Pokud jste někdy používali sociální média, zejména Instagram nebo TikTok, pravděpodobně znáte myšlenku očisty. Očista, někdy označovaná jako "detox", je v podstatě proces, který spočívá v tom, že se vaše tělo zbaví toxinů a dopřeje mu malou přestávku. Obecně platí, že před zahájením jakéhokoli typu očisty je dobré vyhledat lékařskou pomoc. Není však na škodu mít základní přehled o různých typech očisty a o tom, co dělají.
Jste zvědaví? Podívejte se do této galerie a zjistěte více.
Nejdříve je na řadě očista od parazitů. Ta se v posledních letech stává stále populárnější díky influencerům, kteří na ni pějí chválu na Instagramu a TikToku.
Cílem očisty od parazitů je zbavit tělo střevních parazitů, jako jsou škrkavky a tasemnice, o kterých je možné nevědět.
Očista od parazitů trvá přibližně pět až šest týdnů a vyžaduje úplné vyřazení všech zdrojů potravy, ze kterých mohou paraziti žít.
To znamená, že po dobu očisty nebudete jíst žádné zpracované potraviny, obiloviny, cukry a sacharidy a nebudete pít žádný alkohol.
Dramatická změna jídelníčku při očistě od parazitů může být nebezpečná, pokud máte již existující zdravotní potíže nebo onemocnění.
Někteří lidé však přísahají na očistu od parazitů, která jim pomáhá zlepšit jejich energetickou hladinu a účinněji regulovat jejich váhu.
Další na řadě je očista tlustého střeva. Očista tlustého střeva je častější než některé jiné typy očisty a používá se k léčbě problémů, jako je například IBS.
Očistu tlustého střeva často provádí lékař pomocí klystýru. Pokud si však chcete provést očistu tlustého střeva doma, můžete udělat několik věcí.
Je dobré se nejprve poradit s lékařem a vypracovat plán, který bude odpovídat vašim potřebám. Existují různé typy očisty tlustého střeva, ale některé základní principy jsou jim všem společné.
Mezi tyto základní zásady patří strava s vysokým obsahem vlákniny a pití sklenice vlažné vody smíchané se solí každý den a večer.
Přesto může být očista tlustého střeva nebezpečná, pokud se neprovádí správně. Proto se doporučuje, abyste se před zahájením očisty poradili s lékařem.
Jaterní kúry jsou v posledních letech stále populárnější, protože stále více lidí si uvědomuje, že játra hrají důležitou roli při odstraňování toxinů z těla.
Provádění jaterní očisty je obecně poměrně náročné, protože vyžaduje několik různých kroků každý den. Například budete muset pít mnohem více vody než obvykle.
Možná se budete muset vystavit většímu množství detoxikačních látek, jako je citron a zázvor, a strávit několik dní pouze konzumací syrové stravy.
Obecně lze říci, že jaterní očista patří k těm bezpečnějším, které můžete vyzkoušet, pokud chcete zlepšit své zdraví, a může vám pomoci chránit se před některými formami jaterních onemocnění.
Některé strategie používané při jaterní očistě vám navíc mohou pomoci zhubnout, například omezení tučných a zpracovaných potravin.
Master cleanse je stará desítky let a je jednou z nejoblíbenějších očistných kúr v popkultuře. Jejími zastánci jsou například Beyoncé nebo Demi Moore.
Tato očistná kúra, označovaná také jako "limonádová dieta", vyžaduje, abyste po dobu 10 dnů konzumovali pouze směs limonády, vody, kajenského pepře a organického javorového sirupu.
Lidé, kteří se účastní této očisty, obvykle ráno vypijí sklenici slané vody a večer vypijí projímavý čaj, který jim pomůže dostat vše z těla.
Existuje spousta neoficiálních důkazů, které naznačují, že je možné rychle zhubnout díky hlavní očistě.
Někteří lidé se také domnívají, že hlavní očista vám pomůže změnit váš postoj k jídlu a pomůže vám změnit některá vaše rozhodnutí, pokud jde o stravu.
Hlavní očista však není ve skutečnosti udržitelnou metodou hubnutí, protože je pravděpodobné, že po ukončení očisty váhu opět naberete.
Nakonec tu máme očistu džusem, která je v současnosti jednou z nejoblíbenějších detoxikačních diet, a to i proto, že je poměrně univerzální.
Základní myšlenkou džusové očisty je postupné vyřazování celých potravin z jídelníčku a jejich nahrazování za studena lisovanými šťávami po určitou dobu.
Můžete si zvolit třídenní, pětidenní nebo sedmidenní očistu džusem, ale většina lidí volí sedmidenní. Sedmidenní džusová očista má několik fází.
Obecně platí, že sedmidenní džusová očista zahrnuje malou přípravnou fázi, očistnou fázi a poté přechodnou fázi, kdy se vrátíte k běžné stravě.
Mnoho lidí přísahá, že očista šťávami je skvělým způsobem, jak zlepšit celkové zdraví, posílit imunitu, zajistit větší duševní jasnost a zvýšit hladinu energie.
Přesto mohou džusové očisty podporovat špatné stravovací návyky, pokud si zvyknete na vyřazování potravin. Častým vedlejším účinkem je také nízká hladina cukru v krvi.
Zdroje: (CircleDNA)
Různé typy očistných kúr a jejich fungování
Přečtěte si o různých detoxikačních dietách
HEALTH Detoxikace
Pokud jste někdy používali sociální média, zejména Instagram nebo TikTok, pravděpodobně znáte myšlenku očisty. Očista, někdy označovaná jako "detox", je v podstatě proces, který spočívá v tom, že se vaše tělo zbaví toxinů a dopřeje mu malou přestávku. Obecně platí, že před zahájením jakéhokoli typu očisty je dobré vyhledat lékařskou pomoc. Není však na škodu mít základní přehled o různých typech očisty a o tom, co dělají.
Jste zvědaví? Podívejte se do této galerie a zjistěte více.