Extrémní horko může být nebezpečné a za určitých okolností i smrtelné! Je tedy lepší být připraven: Podívejte se na tyto tipy, jak přežít vlny veder.
Starší lidé, děti a osoby s určitými zdravotními potížemi jsou vůči extrémnímu horku zranitelnější.
Pokud je to možné, vyhýbejte se pobytu venku, zejména v nejteplejších hodinách dne.
Dobrá izolace domu může do značné míry zabránit pronikání tepla do domu a udržet v něm chlad.
Pokud máte klimatizaci, zkontrolujte, zda správně funguje. Dávejte si pozor na případné problémy s izolací.
Elektrické ventilátory sice neochlazují teplotu jako takovou, ale pomáhají cirkulovat vzduch.
Chladná sprcha nebo koupel může pomoci snížit vaši tělesnou teplotu.
Pokud nemůžete doma udržovat chládek a máte tam teplo, jděte do obchodního centra, knihovny nebo jiného veřejného prostoru s klimatizací.
Noste lehké, prodyšné oblečení a volte raději volné oděvy.
Ujistěte se, že pijete hodně tekutin, i když nemáte velkou žízeň. Místo sladkých nápojů volte raději vodu.
Vyhněte se alkoholickým a kofeinovým nápojům, jako je čaj a káva, protože mají močopudný účinek.
Vyhněte se namáhavým činnostem a cvičení obecně.
Postarejte se o vaše rodinné příslušníky, přátele a sousedy, aby byli v bezpečí.
Zajistěte, aby všechna zvířata měla dostatek vody a dostatečný stín.
Na okna umístěte reflexní materiály, například lepenku s hliníkovou fólií. Ta bude odrážet teplo.
Přes den zakrývejte okna žaluziemi, roletami nebo závěsy.
Odizolujte okna proti povětrnostním vlivům. Díky tomu zůstane horký vzduch venku a chladný vzduch uvnitř.
Dveře nechte zavřené a ujistěte se, že dobře izolují.
Kontrolujte předpověď počasí, abyste měli přehled o aktuálním stavu. Můžete se tak lépe připravit.
Jezte lehká jídla. Vaše tělo se už tak dost snaží regulovat tělesnou teplotu, takže ho nemusíte ještě více zatěžovat tím, že ho budete nutit trávit těžké kalorická jídla.
Pokud držíte speciální dietu, zejména stravu s nízkým příjmem sodíku, konzultujte to se svým lékařem, protože v takovém případě můžete být náchylnější k dehydrataci.
Dávejte si pozor na příznaky problémů souvisejících s teplem. Zde je to, na co se zaměřit.
Pokud je vaše kůže po pobytu na slunci zarudlá, horká a bolestivá, jedná se pravděpodobně o spálení.
V lehčích případech mohou pomoci masti, ale vážnější popáleniny by měl vyšetřit lékař.
Křeče a bolesti svalů po aktivitě mohou znamenat, že trpíte křečemi z horka.
Masáž a protahování svalů může pomoci k jejich uvolnění. Pijte vodu, ale pokud se objeví nevolnost, přestaňte.
Mezi příznaky patří studený pot, nevolnost, bolest hlavy a slabší puls.
Lehněte si, zchlaďte se a napijte se vody. V případě zvracení vyhledejte lékařskou pomoc.
Mezi příznaky patří horečka, horká kůže, slabý puls a pomalé dýchání. Někteří lidé mohou kvůli úpalu dokonce i upadnout do bezvědomí.
Jedná se o krizovou situaci. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Jak přežít vlny veder
Je lepší být připraven na vše
HEALTH Počasí
Extrémní horko může být nebezpečné a za určitých okolností i smrtelné! Je tedy lepší být připraven: Podívejte se na tyto tipy, jak přežít vlny veder.