec30be8.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918e9b355d.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918e981806.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918ec348a4.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918ed6aacf.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918e79e431.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918e86a1d4.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918a4f031c.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918a5ca035.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918a39f8c4.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918a1c6e60.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449189eb6dbb.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449189d7330b.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449189c41fb4.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449189b8d459.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449189adb4c2.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918979ff62.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_64491894a5ded.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918943a321.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_64491893733f4.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918915bb51.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449188c90738.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449188de2133.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449188f08858.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6449188cdd6a0.jpg)
![Psychologické účinky uchovávání tajemství](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_644918915199f.jpg)
Psychologické účinky uchovávání tajemství
- x
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Skutečnost, pokud jde o uchovávání tajemství
- Tajnosti jsou sice velmi časté, ale výzkumy ukazují, že jsou škodlivé pro naše duševní i fyzické zdraví.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Negativní psychologické důsledky
- Ať už tajíte nevěru člena rodiny, nebo tajíte své povýšení v zaměstnání, psychologické důsledky zatajování pravdy zahrnují řadu negativních důsledků.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Špatný spánek a poruchy duševního zdraví
- Bylo prokázáno, že udržování tajemství zvyšuje hladinu stresových hormonů, což má vliv na krevní tlak, zhoršuje spánek a přispívá ke zvýšenému riziku deprese a úzkosti.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Zneužívání návykových látek a chronická bolest
- Studie také ukázaly, že lidé, kteří mají tajemství, proto častěji zneužívají návykové látky a trpí chronickou bolestí.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Proč se to děje?
- Co je to za tajemství, které nám způsobuje takový zármutek? Nejnovější výzkumy ukazují, že to není samotné utajování informací.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Neustálé přežívání
- Stres spojený s udržováním tajemství souvisí spíše s tím, že neustále myslíme na informace, které bychom neměli prozrazovat.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Výzkum
- Podle jedné nedávné studie Kolumbijské univerzity mají lidé, kteří tráví více času přemítáním o svých tajemstvích, tendenci pociťovat horší fyzické a emocionální příznaky.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Odčerpávání energie
- Je to proto, že přemýšlení o tajemství spotřebovává naši duševní a emocionální energii; pocit viny a studu může vyvolat hluboký strach z odhalení tajemství.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Záleží na situaci
- Psychologická zátěž spojená s udržováním tajemství samozřejmě závisí na tom, o jaké tajemství se jedná. Neprozradit kamarádovi, že ho čeká narozeninová oslava, je jedna věc.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Vážnější tajemství
- Něco úplně jiného je například zatajit, že jste podváděli při zkoušce. Tajemství, která zahrnují nezdravé chování, mají tendenci vyvolávat výčitky svědomí.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Představování nejhorších scénářů
- Tyto "závažnější" druhy tajemství mají tendenci vyvolávat strach, který způsobuje pocity studu. Máme tendenci si v hlavě přehrávat "nejhorší scénáře" toho, co by se stalo, kdyby bylo tajemství odhaleno.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Stud vs. vina
- Odborníci často rozlišují mezi pocity studu a viny, když hovoří o psychologických důsledcích tajnůstkářství.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Stud vs. vina
- Tyto pojmy se často používají zaměnitelně a jsou si samozřejmě podobné. Existuje však mezi nimi rozdíl.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Definování viny
- Pocit viny je nejlépe popsán jako pocit lítosti, který souvisí s určitou situací. Pocity viny máme tendenci prožívat, když víme, že jsme udělali něco špatného.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Definice studu
- Naopak stud je pocit, že s námi není něco v pořádku, nebo pocit, že nesplňujeme očekávání.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Definice studu
- Stud může pociťovat každý člověk, ať už se dopustil něčeho špatného, nebo ne. Je to pocit, že je s vámi něco v nepořádku, a ne to, co jste udělali.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Rozdíl
- Pokud jde o tajemství, pocit viny a studu vyvolávají u lidí, kteří je skrývají, různé reakce. Tajemství, která v nás vyvolávají pocit viny, v nás mohou vyvolat přání, abychom něco udělali jinak.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Vina není vždy špatná
- Pokud se například cítíte provinile za to, že jste pomohli kamarádovi podvádět při testu, můžete tuto vinu využít k tomu, abyste se posunuli vpřed způsobem, který je více v souladu s vašimi hodnotami.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Stud je vždy negativní
- Naproti tomu tajemství, která vyvolávají pocity studu, mají tendenci lidi více zaměstnávat. Mohou narušit náš pocit vlastní hodnoty a vyvolat v nás pocit beznaděje.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Jak se posunout vpřed
- Ačkoli to může být obtížné, tajemství často patří k životu. Jak tedy zabránit tomu, aby diskrétnost každodenně ovlivňovala naše zdraví?
