Vše o tomto neobvyklém a vysilujícím stavu
Děti - kojenci a batolata - jsou obzvláště náchylné k dehydrataci. Jak ale poznáte, že je dítě dehydratované? Existuje několik příznaků, na které je třeba si dát pozor, včetně toho, že jim netečou slzy.
Žádné mokré pleny po dobu tří hodin nebo déle? To je jasné znamení, že je vaše dítě dehydratované.
Dalším příznakem dehydratace dítěte je propadlá fontanela (měkké místo na hlavě).
U kojenců a malých dětí se také může stát, že jejich oči vypadají povadle a zapadle, když nepijí dostatek tekutin.
Pokud má vaše dítě sucho v ústech, je nejvyšší čas, aby začalo pít vodu nebo jiné tekutiny.
I dospělí mohou trpět dehydratací. Extrémní žízeň je zřejmým znamením, že nepijete dostatek tekutin.
Cítíte se unavenější než obvykle? Mírná nebo střední dehydratace může způsobit ospalost a celkový pocit letargie.
Dalším ukazatelem dehydratace je výskyt závratí.
Snížený příjem tekutin může také vést k bolestem hlavy a nakonec ke stavu zmatenosti. Závratě nebo točení hlavy, které nedovolí člověku normálně stát nebo chodit, ukazují na závažnou dehydrataci.
Méně časté močení a moč, která má malý objem nebo velmi nažloutlou barvu, je známkou dehydratace.
Čím tmavší je vaše moč, tím méně tekutin přijímáte - a tím vážnější je dehydratace. Pokud je moč vysoce koncentrovaná, může být tmavě žlutá až oranžová. Řešením je pít více tekutin, ideálně vody.
Abnormální pohyb střev svědčí o řadě problémů, včetně dehydratace. V takovém případě okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Akutní průjem může vést k obrovské ztrátě vody a elektrolytů za velmi krátkou dobu. Pokud tímto stavem trpíte déle než 24 hodin, je čas vyhledat lékaře.
Pokud současně s průjmem i zvracíte, ztrácíte ještě více tekutin a minerálů. Pokud tento stav přetrvává, opět se co nejdříve objednejte ke svému lékaři.
Nadměrné pocení je častou příčinou dehydratace. Při pocení ztrácíte vodu, takže pokud se věnujete intenzivnímu cvičení nebo aktivitě a nedoplňujete tekutiny, můžete se rychle dehydratovat. A nezapomeňte, že horké a vlhké podnebí zvyšuje pocení a vede ke ztrátě většího množství tekutin.
Mějte na paměti, že častější močení může také způsobit dehydrataci. Nutkání močit může být zesíleno užíváním některých léků, včetně diuretik a některých léků na krevní tlak. Dejte si na to však pozor. Častější močení může také svědčit o nediagnostikované nebo nekontrolované cukrovce.
Obecně platí, že čím vyšší je vaše tělesná teplota, tím více můžete být dehydratovaní. Potíže se zhoršují, pokud máte kromě průjmu a zvracení také horečku. Hrozí také, že se budete nadměrně potit.
Lidé s cukrovkou mají zvýšené riziko dehydratace, protože vysoká hladina glukózy v krvi vede celkově ke snížené hydrataci organismu. Voda je dokonce odváděna z tkání, aby pomohla zbavit se přebytečného cukru. Riziko zvyšují také onemocnění ledvin a léky, které zvyšují potřebu močení.
Práce nebo cvičení venku v horkém nebo vlhkém podnebí představuje značné riziko pro každého, kdo pije málo tekutin. Pot se nemůže odpařovat a ochlazovat tak účinně jako obvykle, což může vést ke zvýšení tělesné teploty.
Dehydratací jsou ohroženy zejména malé děti a starší lidé, protože u těchto dvou skupin dochází k rychlejší ztrátě elektrolytů. Nezapomeňte, že děti vám nedokážou říct, kdy mají žízeň, ani si nedokážou samy obstarat pití.
Příznaky dehydratace u seniorů mohou zahrnovat zrychlený tep, nízký krevní tlak a potíže s chůzí - což je samo o sobě problém, protože to může omezit jejich schopnost obstarat si vodu. S přibývajícím věkem se snižuje zásoba tekutin v těle a s ní i schopnost šetřit vodou. Kromě toho se pocit žízně stává méně akutním, takže to neřeší.
Dehydrataci často doprovází nerovnováha sodíku, draslíku, chloridů a dalších elektrolytů. Elektrolyty pomáhají přenášet elektrické signály z buňky do buňky. Nerovnováha může tyto elektrické zprávy narušit, což může vést k mimovolným svalovým stahům a někdy i ke ztrátě vědomí.
K vyčerpání z horka může dojít při intenzivních fyzických aktivitách v horkém a vlhkém počasí. I silné pocení může vyvolat mírné křeče z horka. Největší riziko však představuje úpal. Při podezření na úpal vždy okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.
Další závažnou a potenciálně život ohrožující komplikací dehydratace je šok způsobený nízkým objemem krve (hypovolemický šok). K němu dochází při náhlé a výrazné ztrátě krve nebo tělesných tekutin, což následně způsobí pokles krevního tlaku a pokles množství kyslíku v těle.
Ledviny nejsou vůči účinkům dehydratace imunní. Dlouhodobá nebo opakovaná dehydratace může způsobit ledvinové kameny, a dokonce i selhání ledvin. Dehydratace může také vést k infekcím močových cest.
Je důležité pít hodně tekutin i při "lehčích" onemocněních, například při chřipce nebo bronchitidě. Zvláště starší lidé by měli pít dostatečné množství tekutin. Obecně platí, že když se necítíte dobře, je potřeba pít více vody.
Pokud dítě zvrací nebo má průjem, okamžitě mu dejte vodu nebo perorální rehydratační roztok. Děti by měly pít častěji po menších doušcích.
Jak se během horkých dnů osvěžit? No přece pitím vody. Co už tak samozřejmé možná není, je pít vodu v chladném počasí. To je ale potřeba v boji proti dehydrataci ze suchého vzduchu, zejména pokud jste například na horách.
Pití vody je nesmírně důležité především při cvičení. Pokud vás čeká náročný trénink, už den předem se pořádně hydratujte. Ani během samotného cvičení nezapomínejte pravidelně doplňovat tekutiny.
Jaké jsou příznaky a jak se dá dehydrataci předcházet?
Projděte si tuto galerii a přečtěte si něco o tom, jaká rizika hrozí při dehydrataci organismu.
Nebezpečí spojené s dehydratací
Je důležité, abyste každý den vypili dostatečné množství tekutin!
HEALTH Dehydratace
Pokud jste extrémně dehydratovaní - podle definice Světové zdravotnické organizace se jedná o ztrátu více než 10 % tělesné hmotnosti v tekutinách -, může se jednat o život ohrožující stav. K dehydrataci dochází, když spotřebováváte nebo ztrácíte více tekutin, než přijímáte, a vaše tělo nemá dostatek vody a dalších tekutin, aby mohlo normálně fungovat.
Jaké jsou příznaky a jak se dá dehydrataci předcházet?
Projděte si tuto galerii a přečtěte si něco o tom, jaká rizika hrozí při dehydrataci organismu.