Odhalení skrytých tlaků moderních sociálních hierarchií
Kybernetická nemoc je v podstatě druh nevolnosti z pohybu, která vzniká při nadměrném používání digitálního zařízení. Bez ohledu na to, zda používáte počítač nebo mobilní telefon, můžete potenciálně trpět příznaky nevolnosti z virtuální reality, zejména s tím, jak se technologie stále více prosazují v každodenním životě.
Běžné příznaky kybernetická nemoc jsou velmi podobné příznakům klasické nevolnosti z pohybu a mohou zahrnovat závratě, nevolnost, bolesti hlavy a únavu očí.
Pandemie COVID-19 výrazně zvýšila čas strávený u obrazovky, protože lidé přešli na práci z domova a online komunikaci. Ačkoli se mnohé z toho změnilo, vliv pandemie na naše technologie je citelný i dnes, a to včetně způsobu, jakým nakládáme s časem stráveným u obrazovky.
Kybernetická nemoc byla poprvé zjištěna v prostředí virtuální reality (VR), kde až 80 % uživatelů hlásilo příznaky spojené s používáním této technologie. Problém spočívá v tom, že existuje velký nesoulad mezi tím, co vidí oči, a tím, co tělo skutečně cítí. Tomu se říká teorie senzorického konfliktu.
Kybernetickou nemoc mohou vyvolat i činnosti, jako je nekonečné skrolování na sociálních sítích nebo streamovací služby. Stejně jako virtuální realita, ani souvislý vizuální pohyb při skrolování není spojen s fyzickým pohybem, a proto dochází ke stejnému smyslovému nesouladu.
Přestože došlo k mnoha technologickým pokrokům, které omezují četnost výskytu kybernemoci, stále ještě představuje zvýšené používání digitálních zařízení k práci a zábavě významné riziko pro naše zdraví.
Nemoc z pohybu má dlouhou historii a zmínky o ní sahají až do starověku. Například mořská nemoc byla doložena již 800 let před naším letopočtem a anglické slovo "nausea" pochází z řeckého slova naus, což znamená "loď".
Pokud není kybernetická nemoc kontrolována, může zásadním způsobem narušit každodenní činnosti a případně i práci, obzvláště pokud jsou příznaky intenzivní nebo přetrvávají delší dobu.
Výzkum nasvědčuje tomu, že ženy mohou být kvůli fyziologickým a hormonálním rozdílům, náchylnější ke kybernetické nemoci než muži.
Příznaky kybernetické nemoci, jako jsou závratě a bolesti hlavy, mohou být obzvláště nebezpečné, pokud se objeví během řízení. Než usednete za volant, zkontrolujte, zda se cítíte dobře.
Studie prokázaly, že lidé se špatnou rovnováhou jsou náchylnější k příznakům kybernetické nemoci. Vaše fyzické zdraví je důležitým faktorem, který je třeba při skrolování sociálními médii zohlednit.
Trvalá kybernetická nemoc může vést k závažným dlouhodobým zdravotním problémům, včetně dlouhodobých bolestí hlavy, chronické únavy očí a poruch spánku. Mnohé z těchto příznaků se mohou stát nevratnými, pokud nejsou řešeny.
Hráči, zejména ti, kteří s VR začínají, často trpí kybernetickou nemocí. Poutavá povaha herního prostředí může zhoršovat smyslové konflikty a dokonce vést k závažným příznakům.
Je důležité si uvědomit, že kybernetickou nemocí trpí jak mladší, tak starší generace a příznaky se mohou vyskytnout i u starších lidí.
Pokud se někdy setkáte s kybernetickou nemocí, jistě vás potěší, že existují různé účinné strategie, které můžete použít ke zmírnění příznaků. Jednou z takových strategií je používání brýlí proti modrému světlu, které v podstatě obsahují čočky určené ke snížení množství modrého světla, které se dostává do očí. To pomáhá snížit namáhání očí.
Zařízení VR často poskytují hodnocení komfortu, které uživatelům pomáhá určit, zda mohou trpět kybernetickou nemocí. Tato hodnocení mohou lidem pomoci při výběru zážitků, u kterých je menší pravděpodobnost, že vyvolají příznaky.