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Perspektiva
- Jedním z užitečných kroků, který můžete udělat, pokud dlouho skrýváte nějaké tajemství, je položit si otázku, jak důležitá je tato utajovaná informace pro to, kým jste dnes.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Změna rámce
- Pokud se rozhodnete, že tajemství již neodráží vaši současnou identitu, je skvělým způsobem, jak ho v mysli zarámovat jako odraz vašich dřívějších rozhodnutí nebo chování.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Vyhýbání se
- Je také dobré nevystavovat se situacím, kdy byste museli před svými blízkými skrývat zlomyslná nebo škodlivá tajemství.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Skutečnost
- To se samozřejmě často snáze řekne, než udělá, zejména pokud jste člověk, kterému se ostatní rádi svěřují.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Nastavení hranic
- Pokud vám to připadá podobné, možná bude nutné stanovit si hranice s lidmi, jejichž tajemství jsou vám nepříjemná.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Nastavení hranic - Nezapomeňte, že je v pořádku říct lidem, že s nimi nechcete diskutovat o určitých tématech. Nikdy byste se neměli cítit nuceni zachovávat tajemství, které je vám nepříjemné.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Vyhledejte pomoc
- Pokud zjistíte, že se svému tajnůstkářství zcela vyhýbáte a že se to podepisuje na vašem duševním zdraví, zkuste se obrátit na odborníka na duševní zdraví.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Vyhledejte pomoc - Terapeut nebo poradce vám může poskytnout některé mechanismy zvládání, které vám pomohou lépe zpracovat informace.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Přiložte pero k papíru
- A v neposlední řadě si můžete zkusit psát deník o svých pocitech. Někdy může pouhé sepsání věcí na papír skutečně pomoci zbavit se břemene.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Přiložte pero k papíru
-
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Psychologické účinky uchovávání tajemství
- x
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Skutečnost, pokud jde o uchovávání tajemství
- Tajnosti jsou sice velmi časté, ale výzkumy ukazují, že jsou škodlivé pro naše duševní i fyzické zdraví.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Negativní psychologické důsledky
- Ať už tajíte nevěru člena rodiny, nebo tajíte své povýšení v zaměstnání, psychologické důsledky zatajování pravdy zahrnují řadu negativních důsledků.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Špatný spánek a poruchy duševního zdraví
- Bylo prokázáno, že udržování tajemství zvyšuje hladinu stresových hormonů, což má vliv na krevní tlak, zhoršuje spánek a přispívá ke zvýšenému riziku deprese a úzkosti.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Zneužívání návykových látek a chronická bolest
- Studie také ukázaly, že lidé, kteří mají tajemství, proto častěji zneužívají návykové látky a trpí chronickou bolestí.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Proč se to děje?
