Je ergofobie něco, čeho byste se měli obávat?
Játra hrají klíčovou roli při detoxikaci organismu, metabolismu živin a udržování celkového zdraví. Podpora tohoto orgánu v průběhu let stále roste na popularitě a potřebnosti a zařazování přírodních prostředků do každodenní rutiny se stalo oblíbeným přístupem. Bylinky se v tradiční medicíně již dlouho používají pro své hepatoprotektivní vlastnosti. V této galerii se seznámíme s deseti základními bylinami, které lze snadno zařadit do jídelníčku a které pomáhají udržovat zdravá játra, posilují detoxikaci a podporují celkovou pohodu. Ať už chcete problémům s játry předcházet, nebo podpořit stávající stav, tyto byliny představují přirozenou cestu k lepšímu zdraví jater.
Zajímá vás, jak zlepšit zdraví jater? Proklikněte se nyní.
Játra jsou orgán rozdělený na pravý a levý lalok, mezi nimiž se nachází falciformní vaz. Jaterní buňky se nazývají hepatocyty.
Mezi hlavní funkce jater patří produkce a vylučování žluči, metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů, aktivace enzymů a detoxikace a čištění krve.
I když onemocnění jater může vzniknout u každého, existují tři hlavní příčiny: alkohol, nadváha a virová hepatitida stojí za 9 z 10 případů onemocnění jater.
Příznaky špatného stavu jater se dělí do tří kategorií: časné příznaky, pozdější příznaky a příznaky s červenou vlajkou. Nejzávažnější příznaky jsou: horečka, dušnost, zvracení krve a velmi tmavá nebo černá dehtovitá stolice.
Játra obsahují specializované fagocyty zvané Kupfferovy buňky, které se nacházejí v jaterních lalůčcích a jsou zodpovědné za rozklad a odstraňování buněčných zbytků a škodlivých bakterií. Kromě toho játra detoxikují různé vnější látky, včetně drog a alkoholu, a také vnitřní látky produkované tělem.
Strava je nesmírně důležitá obecně i konkrétně pro udržení zdravých jater. Pokud si nejste vědomi svého jídelníčku, můžete být náchylnější k obezitě, která výrazně zvyšuje riziko vzniku nealkoholického ztukovatění jater.
Hydratace je pro zdraví jater zásadní. Napomáhá filtračnímu procesu a pomáhá udržovat zdravé hladiny jaterních enzymů. Vždy s sebou noste láhev s vodou a zařaďte pití vody do svého dne.
Přebytečná glukóza v krvi se ve skutečnosti mění v tukové buňky a játra jsou jedním z míst, kde se přebytečný tuk ukládá. Časem jsou jaterní buňky nahrazovány tukovými buňkami, což může vést k nealkoholovému ztukovatění jater.
Znečištěné ovzduší a vystavení chemickým toxinům mohou významně poškodit vaše orgány, včetně jater. Toxické onemocnění jater může být mírné nebo závažné, a pokud trvá dlouho, může způsobit zjizvení jater nebo cirhózu.
Střeva a játra jsou úzce propojena prostřednictvím osy střevo-játra, která hraje důležitou roli při udržování celkového zdraví. Tento vztah je řízen především portální žilou, která přivádí krev bohatou na živiny z trávicího traktu přímo do jater.
Pravidelné cvičení zlepšuje průtok krve játry, mění složení bakterií v těle, snižuje zánět jater a celkově snižuje množství tělesného tuku.
Nedávná studie uvádí, že stres může přispívat k odumírání jaterních buněk a zhoršovat jaterní onemocnění. Je důležité zvládat stres, abyste zůstali zdraví.
„Jaterní enzymy jsou bílkoviny, které urychlují chemické reakce v těle,“ uvádí The Clevland Clinic. Jedním z běžných jaterních enzymů je alkalická fosfatáza (ALP).