Je důležité vždy dbát na správnou kalibraci zařízení (včetně obrazovky počítače a mobilního telefonu), abyste minimalizovali výskyt kybernetické nemoci. Aby se snížilo nepohodlí, ujistěte se, že jsou vaše zařízení správně seřízena a jejich nastavení optimalizována.
Pokud pracujete delší dobu před obrazovkou počítače, nezapomeňte si dělat časté přestávky. Krátké přestávky mohou pomoci regenerovat oči a tělo a snížit riziko vzniku příznaků.
Jedním z neuvěřitelně účinných způsobů, jak omezit kybernetickou nemoc, je digitální detoxikace nebo snížení celkového času stráveného u obrazovky. Pokud omezíte vystavení digitálním zařízením, můžete zmírnit příznaky a zlepšit svou celkovou pohodu.
Pravidelná fyzická aktivita, která zlepšuje celkové fyzické zdraví a snižuje náchylnost k nepříjemným pocitům spojeným s pohybem, může také pomoci zmírnit příznaky kybernetické nemoci.
Pokud se u vás kybernetická nemoc projevuje, ujistěte se, že víte, jak může ovlivňovat vaše duševní zdraví. Připojení k digitálním technologiím může do vašeho života vnést stres, a proto se nejprve ujistěte, že je vaše duševní zdraví pod kontrolou a teprve poté můžete být v kontaktu s okolím.
Skvělým způsobem, jak zabránit případné nevolnosti, je používat zařízení ergonomickým způsobem. Jinými slovy, předměty denní potřeby by měly být navrženy tak, aby jejich používání bylo efektivní a bezpečné. Důležité jsou funkce, jako je například nastavitelná obrazovka a pohodlné úhly pohledu.
Ke snížení únavy očí a zmírnění kybernetické nemoci může přispět také úprava nastavení jasu, kontrastu a barev obrazovky vašeho zařízení. Vždy byste měli svá zařízení přizpůsobit tak, abyste dosáhli optimálního pohodlí.
Příznaky kybernetické nemoci lze zmírnit hydratací a vyváženou stravou. Je známo, že závratě a nevolnost se zhoršují v důsledku dehydratace a nízké hladiny cukru v krvi, takže pití velkého množství vody a pravidelná strava mohou být velmi prospěšné.
Správné držení těla je důležité i při používání digitálních zařízení, zejména pokud pracujete u počítače a trávíte u něj většinu času. Ujistěte se, že sedíte na pohodlné židli s dobrou oporou zad.
Pokud vám to ještě nikdo neřekl, skrolování v telefonu těsně před spaním, může být docela škodlivé pro vaše zdraví. Neuvěřitelně slabé osvětlení totiž může drasticky přispět ke kybernetické nemoci, takže doporučujeme se tomu zcela vyhnout.
I okolní ostré světlo může přispívat k problémům. Snížení oslnění okolním světlem a zajištění správného osvětlení v místnosti, může pomoci zmírnit únavu očí a zpříjemnit práci s obrazovkou.
Zdroje: (National Geographic) (Association for Computing Machinery) (Neuroscience News)
Všichni jsme to zažili: ležíme v posteli a nekonečně procházíme kanály sociálních médií a bavíme se bohatstvím internetu. Ale i když "doomscrolling" (nekonečné procházení negativních zpráv) jistě dokáže zvýšit hladinu dopaminu v našem mozku, vědci začali diagnostikovat skutečnou nemoc, která z něj může vzniknout: cybersickness (kybernetická nemoc).
Zajímá vás to? Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.
Jak vám nekonečné skrolování na sociálních sítích může způsobit nemoc
Dělá se vám při pohledu na telefon nevolno?
HEALTH čas strávený u obrazovky
Všichni jsme to zažili: ležíme v posteli a nekonečně procházíme kanály sociálních médií a bavíme se bohatstvím internetu. Ale i když "doomscrolling" (nekonečné procházení negativních zpráv) jistě dokáže zvýšit hladinu dopaminu v našem mozku, vědci začali diagnostikovat skutečnou nemoc, která z něj může vzniknout: cybersickness (kybernetická nemoc).
Zajímá vás to? Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.