- Co je to za tajemství, které nám způsobuje takový zármutek? Nejnovější výzkumy ukazují, že to není samotné utajování informací.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Neustálé přežívání
- Stres spojený s udržováním tajemství souvisí spíše s tím, že neustále myslíme na informace, které bychom neměli prozrazovat.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Výzkum
- Podle jedné nedávné studie Kolumbijské univerzity mají lidé, kteří tráví více času přemítáním o svých tajemstvích, tendenci pociťovat horší fyzické a emocionální příznaky.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Odčerpávání energie
- Je to proto, že přemýšlení o tajemství spotřebovává naši duševní a emocionální energii; pocit viny a studu může vyvolat hluboký strach z odhalení tajemství.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Záleží na situaci
- Psychologická zátěž spojená s udržováním tajemství samozřejmě závisí na tom, o jaké tajemství se jedná. Neprozradit kamarádovi, že ho čeká narozeninová oslava, je jedna věc.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Vážnější tajemství
- Něco úplně jiného je například zatajit, že jste podváděli při zkoušce. Tajemství, která zahrnují nezdravé chování, mají tendenci vyvolávat výčitky svědomí.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Představování nejhorších scénářů
- Tyto "závažnější" druhy tajemství mají tendenci vyvolávat strach, který způsobuje pocity studu. Máme tendenci si v hlavě přehrávat "nejhorší scénáře" toho, co by se stalo, kdyby bylo tajemství odhaleno.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Stud vs. vina
- Odborníci často rozlišují mezi pocity studu a viny, když hovoří o psychologických důsledcích tajnůstkářství.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Stud vs. vina
- Tyto pojmy se často používají zaměnitelně a jsou si samozřejmě podobné. Existuje však mezi nimi rozdíl.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Definování viny
- Pocit viny je nejlépe popsán jako pocit lítosti, který souvisí s určitou situací. Pocity viny máme tendenci prožívat, když víme, že jsme udělali něco špatného.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Definice studu
- Naopak stud je pocit, že s námi není něco v pořádku, nebo pocit, že nesplňujeme očekávání.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Definice studu
- Stud může pociťovat každý člověk, ať už se dopustil něčeho špatného, nebo ne. Je to pocit, že je s vámi něco v nepořádku, a ne to, co jste udělali.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Rozdíl
- Pokud jde o tajemství, pocit viny a studu vyvolávají u lidí, kteří je skrývají, různé reakce. Tajemství, která v nás vyvolávají pocit viny, v nás mohou vyvolat přání, abychom něco udělali jinak.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Vina není vždy špatná
- Pokud se například cítíte provinile za to, že jste pomohli kamarádovi podvádět při testu, můžete tuto vinu využít k tomu, abyste se posunuli vpřed způsobem, který je více v souladu s vašimi hodnotami.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Stud je vždy negativní
- Naproti tomu tajemství, která vyvolávají pocity studu, mají tendenci lidi více zaměstnávat. Mohou narušit náš pocit vlastní hodnoty a vyvolat v nás pocit beznaděje.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Jak se posunout vpřed
- Ačkoli to může být obtížné, tajemství často patří k životu. Jak tedy zabránit tomu, aby diskrétnost každodenně ovlivňovala naše zdraví?
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Perspektiva
- Jedním z užitečných kroků, který můžete udělat, pokud dlouho skrýváte nějaké tajemství, je položit si otázku, jak důležitá je tato utajovaná informace pro to, kým jste dnes.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Změna rámce
- Pokud se rozhodnete, že tajemství již neodráží vaši současnou identitu, je skvělým způsobem, jak ho v mysli zarámovat jako odraz vašich dřívějších rozhodnutí nebo chování.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Vyhýbání se
- Je také dobré nevystavovat se situacím, kdy byste museli před svými blízkými skrývat zlomyslná nebo škodlivá tajemství.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Skutečnost
- To se samozřejmě často snáze řekne, než udělá, zejména pokud jste člověk, kterému se ostatní rádi svěřují.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Nastavení hranic
- Pokud vám to připadá podobné, možná bude nutné stanovit si hranice s lidmi, jejichž tajemství jsou vám nepříjemná.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Nastavení hranic - Nezapomeňte, že je v pořádku říct lidem, že s nimi nechcete diskutovat o určitých tématech. Nikdy byste se neměli cítit nuceni zachovávat tajemství, které je vám nepříjemné.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Vyhledejte pomoc
- Pokud zjistíte, že se svému tajnůstkářství zcela vyhýbáte a že se to podepisuje na vašem duševním zdraví, zkuste se obrátit na odborníka na duševní zdraví.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Vyhledejte pomoc - Terapeut nebo poradce vám může poskytnout některé mechanismy zvládání, které vám pomohou lépe zpracovat informace.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Přiložte pero k papíru
- A v neposlední řadě si můžete zkusit psát deník o svých pocitech. Někdy může pouhé sepsání věcí na papír skutečně pomoci zbavit se břemene.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Přiložte pero k papíru
-
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Psychologické účinky uchovávání tajemství
Jak může naše diskrétnost ovlivnit naše duševní zdraví
© Shutterstock
Pokud jste někdy museli udržet velké tajemství, pravděpodobně víte, jakou daň si to může vybrat na vašem duševním zdraví. Všechny ty obavy o to, komu byste mohli ublížit, kdyby se tajemství dostalo na veřejnost, a tlak, který na vás vyvíjí, abyste si ho vůbec nechali pro sebe, dokážou dostat i toho nejroztodivnějšího člověka. Ne všechna tajemství jsou však stejná a některá poškozují kvalitu našeho života více než jiná.