Pokud nespíte sedm až osm hodin denně, můžete přispívat k výskytu nealkoholického ztukovatění jater (NAFLD). Riziko ukládání tuku v játrech se zvyšuje o neuvěřitelných 24 % s každou hodinou spánku, která se odchyluje od doporučeného množství.
Pokud jsou vaše játra zanícená, je to reakce na poranění nebo toxicitu. Játra se snaží očistit od infekcí a zahájit proces hojení.
Podle Stanford Health Care patří mezi způsoby prevence onemocnění jater udržování zdravé hmotnosti, zdravá strava, pravidelné cvičení a vyhýbání se alkoholu.
K prevenci onemocnění jater patří vyhýbání se alkoholu a rychlému občerstvení, opatrnost při používání aerosolových sprejů a dodržování diety a pohybu.
Na následujících snímcích je uvedeno deset základních bylin pro podporu zdraví jater.
Ostropestřec mariánský, známý také jako silymarin, se k léčbě jaterních onemocnění používá již více než 2000 let. Ostropestřec mariánský může některým lidem prospívat a výzkum v této oblasti stále probíhá.
Předpokládá se, že ženšen má hepatoprotektivní vlastnosti a může pomoci snížit zánět v játrech i oxidační stres.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Konkrétně se jedná o katechiny, které pomáhají chránit játra před poškozením, snižují hromadění tuku a zlepšují hladinu jaterních enzymů.
Lékořice je kořen, který má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, jež mohou přispívat ke zdraví jater. Je to sladký způsob, jak pečovat o své zdraví.
Kurkuma obsahuje kurkumin, což je silný antioxidant, který je známý svými protizánětlivými účinky a podporou celkového zdraví jater.
Česnek obsahuje sloučeniny jako alicin a selen, které mohou napomáhat detoxikaci jater. Kromě toho. Může snižovat oxidační stres a zlepšovat funkci jater tím, že posiluje jejich přirozené detoxikační procesy.
Ať už si zázvor zaléváte vodou, nebo si ho přimícháte do večeře, přírodní sloučeniny zázvoru jsou spojovány se zlepšením funkce jater a snížením rizika jaterních onemocnění.
Danšen se v čínské medicíně tradičně používá k léčbě poruch souvisejících s játry, včetně nealkoholického ztukovatění jater (NAFLD). Výzkum naznačuje, že Danshen může mít hepatoprotektivní účinky.
Ginkgo biloba může podporovat zdraví jater tím, že snižuje oxidační poškození a zánět. Jeho účinky na játra jsou však obvykle považovány za mírné ve srovnání s jinými bylinami.
Astragalus podporuje zdraví jater. Údajně posiluje imunitní reakci, snižuje zánět jater a poskytuje antioxidační ochranu.
Zdroje: (Clevland Clinic) (Time of India) (British Liver Trust) (Johns Hopkins) (National Library of Medicine) (HealthMatch)
Zlepšete si zdraví jater: 10 základních bylinek, které byste měli zařadit do svého denního režimu.
Předcházejte onemocnění jater ještě dnes!
HEALTH Zdravé
Játra hrají klíčovou roli při detoxikaci organismu, metabolismu živin a udržování celkového zdraví. Podpora tohoto orgánu v průběhu let stále roste na popularitě a potřebnosti a zařazování přírodních prostředků do každodenní rutiny se stalo oblíbeným přístupem. Bylinky se v tradiční medicíně již dlouho používají pro své hepatoprotektivní vlastnosti. V této galerii se seznámíme s deseti základními bylinami, které lze snadno zařadit do jídelníčku a které pomáhají udržovat zdravá játra, posilují detoxikaci a podporují celkovou pohodu. Ať už chcete problémům s játry předcházet, nebo podpořit stávající stav, tyto byliny představují přirozenou cestu k lepšímu zdraví jater.
Zajímá vás, jak zlepšit zdraví jater? Proklikněte se nyní.