Je ergofobie něco, čeho byste se měli obávat?
Na sociálních sítích se influenceři chlubí zdravotními benefity spojenými s pitím slané vody. V jejich virálních krátkých videích je však často těžké zachytit všechna pro a proti. V této galerii se dozvíte více o soli, její interakci s vodou a zdravotních výhodách (a nevýhodách) pití slané vody. Nakonec si budete moci odpovědět na otázku „Je pití slané vody pro mě vhodné?“.
Zajímají vás trendové rady týkající se slané vody? Klikněte nyní a dozvíte se více.
Většina domácností má sůl a lidé ji znají při vaření. Ale co to vlastně je? Sůl je minerál známý jako chlorid sodný (NaCl), který je nezbytný pro zdraví lidí a zvířat.
Sůl se vyrábí těžbou, odpařováním mořské vody nebo solanky a pomocí umělého tepla.
Podle US Geological Survey „se sůl po smíchání s vodou rozpouští, protože kovalentní vazby ve vodě jsou silnější než iontové vazby v molekulách soli.“
Podle Clevelandské kliniky jsou „elektrolyty látky, které mají při rozpuštění ve vodě přirozený kladný nebo záporný elektrický náboj. Pomáhají tělu regulovat chemické reakce a udržovat rovnováhu mezi tekutinami uvnitř a vně buněk.“
Nerovnováha elektrolytů může mít za následek nebezpečné vedlejší účinky. Mezi ně patří nepravidelný srdeční tep, únava, zmatenost, svalová slabost, záškuby a další.
Pokud je nerovnováha elektrolytů dostatečně závažná, může navíc dojít ke kómatu, křečím a srdeční zástavě.
Influenceři na platformách, jako je TikTok, v poslední době píší o výhodách přidávání soli do vody a její konzumace. Tato krátká videa často nevysvětlují celý příběh.
Pití vody vám vždy pomůže hydratovat vaše aktivní tělo. Přidání malého množství soli do této pitné vody může pomoci doplnit elektrolyty ztracené při cvičení.
Sodík, chemický prvek obsažený v soli, hraje důležitou roli při hydrataci organismu. Působí jako magnet a přitahuje vodu do buněk, čímž pomáhá udržovat hydrataci.
Sůl může podpořit trávení, pokud je konzumována s mírou. Studie publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine uvádí, že slaná voda může pomoci při vyprazdňování.
Sůl může také zvyšovat sekreci trávicích tekutin, čímž napomáhá rozkladu potravy v žaludku a zlepšuje vstřebávání živin.
Slanou vodou si můžete pročistit tlusté střevo. Může také léčit chronickou zácpu a pomáhat při detoxikaci organismu.
Pití nejodizované soli a vody může mít projímavý účinek, který může pomoci vyčistit tělo. Neexistují vědecké důkazy, které by to výslovně potvrzovaly, ale neoficiální důkazy naznačují, že kombinace soli a vody je užitečná.
Konzumace malého množství slané vody nalačno může pomoci vyrovnat elektrolyty a hydratovat tělo, což může pomoci snížit zadržování vody v těle.
Sůl ve vodě by sice mohla pomoci při hubnutí, ale před konzumací příliš velkého množství soli je nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
Říká se, že sůl ve vodě může pomoci regulovat kortizol, stresový hormon.
Pokud je hladina kortizolu nižší, může to vést ke snížení stresu a úzkosti. Sůl s mírou vám v tomto ohledu může pomoci cítit se lépe.
Podle trendů na sociálních sítích je nejlepší používat keltskou nebo himálajskou sůl. Mezi těmito solemi však není významný nutriční rozdíl.
Mnoho nápojů určených pro sport obsahuje 250 miligramů sodíku nebo více. Možná je lepší pít je při cvičení, abyste mohli přesně sledovat, kolik sodíku přijímáte, než odhadovat množství sodíku v domácí slané vodě.
Pokud konzumujete příliš mnoho slané vody, může to způsobit příznaky, jako je průjem a dehydratace, a nakonec to může poškodit vaše ledviny.
Pokud se snažíte nahradit sodík, který jste ztratili cvičením, je velmi obtížné zjistit, kolik přesně ho máte nahradit, aniž byste provedli skutečný krevní test. Proto můžete být vystaveni většímu riziku, že budete konzumovat příliš mnoho soli, což může mít za následek negativní účinky.
Pokud chcete vodu osolit, použijte jednu šestnáctinu čajové lžičky soli přidané do 8 až 12 uncí (236 až 354 ml) vody.
Na mnoha stránkách na internetu se píše, že do sklenice vody se má přidat „špetka“ soli. To může vést k tomu, že budete konzumovat příliš mnoho soli, protože se nejedná o přesné měření.
Odborníci doporučují pít slanou vodu pouze jednou denně, zejména po velkém cvičení, pokud jste se hodně potili.
Neexistují žádné důkazy o tom, že by pití slané vody bylo pro pleť prospěšné. Lokální použití slané vody však může pomoci. Obsah minerálů, včetně hořčíku, draslíku a vápníku, může mít antibakteriální účinky.
Přestože lokální použití slané vody na obličej a pleť přináší určité výhody, má i své důsledky. Může zhoršit stavy, jako je akné a ekzémy.
Nakonec je nepravděpodobné, že byste museli pít slanou vodu. I když to může mít jisté výhody, nevýhody mohou převážit. Před jakoukoli změnou, jako je přidání slané vody do stravy, je důležité vyhledat lékařskou radu.
Zdroje: (Healthline) (USGS) (USA Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)
Je pití slané vody nejnovější módou?
Jak vás tento trend může ovlivnit?
HEALTH Trendy
Na sociálních sítích se influenceři chlubí zdravotními benefity spojenými s pitím slané vody. V jejich virálních krátkých videích je však často těžké zachytit všechna pro a proti. V této galerii se dozvíte více o soli, její interakci s vodou a zdravotních výhodách (a nevýhodách) pití slané vody. Nakonec si budete moci odpovědět na otázku „Je pití slané vody pro mě vhodné?“.
Zajímají vás trendové rady týkající se slané vody? Klikněte nyní a dozvíte se více.