Zaujalo vás to? Podívejte se do této galerie a dozvíte se vše o psychologických účincích udržování tajemství.
RECOMMENDED FOR YOU
![Je tenis nejzdravější sport na světě?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d8347d3b5a8.jpg)
![Je zdravé si o víkendu pořádně přispat?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5876a2092a.jpg)
![Jak nebezpečný je západonilský virus?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d99bcbae9d8.jpg)
![Tyto druhy rakoviny jsou u mladších generací na vzestupu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d048e3bf50d.jpg)
![Uzemňování: přirozený způsob, jak uzemnit své tělo](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d78cce010f.jpg)
![Rozštěp páteře u miminek](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664352498a71d.jpg)
![Procházejí ženy krizí středního věku?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1bfab43d6b.jpg)
![Historie Světové zdravotnické organizace](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5e6b374cf2e67.jpg)
![Jak vám nekonečné skrolování na sociálních sítích může způsobit nemoc](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Hypochlorhydrie: Když žaludek nedokáže rozložit potravu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d041bcb43a2.jpg)
![Odemkněte svůj vnitřní klid: rychlé a snadné techniky sebeuklidnění](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1dc4615d47.jpg)
![Tajemství, která vám váš chirurg rozhodně neprozradí](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Šest typů deprese podle vědeckých poznatků](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba2976bc8df.jpg)
![Může vám konzumace masa způsobit zánět močových cest?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d09b6cbecf0.jpg)
![Souvislost mezi červeným masem a cukrovkou 2. typu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c605957557f.jpg)
![Noční fitness: je cvičení večer dobrý nápad?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6468038992.jpg)
![Ujistěte se, že znáte nenápadné příznaky úzkosti.](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d6329c5b96.jpg)
![Co je to CTE a které sporty jsou nejrizikovější?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d09fa620e0f.jpg)
![Tipy, které osobní trenéři chtějí (a nechtějí), abyste věděli](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634f40148087.jpg)
![Snadné způsoby, jak pomoci dítěti spát](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cec964e2ed6.jpg)
![Jak si zařídit dokonalou domácí posilovnu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b300b9d60f.jpg)
![Zhubněte pět kilo za pět dní jako profesionální sportovec](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5c63cdc117422.jpg)
![Nebezpečí spojené s dehydratací](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c4348a72f9c.jpg)
![Tohle jsou ty nejhorší věci, které můžete udělat pro své oči.](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Průvodce čínským mapováním obličeje](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_605a25c43bab1.jpg)
![Jak trénovat (a vypadat) jako Rocky](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6622233ebbe68.jpg)
![Dětská mozková obrna: Nejčastější pohybové postižení u dětí](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c5ca4231a2f.jpg)
![Špatná chuť v ústech může být vážnější, než si myslíte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667beeb3f0af9.jpg)
![Věděli jste, že existuje Mezinárodní den komárů?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5b755c3ed068d.jpg)
![Citlivá pokožka: Příčiny, péče a kdy vyhledat pomoc](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c376117d4a4.jpg)
![Kdy Světová zdravotnická organizace (WHO) vyhlásila stav ohrožení?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c32810ceeb6.jpg)
![Fascinující fakta o kostní dřeni](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6516cd031aa2a.jpg)
![Každodenní místa, která jsou podle vědy neuvěřitelně špinavá](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6390c0ec04.jpg)
![Opičí neštovice (mpox) – co jsou zač a jak se šíří?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bf1c1876a87.jpg)
![Hrozba zvaná metabolický syndrom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b4effd2db35.jpg)
![Je možné mít alergii na slunce?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb3804931fa.jpg)
MOST READ
- Last Hour
- Last Day
- Last Week
-
1
CELEBRITY Angelina jolie
-
2
HEALTH Noční pomočování
-
3
HEALTH Cvičení
-
4
HEALTH Nedostatek
-
5
LIFESTYLE životní prostředí
-
6
LIFESTYLE Léto
-
7
LIFESTYLE Astrologické znamení
Jak bude tohle léto vypadat váš milostný život? Odpověď najdete ve hvězdách
-
8
LIFESTYLE Zdraví
-
9
TRAVEL Kuriozity
-
10
HEALTH Střízlivost