Existuje něco jako zázračná pilulka?
Nejméně čtvrtina dospělých zažila krizi středního věku. Přestože se nejedná o diagnostikovatelný stav, lze prožitky emočního přetížení a krize považovat za součást jiných poruch duševního zdraví a přizpůsobení. Krize středního věku, která je často vnímána jako mužská záležitost, je také velmi reálná, i když ve světě méně uznávaná a diskutovaná.
Kliknutím na tuto stránku se dozvíte více o příčinách a příznacích krize středního věku u žen a také o tom, jak se s ní vyrovnat.
Krize středního věku je charakterizována uvědoměním si, že život je pravděpodobně v polovině. To může přinést existenciální otázky týkající se identity, účelu a hluboké reflexe vlastních životních rozhodnutí.
Krize středního věku může u ženy nastat kdykoli ve středním věku, mezi 40. a 60. rokem. V porovnání s muži jsou krize středního věku u žen často kombinací různých stresorů, včetně zdravotních nebo lékařských problémů, pečovatelské role o děti i stárnoucí rodiče a ztrát spojených se smrtí nebo rozvodem.
Ačkoli je k lepšímu pochopení období dospělosti ve středním věku zapotřebí dalších studií, vyznačuje se řadou emočních, psychologických a behaviorálních změn.
Střední věk je pro ženy obdobím, kdy mohou prožívat menopauzu a deprese. Depresivní chování může být ve srovnání s jinými životními etapami vyšší.
V důsledku těžkých existenciálních uvědomění v tomto období může žena zpochybnit svá životní rozhodnutí, jako je milostný partner, kariéra nebo mateřství.
Žena v krizi středního věku se může více zaměřit na svůj vzhled a snažit se vypadat mladší. Může uvažovat o fyzických změnách účesu nebo dokonce o chirurgických zákrocích.
Změny spánku související s perimenopauzou nebo menopauzou mohou být známkou toho, že žena vstupuje do období středního věku.
Ačkoli se v každém životním období nevyhnutelně objevují stresory, u žen ve středním věku může k pocitu přetížení výrazně přispět soubor stresorů, jako je práce, mateřství a menopauza.
Dvanáct po sobě jdoucích měsíců bez menstruace svědčí o úplném přechodu do menopauzy, což může u žen přispět ke krizi středního věku.
Možná to není deprese, ale krize středního věku se může projevovat pocity nudy, apatie nebo nedostatkem motivace.
Úbytek nebo přírůstek hmotnosti je u lidí spojen s emočními změnami. Když jsou někteří lidé ve stresu nebo prožívají krizi, často mají potlačenou chuť k jídlu nebo se mohou přejídat. Pak jsou lidé, kteří se s emočním stresem vyrovnávají cvičením.
Pokud uvažujete o velkých změnách v osobním nebo profesním životě, může to být znamení, že se blížíte krizi středního věku.
Během každé krize je v pozadí pocit ztráty stability. Může být těžké určit, proč to cítíme, ale ztráta stability a jistoty může být známkou toho, jak moc nás krize středního věku ovlivňuje.
To, že hodně myslíte na svá mladší léta nebo chcete znovu prožívat zážitky z jiných období svého života, může naznačovat nespokojenost se středním věkem.
Změny ve schopnosti zvládat emoce, kdy jsou emoce v jednu chvíli intenzivní a v další chvíli otupělé, mohou být známkou krize středního věku.
Náhlá, neočekávaná nebo nevysvětlitelná fyzická bolest je jasným znamením, že vaše tělo a mysl procházejí stresem.
Příčinou krize středního věku u žen mohou být biologické změny nebo změny ve vztazích, například změna profesní role nebo úmrtí blízké osoby. Mnoho žen také zažívá osamělost v důsledku nejistoty ohledně své identity.
I když to může být znepokojující, může být řešení krize středního věku skvělou příležitostí k objevení nových silných stránek a vášní. Nakonec to nemusí být děsivá zkušenost.
Mít skupinu dalších žen, které procházejí podobnou situací, je nesmírně silné. Může vám pomoci bojovat s osamělostí, která je často součástí tohoto životního období.
Psaní deníků je terapeutický a zábavný způsob, jak zaznamenat své emoce. Navíc je to skvělý způsob, jak zdokumentovat svůj život.
Možná je to kurz, který jste vždycky chtěli absolvovat, nebo výlet na místo, které je na vašem seznamu. Nyní je ten správný čas jednat.
Čtení knih, od beletrie přes životopisy až po skutečné události, může být skvělým způsobem, jak se vyrovnat se svými pocity a krizí.
Nikdy není pozdě začít cvičit nebo změnit cvičební režim. Pokud nyní začnete se zdravými návyky nebo v nich budete pokračovat, může to jen zlepšit vaši celkovou fyzickou a emocionální pohodu.
Vzhledem k tomu, že mnoho žen během výchovy dětí odložilo své koníčky nebo zájmy stranou, může být opětovné navázání kontaktu s těmito vášněmi nebo projekty povzbuzující činností.
Kromě každodenního cvičení je to důležitá doba pro celkové zhodnocení zdravotního stavu. Proto si nezapomeňte naplánovat tyto rutinní návštěvy!
Zkoumání a identifikace vašich základních hodnot vám může pomoci provést jasné změny, abyste s nimi žili ve větším souladu.
Studie naznačují, že 20 minut denně v přírodě výrazně zlepšuje příznaky duševního zdraví. To je skvělé při řešení stresu a krize středního věku.
Často se zdráháme podělit se o to, čím procházíme. Váš partner však pravděpodobně prožívá podobnou změnu. Sdílejte své pocity, abyste podpořili větší propojení.
Pokud je to vaše kariéra, která vám přináší pocit nudy, může vám kariérní poradenství pomoci zpracovat vaše myšlenky před změnou zaměstnání.
Terapeutická sezení vám mohou pomoci zpracovat krizi středního věku. Tito odborníci nabízejí důvěrný prostor pro vyjádření pocitů a rozvoj individuálních mechanismů zvládání.
Zdroje: (Choosing Therapy) (Healthline)
Procházejí ženy krizí středního věku?
Příčiny, příznaky a jak se s nimi vypořádat
HEALTH Stárnutí
Nejméně čtvrtina dospělých zažila krizi středního věku. Přestože se nejedná o diagnostikovatelný stav, lze prožitky emočního přetížení a krize považovat za součást jiných poruch duševního zdraví a přizpůsobení. Krize středního věku, která je často vnímána jako mužská záležitost, je také velmi reálná, i když ve světě méně uznávaná a diskutovaná.
Kliknutím na tuto stránku se dozvíte více o příčinách a příznacích krize středního věku u žen a také o tom, jak se s ní vyrovnat.