Smyslově deprivační nádrže, které byly poprvé vyvinuty v 50. letech 20. století, spočívají v odstranění vnějších podnětů a umožňují tělu a mysli relaxovat. Základní myšlenka spočívá v tom, že se dostanete do tmavé a tiché nádrže se slanou vodou a zavřete víko. I když neexistuje mnoho vědeckých studií o smyslově deprivačních nádržích (známých také jako flotační nádrže), předpokládá se, že mají řadu přínosů pro tělo i mysl.
Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a zjistěte více.
Pokud jste se někdy cítili přehnaně stimulováni neustálým ruchem moderního života a přemýšleli jste, co s tím, smyslová deprivační nádrž by pro vás mohla být to pravé.
Smyslově deprivační nádrže, známé také jako nádrže s omezenou stimulací prostředí (REST), vynalezl v 50. letech 20. století neurovědec John Lilly.
Základní myšlenka smyslové deprivace spočívá v tom, že ležíte na zádech v nádrži naplněné slanou vodou. V místnosti je tma a ticho, což vám umožní vznášet se a relaxovat.
Nádrže REST byly nejprve vyvinuty jako metoda, která měla zjistit, jak bude centrální nervový systém reagovat na pobyt v prostředí s minimální smyslovou stimulací.
V současné době jsou smyslově deprivační nádrže běžnou wellness procedurou oblíbenou v lázních po celém světě a mají několik potenciálních zdravotních přínosů.
Přestože nebylo provedeno mnoho vědeckých studií o přínosech smyslové deprivační terapie, mnoho lidí uvádí, že jim pomáhá relaxovat.
V jedné studii se pomocí magnetické rezonance (MRI) zkoumala centrální nervová soustava 56 zdravých účastníků po 90minutovém odpočinku.
Studie zjistila, že po sezení se snížila stimulace centrálního nervového systému účastníků, což naznačuje, že se cítili uvolněnější.
Byla také provedena jedna velmi malá studie, která zjistila, že smyslová deprivace může pomoci snížit úzkost.
U účastníků studie, kteří absolvovali 12 sezení terapie REST, došlo k většímu snížení úrovně úzkosti než u účastníků, kteří terapii nepodstoupili.
V případě úzkosti se však smyslová deprivace doporučuje jako doplňková léčba k jiným léčebným postupům, jako je terapie a medikace.
Ke zlepšení spánku může přispět i smyslová deprivace. V jedné studii měli účastníci, kteří po dobu 12 týdnů prováděli terapii REST, menší potíže se spánkem než ti, kteří ji neprováděli.
Lékaři se domnívají, že terapie smyslovou deprivací může pomoci lidem usnout, protože pomáhá tělu více se uvolnit, a tím ho připravit na odpočinek.
V jiné malé studii však byly výsledky smíšené: pouze tři ze šesti účastníků zaznamenali zlepšení kvality spánku po 12 sezeních REST po 45 minutách.
Výzkum naznačuje, že 90minutová smyslová deprivace může výrazně, i když dočasně, snížit krevní tlak.
Podle lékařů je to proto, že relaxace snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu v těle.
Pro lidi s vysokým krevním tlakem, který je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění a mrtvice, je důležité najít způsoby, jak se uvolnit, a jedním z nich může být odpočinek.
Některé výzkumy také naznačují, že sportovcům a lidem, kteří pravidelně cvičí, může odpočinek pomoci při regeneraci organismu.
Bylo prokázáno, že flotační terapie snižuje bolestivost svalů a kloubů po cvičení.
Vzhledem k tomu, že smyslová deprivace je také spojena s lepším spánkem, někteří sportovci ji používají také noc před soutěží, aby se ujistili, že jsou dobře odpočatí.
Výzkum naznačuje, že smyslová deprivace má minimální negativní vedlejší účinky. V jedné studii bylo pozorováno sucho v ústech a mírné svědění.
Ve vzácných případech se však u některých jedinců objevily nežádoucí psychiatrické příznaky, jako jsou halucinace a flashbacky.
Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se lidé s klaustrofobií, dýchacími potížemi, vysokým krevním tlakem nebo epilepsií před vyzkoušením této terapie poradili se svým lékařem.
Lidé s dýchacími potížemi nebo alergií by navíc měli dbát zvýšené opatrnosti kvůli obsahu soli ve vodě.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet flotační terapii, můžete udělat několik věcí, abyste ze své zkušenosti vytěžili co nejvíce.
Především se snažte jít do sezení s rozvahou a záměrem. Zvažte, zda si během zážitku nesepsat písemný záměr nebo se nesoustředit na osobní mantru.
Než se ponoříte do vody, je dobré připravit tělo i mysl lehkým protažením nebo meditací.
Jakmile se ocitnete ve vodě, dejte si čas na aklimatizaci a připomeňte si, že je v pořádku, když se zpočátku cítíte trochu nepohodlně.
Během sezení se snažte zhluboka dýchat, protože to může pomoci prohloubit váš prožitek a zvýšit uvolnění.
Nakonec si po skončení sezení napište deník, který vám pomůže zamyslet se nad tím, jak sezení probíhalo a čeho jste během něj dosáhli.
Zdroje: (Verywell Mind) (Forbes)
Smyslová deprivace a její fungování
Přečtěte si vše o terapii REST
HEALTH Terapie
Smyslově deprivační nádrže, které byly poprvé vyvinuty v 50. letech 20. století, spočívají v odstranění vnějších podnětů a umožňují tělu a mysli relaxovat. Základní myšlenka spočívá v tom, že se dostanete do tmavé a tiché nádrže se slanou vodou a zavřete víko. I když neexistuje mnoho vědeckých studií o smyslově deprivačních nádržích (známých také jako flotační nádrže), předpokládá se, že mají řadu přínosů pro tělo i mysl.
Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a zjistěte více.