Psychologické účinky uchovávání tajemství -

x

© Shutterstock

Skutečnost, pokud jde o uchovávání tajemství -

Tajnosti jsou sice velmi časté, ale výzkumy ukazují, že jsou škodlivé pro naše duševní i fyzické zdraví.

© Shutterstock

Negativní psychologické důsledky -

Ať už tajíte nevěru člena rodiny, nebo tajíte své povýšení v zaměstnání, psychologické důsledky zatajování pravdy zahrnují řadu negativních důsledků.

© Shutterstock

Špatný spánek a poruchy duševního zdraví -

Bylo prokázáno, že udržování tajemství zvyšuje hladinu stresových hormonů, což má vliv na krevní tlak, zhoršuje spánek a přispívá ke zvýšenému riziku deprese a úzkosti.

© Shutterstock

Zneužívání návykových látek a chronická bolest -

Studie také ukázaly, že lidé, kteří mají tajemství, proto častěji zneužívají návykové látky a trpí chronickou bolestí.

© Shutterstock

Proč se to děje? -

Co je to za tajemství, které nám způsobuje takový zármutek? Nejnovější výzkumy ukazují, že to není samotné utajování informací.

© Shutterstock

Neustálé přežívání -

Stres spojený s udržováním tajemství souvisí spíše s tím, že neustále myslíme na informace, které bychom neměli prozrazovat.

© Shutterstock

Výzkum -

Podle jedné nedávné studie Kolumbijské univerzity mají lidé, kteří tráví více času přemítáním o svých tajemstvích, tendenci pociťovat horší fyzické a emocionální příznaky.

© Shutterstock

Odčerpávání energie -

Je to proto, že přemýšlení o tajemství spotřebovává naši duševní a emocionální energii; pocit viny a studu může vyvolat hluboký strach z odhalení tajemství.

© Shutterstock

Záleží na situaci -

Psychologická zátěž spojená s udržováním tajemství samozřejmě závisí na tom, o jaké tajemství se jedná. Neprozradit kamarádovi, že ho čeká narozeninová oslava, je jedna věc.

© Shutterstock

Vážnější tajemství -

Něco úplně jiného je například zatajit, že jste podváděli při zkoušce. Tajemství, která zahrnují nezdravé chování, mají tendenci vyvolávat výčitky svědomí.

© Shutterstock

Představování nejhorších scénářů -

Tyto "závažnější" druhy tajemství mají tendenci vyvolávat strach, který způsobuje pocity studu. Máme tendenci si v hlavě přehrávat "nejhorší scénáře" toho, co by se stalo, kdyby bylo tajemství odhaleno.

© Shutterstock

Stud vs. vina -

Odborníci často rozlišují mezi pocity studu a viny, když hovoří o psychologických důsledcích tajnůstkářství.

© Shutterstock

Stud vs. vina -

Tyto pojmy se často používají zaměnitelně a jsou si samozřejmě podobné. Existuje však mezi nimi rozdíl.

© Shutterstock

Definování viny -

Pocit viny je nejlépe popsán jako pocit lítosti, který souvisí s určitou situací. Pocity viny máme tendenci prožívat, když víme, že jsme udělali něco špatného.

© Shutterstock

Definice studu -

Naopak stud je pocit, že s námi není něco v pořádku, nebo pocit, že nesplňujeme očekávání.

© Shutterstock

Definice studu -

Stud může pociťovat každý člověk, ať už se dopustil něčeho špatného, nebo ne. Je to pocit, že je s vámi něco v nepořádku, a ne to, co jste udělali.

© Shutterstock

Rozdíl -

Pokud jde o tajemství, pocit viny a studu vyvolávají u lidí, kteří je skrývají, různé reakce. Tajemství, která v nás vyvolávají pocit viny, v nás mohou vyvolat přání, abychom něco udělali jinak.

© Shutterstock

Vina není vždy špatná -

Pokud se například cítíte provinile za to, že jste pomohli kamarádovi podvádět při testu, můžete tuto vinu využít k tomu, abyste se posunuli vpřed způsobem, který je více v souladu s vašimi hodnotami.

© Shutterstock

Stud je vždy negativní -

Naproti tomu tajemství, která vyvolávají pocity studu, mají tendenci lidi více zaměstnávat. Mohou narušit náš pocit vlastní hodnoty a vyvolat v nás pocit beznaděje.

© Shutterstock

Jak se posunout vpřed -

Ačkoli to může být obtížné, tajemství často patří k životu. Jak tedy zabránit tomu, aby diskrétnost každodenně ovlivňovala naše zdraví?

© Shutterstock

Perspektiva -

Jedním z užitečných kroků, který můžete udělat, pokud dlouho skrýváte nějaké tajemství, je položit si otázku, jak důležitá je tato utajovaná informace pro to, kým jste dnes.

© Shutterstock

Změna rámce -

Pokud se rozhodnete, že tajemství již neodráží vaši současnou identitu, je skvělým způsobem, jak ho v mysli zarámovat jako odraz vašich dřívějších rozhodnutí nebo chování.

© Shutterstock

Vyhýbání se -

Je také dobré nevystavovat se situacím, kdy byste museli před svými blízkými skrývat zlomyslná nebo škodlivá tajemství.

© Shutterstock

Skutečnost -

To se samozřejmě často snáze řekne, než udělá, zejména pokud jste člověk, kterému se ostatní rádi svěřují.

© Shutterstock

Nastavení hranic -

Pokud vám to připadá podobné, možná bude nutné stanovit si hranice s lidmi, jejichž tajemství jsou vám nepříjemná.

© Shutterstock

Nastavení hranic - Nezapomeňte, že je v pořádku říct lidem, že s nimi nechcete diskutovat o určitých tématech. Nikdy byste se neměli cítit nuceni zachovávat tajemství, které je vám nepříjemné.

© Shutterstock

Vyhledejte pomoc -

Pokud zjistíte, že se svému tajnůstkářství zcela vyhýbáte a že se to podepisuje na vašem duševním zdraví, zkuste se obrátit na odborníka na duševní zdraví.

© Shutterstock

Vyhledejte pomoc - Terapeut nebo poradce vám může poskytnout některé mechanismy zvládání, které vám pomohou lépe zpracovat informace.

© Shutterstock

Přiložte pero k papíru -

A v neposlední řadě si můžete zkusit psát deník o svých pocitech. Někdy může pouhé sepsání věcí na papír skutečně pomoci zbavit se břemene.

© Shutterstock

Přiložte pero k papíru -

© Shutterstock