Váš mozek je vaším nejcennějším majetkem. Jako jeden z nejdůležitějších orgánů v těle je řídicím centrem všeho, co děláte, a způsobu vašeho každodenního fungování. Je to však také jeden z nejcitlivějších orgánů, a proto je důležité o něj pečovat zdravými rozhodnutími. Bohužel mnoho lidí má zdánlivě "neškodné" návyky, které mohou způsobit trvalé poškození mozku. Dobrou zprávou však je, že všechny tyto návyky můžeme ovlivnit, abychom si udrželi mozek zdravý.
Klikněte tedy na běžný seznam návyků, které mohou mít negativní dopad na vaše kognitivní funkce.
Vzhledem k rychlému životnímu tempu se většina z nás snídani vyhýbá nebo ji nakonec vynechá, aby ušetřila čas.
Mozek však potřebuje vhodné živiny ve vhodnou dobu, aby fungoval co nejlépe. Vynechávání snídaně vede k nízkému přísunu cukru a špatnému zásobování mozku živinami, což může vést k dlouhodobým zdravotním problémům.
Bez dostatečného spánku mozek špatně funguje. Studie ukazují, že nedostatek spánku vede k neurologickému poškození hipokampu, části mozku, která se podílí na učení a paměti.
Pokud máte problémy se spánkem, vyhněte se obrazovkám hodinu před spaním a snažte se nesahat po telefonu, pokud je váš spánek přerušen.
Poslech hudby je skvělý způsob relaxace a uvolnění. Pokud však sluchátka pouštíte naplno, můžete si poškodit sluch. Lidé se ztrátou sluchu mají navíc větší pravděpodobnost, že onemocní Alzheimerovou chorobou.
Někteří vědci se domnívají, že je to proto, že mozek pracuje tak intenzivně na sluchu, že není schopen ukládat vzpomínky na to, co slyší. Pokud si tedy chcete zachovat zdravý mozek, dbejte na to, abyste udržovali hlasitost na bezpečné úrovni.
Časem může přejídání poškodit i funkci mozku. Několik studií spojuje neustálé přejídání s mentálním úpadkem u starších dospělých ve srovnání s těmi, kteří se nepřejídají.
Je však třeba provést další studie, aby bylo možné určit rozsah a mechanismy zhoršování duševních funkcí v souvislosti s přejídáním.
Socializace podporuje růst a vývoj mozku. Pokud nedochází k socializaci nebo pokud je komunikace nízká, můžete se cítit na dně a v depresi.
Kromě toho hraje při vzniku demence zásadní roli sociální zdraví. Aktivní a sociálně integrovaný životní styl může před onemocněním chránit.
Dlouhodobé pravidelné cvičení může pomoci snížit kognitivní poruchy a riziko demence.
Kromě cvičení je důležité, aby součástí vašeho životního stylu byla také fyzická aktivita, například práce na zahradě nebo chůze. Mezi výhody patří snížení stresu a zvýšení průtoku krve do mozku.
Pokud trávíte příliš mnoho času ve tmě, váš mozek není dostatečně vystaven slunečnímu světlu.
To může vést k problémům, jako je sezónní afektivní porucha a deprese. Dbejte proto na to, abyste měli každý den dostatek slunečního světla.
Učení se něčemu novému vytváří spojení mezi mozkovými buňkami a pomáhá udržovat mozek mladistvý.
Přemýšlení, čtení, psaní a obecně tvůrčí činnost také trénují mozek a zlepšují jeho fungování a zabraňují jeho poškození.
Nadměrná konzumace cukru škodí zdraví mozku a může vést k poruchám paměti a učení.
Cukr může také vyvolat účinky podobné závislosti, vést ke ztrátě sebekontroly a přejídání.
Když jste neustále skleslí a negativní, může se to podepsat na vašem duševním zdraví. To může vést k problémům, jako jsou deprese, úzkost a dokonce demence.
Některé výzkumy totiž ukazují, že lidé, kteří se zabývají negativními věcmi, mají v mozku více amyloidu a tau proteinů. Tyto usazeniny jsou klíčovým ukazatelem Alzheimerovy choroby.
Při zdravotních problémech je vždy důležité navštívit lékaře. Ignorování zdravotních problémů může vést k vážným problémům v budoucnu, včetně poškození mozku.
Například u lidí s neléčenou hypertenzí je vyšší pravděpodobnost vzniku demence. Mozku může škodit také neléčená deprese a cukrovka.
Alkohol vede při dlouhodobé konzumaci ve velkém množství k chemické nerovnováze v mozku.
Existuje také specifický typ demence způsobené alkoholem, který se považuje za poškození mozku způsobené alkoholem (ARBD). Ta je způsobena poškozením mozku způsobeným pravidelným pitím příliš velkého množství alkoholu.
Nejenže jste nakažliví, ale také účinnost vašeho mozku bude mít dramatický dopad.
Když jsme nemocní, mozek a tělo už pracují velmi tvrdě, aby se s infekcí vyrovnaly. Práce v den nemoci tak jen zvyšuje zátěž.
Určitá míra stresu spojená s prací nebo rodinou k životu patří. Pokud však stres přesáhne vaše možnosti, brání normálnímu fungování mozku.
Mnoho lidí si myslí, že multitasking je výhodou, nicméně si vybírá vážnou daň na produktivitě. Také náš mozek nemá schopnost vykonávat více úkolů najednou.
Výzkum také ukázal, že chronický multitasking časem mění mozek, což vede k obtížnému soustředění.
Zdroje: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)
Zdánlivě neškodné návyky, které mohou poškodit váš mozek
Tyto věci mohou ovlivnit vaše kognitivní funkce
HEALTH Kognitivní funkce
Váš mozek je vaším nejcennějším majetkem. Jako jeden z nejdůležitějších orgánů v těle je řídicím centrem všeho, co děláte, a způsobu vašeho každodenního fungování. Je to však také jeden z nejcitlivějších orgánů, a proto je důležité o něj pečovat zdravými rozhodnutími. Bohužel mnoho lidí má zdánlivě "neškodné" návyky, které mohou způsobit trvalé poškození mozku. Dobrou zprávou však je, že všechny tyto návyky můžeme ovlivnit, abychom si udrželi mozek zdravý.
Klikněte tedy na běžný seznam návyků, které mohou mít negativní dopad na vaše kognitivní funkce.