Strach z nedokonalosti je něco, s čím do určité míry žije mnoho lidí. Koneckonců nikdo z nás nemá rád, když slyší, že něco udělal špatně nebo že nesplnil požadovaný standard.
Když se však strach z toho, že nejsme dokonalí, stane všepohlcujícím, má zvláštní název: atelofobie. Pro lidi trpící tímto stavem může být obtížné žít svůj každodenní život jen proto, že se bojí, že udělají chybu.
Zajímá vás tato fobie? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.
Ateliofobie je nejlépe popsána jako intenzivní strach z nedokonalosti a/nebo z chyb. Nikdo samozřejmě nemá rád, když se něco pokazí.
Lidé s atelofobií se však natolik obávají, že se jim vše nepodaří, že nejsou schopni žít svůj každodenní život.
Jedním z hlavních znaků atelofobie je stanovování nedosažitelných cílů. Lidé s touto poruchou mají tendenci klást si nerealisticky vysoké nároky a odmítají přijmout cokoli, co jim nevyhovuje.
Další na řadě je příliš přísný soud. Lidé s atelofobií mají tendenci být k sobě přehnaně kritičtí a velmi tvrdě se odsuzují, když se jim nedaří dosáhnout svých cílů.
Lidé s atelofobií také velmi obtížně přijímají zpětnou vazbu. Dokonce i sebemenší kritika je může přivést na buben.
To platí i pro konstruktivní zpětnou vazbu, protože i ta může být vnímána jako útok, protože poukazuje na nedokonalost člověka.
U lidí s atelofobií se také často vyskytuje strach a úzkost. Mohou se ocitnout ve stresu nebo panice, a to i při pouhém pomyšlení na situace, ve kterých by nemuseli být v nejlepší kondici.
To může způsobit fyzické příznaky, jako je dušnost, nevolnost a pocení, a také emocionální příznaky.
Ateliofobie také způsobuje, že se lidé vyhýbají situacím, které by je mohly rozrušit. Mohou se například vyhýbat přijímání práce nebo úkolů, které by nemuseli zvládnout dokonale.
Mohou se dokonce vyhýbat setkání s určitými lidmi ze strachu, že si tito lidé všimnou jejich chyb.
Lidé trpící atelofobií mají silný sklon přežvykovat minulé chyby. Často se přistihnou, že si v hlavě stále dokola omílají různé věci.
Podívejme se nyní na některé možné příčiny atelofobie. První z nich je trauma. Pokud jste kvůli domnělé chybě zažili něco traumatizujícího, může vás to emocionálně poznamenat.
Ve skutečnosti to může být natolik emocionálně zraňující, že si vypěstujete silný strach dělat v budoucnu chyby, abyste se vyhnuli dalšímu traumatu.
K rozvoji atelofobie může přispět i výchova, zejména pokud byl člověk vychováván perfekcionisty.
Pokud byli vaši rodiče nebo opatrovníci perfekcionisté a odepřeli vám lásku nebo souhlas, pokud jste v něčem neuspěli, mohlo to způsobit atelofobii.
Svou roli může hrát i genetika. Výzkumy totiž naznačují, že pravděpodobnost vzniku fobie je vyšší, pokud ji má někdo z vašich příbuzných.
V neposlední řadě jsou to toxické situace. Pokud je vaše atelofobie nová nebo se projevuje pouze v určitých situacích, může být problémem právě tato situace.
Pokud trpíte atelofobií do té míry, že narušuje váš každodenní život, je vhodné vyhledat odborníka, který se specializuje na úzkost.
Během vyšetření vás lékař pravděpodobně požádá o podrobnou osobní a rodinnou anamnézu.
Provedou s vámi také klinický rozhovor, který se bude týkat příznaků, které pociťujete, a toho, jak ovlivňují váš každodenní život.
Váš poskytovatel zdravotní péče může také provést některé další testy nebo vyšetření, aby vyloučil jiné zdravotní potíže.
Pokud je diagnostikována atelofobie, existuje několik možností léčby. První z nich je expoziční terapie, což je druh terapie, která se používá k léčbě fobií tím, že se člověk vystavuje situaci, které se bojí, dokud ho nepřestane děsit.
Další v pořadí je kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Cílem tohoto typu terapie je pomoci napravit problematické myšlenkové procesy, které k fobii přispívají.
Váš lékař vám také může doporučit cvičení mindfulness, meditační techniku, která vám může pomoci zvládat úzkost.
Existují také techniky, které můžete sami vyzkoušet, abyste se s atelofobií snáze vyrovnali. První z nich je zvyknout si dělat chyby.
Začněte tím, že si dovolíte dělat drobné chyby, které nemají žádné následky, a postupně se propracovávejte k tomu, abyste byli schopni přijmout i ty větší.
Je také dobré věnovat nějaký čas hledání způsobů, jak se uklidnit. K uklidnění perfekcionistických nutkání vám může pomoci například cvičení nebo tvůrčí činnost.
Pokud se u vás atelofobie projevuje pouze v určitých toxických situacích, nejlepším řešením je jednoduše se z takové situace odstranit, ať už jde o vztah nebo pracoviště.
V neposlední řadě je dobré vytvořit si podpůrný systém lidí, se kterými se můžete podělit o své obavy a starosti.
Měli byste se spolehnout na to, že vám tito lidé dají citové potvrzení a lásku, a samozřejmě by to nemělo záviset na tom, jak dobře něco děláte.
Zdroje: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)
Strach z nedokonalosti: Příznaky, že máte atelofobii
A co s tím dělat
HEALTH Fobie
Strach z nedokonalosti je něco, s čím do určité míry žije mnoho lidí. Koneckonců nikdo z nás nemá rád, když slyší, že něco udělal špatně nebo že nesplnil požadovaný standard.
Když se však strach z toho, že nejsme dokonalí, stane všepohlcujícím, má zvláštní název: atelofobie. Pro lidi trpící tímto stavem může být obtížné žít svůj každodenní život jen proto, že se bojí, že udělají chybu.
Zajímá vás tato fobie? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.